Almased Receptek Egynapos müzli

Mmh, gabona! Egyik napról a másikra ez a granola még jobb lesz az Almased diéta részeként. Elmondjuk az Almased receptjét!

Az étrend olyan formája, amely lehetővé teszi számunkra az egészséges fogyást éhségrohamok nélkül, és alkalmas cukorbetegek számára is? Függetlenül attól, hogy hosszú távú étrendről, tervfiguráról vagy bikini vészhelyzeti tervről van szó: Az Almased meg tudja valósítani. A fehérje turmixok mellett néhány nap után finom ételek is szerepelnek az étlapon. Ez a kombináció már számos sikertörténethez vezetett az Almased diéta során.

Az, hogy egészségesen szeretnél fogyni, még nem jelenti azt, hogy az ételed unalmas legyen. Az Almased program ételei változatosak és finomak. Gyorsan elkészül a zöldségleves, a póréhagymaleves, a pörkölt vagy a minestrone, és ízelítő az íze számára. Darált hús vagy pulykaszeletelt húsételek szintén a program részét képezik. Azok, akik szeretnek halat enni, meg is fogják érni a pénzüket: A tőkehal és a rákok Almased recepteként is megtalálhatók. Természetesen a vegetáriánusok sem maradnak el, és élvezhetik a paradicsomos carpaccio-t, a gyógynövénykvarcot és a ratatouille-t. A receptünkben szereplő egynapos müzli szintén vegetáriánus, és ha vegán vagy, a joghurtot és a kvarkot egyszerűen cukormentes szójajoghurttal helyettesítheted.

összetevők

100 g alacsony zsírtartalmú joghurt (1,5% zsír)
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 kötés szénsavas ásványvíz 1 - 2 csipet vanília kivonat
2 evőkanál zabpehely
10 g chia mag (alternatív módon lenmag)
75 g vegyes bogyós gyümölcs (pl. Eper, málna, áfonya, piros ribizli)

Felkészülés az éjszakai müzlire

A joghurtot kvarkkal, ásványvízzel és vanília kivonattal simára keverjük. Adjuk hozzá a zabpelyhet és a chia magokat, és keverjük jól össze. Öntsük a keveréket egy csavaros tégelybe, zárjuk le és tegyük egy éjszakára hűtőbe, de legalább 2 órára.
Másnap reggel válogassa össze a bogyókat, gondosan mossa meg és szárítsa meg. Tisztítsuk meg és aprítsuk fel az epret, pengessük le a ribizlit a panicusból. Keverje meg jól a müzlit a csavaros üvegben. Helyezze a bogyókat a tetejére, és tálalja.
Kevesebb szénhidrátot tartalmazó változat esetén a zabpelyhet 1 evőkanál mandula- vagy mogyorópehelyre cserélheti.

Elkészítési idő: kb. 10 perc
(+ kb. 12 óra pihenés)
ÉNy: kb. 250kcal, 22g EW, 7g F, 21g KH

Még több Almased recept

Finom vegetáriánus: a karfiol pizza

Kiadós, mégis könnyű: a villámgulyás

A vörös őrlemény turmix bogyós gyümölcs kezdetéért a nap