A zöldsaláta diéta segít a fogyásban és az egészségszerzésben - sovány vagy zsíros
Előnyös tulajdonságai miatt a saláta a fogyókúrák során szinte mindenütt megtalálható étel, így nem meglepő, hogy diétát szánnak rá. Nem, ez nem magában foglalja a levelek kizárólagos fogyasztását, hanem azok állandó jelenlétét a menüben, így nem fogja elviselni az éhséget. Ez egy könnyen követhető és látható hatású gyógymód. Túl jól hangzik? Nos, ez igaz.
Tudja meg, hogyan kell diétázni salátával és milyen fő szabályokat kell betartania a 11 nap alatt. Igen, ennyi ideig tart ez a diéta!
A saláta az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú étel. Egy átlagos levélnek csak egy kalóriája van. Tehát megeszel 15 levelet (kb. 100 gramm), megtöltöd a gyomrod, és csak 15 kalóriát számlálsz - semmit! Ehelyett rengeteg rostot és fitotápanyagot visz a testébe, amely az optimális anyagcseréhez és a vas egészségéhez szükséges. Ez azért van, mert a friss salátalevelek jelentős mennyiségű A-vitamint, C-vitamint, esszenciális folátokat tartalmaznak a DNS-szintézis során, de olyan ásványi anyagokat is, mint vas, kalcium, magnézium, kálium, réz és szelén. Ebből a szempontból a saláta diéta nemcsak fogyókúrás étrend, hanem revitalizáló étrend is. Lássuk, mi ez.
A tanfolyam 5 fázisa
Mivel az étrend hirtelen megváltoztatása emésztési problémákat okozhat, a saláta étrendet úgy alakították ki, hogy ebből a szempontból ne okozzon kellemetlenséget, szakaszosan felépítve:
Ez egy 2 napos szállásidőszak, amelyben reggelinél csak egy közepes méretű, zöldségsaláta felét kell megenni, amelyet sóval, frissen facsart citromlével, kaporral, petrezselyemmel és más aromás gyógynövényekkel készítenek. Fontos szabály, amely alapján ebben az időszakban nem engedhet kedvezményt, hogy amint felébred, megiszik egy nagy pohár vizet. Reggel ihat egy kávét, de cukor vagy más adalékok nélkül. A nap hátralévő részében bármit megehet, amit csak akar, beleértve a kenyeret is, de természetesen mértékkel.
Ebben a szakaszban reggelire és vacsorára egyaránt csak a fent említett salátát kell megennie. Más szavakkal, akkor kezdje a napot, és egy salátával zárja. Ebédnél rendszeresen fogyaszthat ételeket, de felesleg nélkül. Ez a második szakasz is 2 napig tart.
Ez a szakasz, nevezzük támadásnak, 3 napig tart, és reggeltől estig kizárólagos salátafogyasztást igényel. Más étel nem megengedett. A jó hír az, hogy annyi salátát ehet, amennyit csak akar. Ebben a tekintetben nincsenek korlátozások.
A kizárólag salátának szentelt 3 nap után fokozatosan visszatér a változatos étrendhez. Alapvetően az étrendnek ez a negyedik szakasza hasonló a másodikhoz. A vállon keresztül 2 napig salátát eszik reggelire és vacsorára, és normál ételt ebédre.
Ez a szakasz megegyezik az étrend első szakaszával. A diéta utolsó két napjában csak reggelire kell enni salátát (csakúgy, mint az első szakaszban), ebédnél és vacsoránál pedig zöld utat kap kedvenc ételei.
Külön említések
Mint észrevehette, ez a diéta megköveteli, hogy mindent, amit eszel, fokozatosan cseréljen salátával. Az ízlelőbimbók unatkozása ilyen körülmények között küszöbön áll. Sikeresen harcolhat ellene, ha olyan trükkökhöz folyamodik, amelyek kissé élvezetesebbé teszik az étrendjét. Szimulálhatja a változatosságot különböző salátafajták fogyasztásával. Ne felejtsük el, hogy van még jégsaláta, kínai, Batavia, Lolla Rossa stb. Élvezze ezt a sokszínűséget!
Várható eredmények
Ezzel a diétával akár 6 kilogrammot is fogyhat, a súlyfeleslegtől, de a fizikai erőfeszítéstől is függően. Természetesen a fogyás folyamatának támogatásához fontos, hogy vigyázzon, mit tesz a tányérjára salátamentes étkezéskor. Ne számítson arra, hogy a szemével nézve lefogy, ha édességbe vagy jamhoz sült krumplit szeletel. Egyél kiegyensúlyozottan, és az eredmények mindenképpen megjelennek!
saláta diéta, saláta
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.