Almaecet, jó a fogyáshoz Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
a nők szabadságáért, 2019. december 13., 8:52
Az almaecet hatóanyaga az ecetsav, amelyről ismert, hogy számos előnye van a fogyás folyamatában: csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az inzulint, javítja az anyagcserét, csökkenti a zsírlerakódást, zsírt éget és elnyomja az étvágyat.
Az almaecet segít növelni a jóllakottság érzetét és csökkenti a kalóriák felszívódását
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik almaecetet fogyasztottak magas szénhidráttartalmú étkezéskor (például rizs vagy burgonya), 55% -kal csökkent a vércukor felszívódása étkezés után. Ezen felül a nap további részében 200-275 kalóriát kevesebbet fogyasztottak. Az almaecet fogyasztása megakadályozza a túlevést és a sóvárgást, ami kisebb mennyiségű étel elfogyasztásához vezet, így végül fogyni.
Hogyan lehet az almaecetet beépíteni a napi étrendbe
Az almaecet napi étrendbe való felvételének legegyszerűbb módszere az olívaolaj, mint salátaöntet. Használható zöldségek pácolásához, vagy a legegyszerűbb módszer vízben hígítva. Az ajánlott mennyiségű almaecet egy nap alatt, a testsúlycsökkentés felgyorsítása érdekében, egy vagy két teáskanál (15-30 ml), vízzel elkeverve. Az almaecet mennyiségét ajánlott két vagy három adagra osztani a nap folyamán, és a leghatékonyabb, ha étkezés előtt részeg.
Vigyázz, a napi nagyobb adag almaecet nem gyorsítja fel a fogyás folyamatát, éppen ellenkezőleg, mellékhatásai lehetnek, hasonlóak a gyógyszerek nem megfelelő kombinációjával, és károsíthatják a fogzománcot.
Javasoljuk, hogy a kúrát almaecettel kezdje napi egy teáskanálnyit (5 ml), hogy lássa, hogyan tolerálja a szervezet.
Egyszerre elfogyasztott egy teáskanál nagyobb adag hányingert okozhat, ezért ajánlott vízzel hígítani, mivel égési sérülést okozhat a szájban és a nyelőcsőben.
Vigyázz, az almaecet nem okoz jelentős súlycsökkenést. Fogyás céljából történő fogyasztását más alacsony zsírtartalmú étrendekkel és sok sporttal kell kombinálni, a jelentős fogyás érdekében.
A szakember véleménye
Gianluca Mech, táplálkozási szakember, www.gianlucamech.ro
Ha kiegyensúlyozott étrendről van szó, nincsenek ellenjavallatok az almaecet vagy a balzsamecet fogyasztására. De ha ketogén étrendről beszélünk, akkor fontos tudni, hogy a dolgok változnak. Ennek oka, hogy az alma- és balzsamecetben a cukrok koncentrációja túl magas, és ez megakadályozza a ketózis állapotának fenntartását.