Almased Plan - áttekintés a tervekről, variációkról és előnyökről
A Almased terv pontosan leírja, milyen gyakran és milyen étkezéseket helyébe Almased lépett akarat. Különböző szakaszokra van felosztva, biztosítja a diéta megfelelő kezdését és megakadályozza a diéta végén a jo-jo hatást.
Az egyes fázisokat szükség szerint különböző hosszúságokra lehet meghosszabbítani. Ezek úgyszólván a diéta különböző intenzitási szintjei. Van például a Fogyás 2 hét alatt variáció vagy az Almased Turbo. Az alábbiakban felsoroljuk a különféle listákat Változatok az Almased étrendről.
Almased Diet Plan: A négy Almased Plan szakasz
Körül fogyjon hosszú távon Az Almased Diet Plan végigvezeti Önt a folyamaton négy fázis. Különbséget tesznek a kezdő, a redukciós, a stabilitási és az életszakasz között.
Az egyes fázisokon átélt napok számát az alábbiakban határozzuk meg vagy javasoljuk az Almased terv egyedi változataiban. Most vessen egy pillantást a 4 tervfázisra:
Tervezési fázis 1: kezdő fázis
Az indítási szakaszban megváltozik az anyagcsere és fokozódik a zsírégetés. A napi menüben szerepelnek csak három Almased étkezés, melyeket a legjobban vízzel és két teáskanál olajjal keverhetünk össze. Ezenkívül az Almased terv előírja egyszerű zöldségleves, amely szinte nem tartalmaz szénhidrátot. Az Almased étkezés mellett napi két-három tányért fogyaszthat. Fontos, hogy a test elegendő folyadékkal (napi 2-3 literrel) rendelkezzen, mivel a test jelentősen méregtelenít az Almased étrend ezen szakaszában. A víz mellett italként tea, gyümölcs tea vagy cukor nélküli kávé ajánlott. Más ételek, például a gyümölcslevek, tabuk.
Sok embernek sokkal könnyebb lemondania a szilárd ételekről vagy a cukros italokról, ha a kezdő szakasz a hétvégén kezdődik.
Terv 2. fázis: redukciós fázis
A redukciós szakaszban a zsírégetés javában zajlik. Fog két Almased ital, ideális esetben reggel és este. Ebédidőben alacsony szénhidráttartalmú főétkezés van (pl. Zöldség, hal, saláta, baromfi). Ha a napi rutin nem teszi lehetővé másként, a főétkezést este is el lehet helyezni. Meg kell azonban jegyezni, hogy az esti szénhidrátoktól való tartózkodás felgyorsítja a fogyást. Ideális esetben öt órás időköznek kell lennie az egyes étkezések között, és ezalatt kerülni kell az étkezések közötti időt. A gyümölcs csak kis mennyiségben szerepel a menüben, hetente 2-3 alkalommal (reggeliben vagy ebédben van), mivel a fruktóz zsírraktározáshoz vezet, és így gátolhatja a fogyást.
3. tervfázis: stabilitási szakasz
Ez a fázis az anyagcsere stabilizálását szolgálja, és segít fenntartani az új súlyt hosszú távon és megakadályozni a jo-jo hatást. Csak válik napi egy étkezés helyébe Almased lépett. A legjobb eredmények elérése érdekében, ajánlja az Almased diéta tervet, az ital este inni.
Tervezési fázis 4: életszakasz
Hoz Az Almased Diet Plan elkészítése az életszakasz, amelynek során napi három kiegyensúlyozott étkezés van a terv szerint. Az ételek közötti harapnivalók nem állnak rendelkezésre. Az aktív anyagcsere magas szinten tartása érdekében naponta kiegészítő Almased italt kell fogyasztani (amely csak 3 evőkanál Almasedből áll). Legjobb reggelire italként vagy müzliként. Ha sokáig tartja ezt a fázist - tehát az életszakaszt is -, akkor továbbra is fogyni fog, bár kicsit lassabban. Legalább képesnek kell lennie a súly megtartására. Az utolsó fázist úgy fejezd be, hogy érzed és tovább kontrollálod a testsúlyodat.
Az Almased diéta variációi
Minden variáció alapja mindig a klasszikus Almased terv, 4 tervfázis koncepciójával. A variációk között csak annyi a különbség, hogy a különböző tervezési fázisok mennyire terjednek ki az idő múlásával.
Az egyes fázisokat saját belátása szerint bármikor meghosszabbíthatja vagy lerövidítheti.
| A variációnak akkor van értelme, ha körülbelül 2–4 kilót szeretne leadni. Az összes fázis végigjárása megakadályozza a jo-jo effektust. | 3 nap | 4 nap | 3 nap | legalább 4 nap |
| Ezzel a variációval rövid időn belül, például nyaralás előtt, gyorsan fogyhat. | 7 nap | 7 nap | ||
| Ha hosszabb ideig szeretne fogyni, használja ezt a variációt. A 2. és 3. fázis saját belátása szerint rövidíthető vagy meghosszabbítható. Azonban minden fázist át kell esnie, hogy ne keletkezzen jo-jo effektus. | 3 nap | 6 hét | 18 hét | hosszútávú |
Testreszabhatja az Almased tervet
A Az Almased Plan megadja a mozgásteret, az egyes fázisok meghosszabbítása vagy rövidítése az Ön kívánságainak és igényeinek megfelelően. Például, ha még nem érte el a megcélzott súlyt, egyszerűen meghosszabbítja a redukciós fázist (2. fázis) vagy a stabilitási fázist (3. fázis), mielőtt továbblépne az utolsó fázisra. Az étkezéseket is elhalaszthatja. Így rugalmas marad, és esténként meleg ételt is élvezhet.
Mindazonáltal mindig minden fázist át kell esnie, hogy ne keletkezzen jojó effektus.