Alma kalória, tápérték és előnyök - VerdeBio
Több tucat típus létezik almák: Fuji, Stark, Renette, Golden stb., Különböző méretű és színű. Az almák együtt banán és narancs, a legtöbbet fogyasztott gyümölcs a világon. Lédús és könnyű, az alma nagyszerű snack.
Alma: kalória és tápérték
Az alma alacsony kalóriatartalmú gyümölcs: 100 g-os adag körülbelül 52 kalóriát tartalmaz. Egy átlagos méretű alma súlya körülbelül 150 g, és körülbelül 80 kalóriát tartalmaz.
Alma tápértéke (100 g)
Alma: előnyök
1. Meghosszabbítják az életet
A 15 éves, 15 év feletti nők körében végzett ausztrál felmérés szerint azoknak, akik napi almát ettek, 35% -kal alacsonyabb a halálozás kockázata, mint azoknak, akik egyáltalán nem ettek. Jonathan Hodgson, a kutatás szerzője elmondta:
Az alma jelentősen hozzájárul az egészség szempontjából fontosnak tartott étrendi tényezőkhöz: élelmi rost (pép), flavonoidok (héj), C-vitamin, kálium és magnézium.
2. Kevesebb szív- és érrendszeri rendellenesség
A Michigan Egyetem egyik tanulmánya szerint a Jama Internal Medicine-ben, amely 8 399 embert érintett:
Azok, akik naponta esznek egy almát, kisebb kockázattal járnak olyan betegségek kialakulásában, beleértve a súlyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket.
3. Csökkentse a daganatok kockázatát
A genovai rákkutató intézet, a CRO Aviano, a nápolyi Pascale, a római Regina Elena, a Mario Negri Intézet és a lyoni rákkutató ügynökség kutatói szerint azok, akik állandóan almát fogyasztanak, alacsonyabb daganatos megbetegedésekről számolnak be: 21% szájüregi ráknál, 25% nyelőcsőráknál, 20% vastagbélráknál, 18% mellráknál, 15% petefészekráknál és 9% prosztataráknál.
4. Tartsa kontroll alatt a koleszterint és a vércukorszintet
Az almában nem csak a polifenolok találhatók meg. Ezek a gyümölcsök valójában gazdag C-vitaminban, fruktózban és pektinben, amelyek pozitívan szabályozzák a jó koleszterin (HDL) és a rossz koleszterin (LDL) kapcsolatát. Amellett, hogy az alma pektint és oldható rostot tartalmaz, képes szabályozni a vércukorszintet, elkerülve a vércukorszint változásait.
5. Küzdelem a gyomor-bélgyulladás ellen gyermekeknél
Enyhe gyomor-bélgyulladásban szenvedő gyermeknek gyakran szüksége van a rehidrációs folyamat. A hígított almaléből készült ital segít a cél elérésében. Ennek alátámasztására a Calgary Egyetem tanulmánya kimondja, hogy:
hígított almalével kezelt gyermekeknél kevesebb volt a terápiás hiba, mint azoknál, akiket szokásos elektrolit-oldatokkal kezeltek, 17% -os és 25% -os megfelelő arányban.
6. Belső és külső tisztító vagyok
A zöld alma tökéletes összetevő a fanyar maszkok elkészítéséhez. Valójában pépe megnyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és ideális kombinált vagy szennyezett bőr kezelésére, anélkül, hogy szárazságot vagy feszes bőrt okozna.
Mindig egyél almahéjat, mert sok előnye van:
- a legtöbb szál fontos a bélműködés szabályossága szempontjából;
- a legtöbb vitamin;
- kvercetin, antioxidáns, amely enyhíti a légzési problémákat, védi a memóriát és leküzdi az agyszövet károsodását;
- ursolsav, erős zsírégető.
A mondás szerint: "Napi alma távol tartja az orvost!"