Almát tegyen zsírossá

Kb. 53/100 gramm kalóriatartalommal az alma alacsonyabb átlagot mutat a többi gyümölcsfajtához képest, ezért nem jelent veszélyt az alakra.

zsírossá

A fajtától függően közepesen magas és magas C-vitamin-tartalommal bírnak, ásványi anyagokat és rostokat tartalmazhatnak. Rendszeres fogyasztása esetén az alma többek között megelőzheti a rákot, a cukorbetegséget és az asztmát. A szuperélelmiszerekhez hasonlóan ezek kétségkívül egészséges táplálék, amelyet napi szinten lehet fogyasztani.

Az almák különösen pozitívan befolyásolják a kívánt fogyást, ha naponta legalább egyszer vagy kétszer előnyben részesítik őket egy sokkal kevésbé egészséges harapnivalóval szemben (például csokoládé, sütik vagy fagylalt). Ily módon nemcsak a vitaminokat és az ásványi anyagokat fogyasztják a cukor (olvasási tipp: remek cukor alternatívák) és a zsír helyett, hanem akár 90% -kal kevesebb kalóriát is elfogyaszthatnak ugyanolyan mennyiségben.
Az alma tehát nem kockázati tényező a normális étkezési szokásokhoz, és könnyen többször szerepelhet a napi menetrendben.

Vigyázni kell azonban a hígítatlan almalével - a fajtától függően egy liter körülbelül annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy tábla csokoládé.

Kalória (kcal)/100 g: kb. 52–55
Szénhidrátok: 11,4 g
Fehérje: 0,3 g
Zsír: 0,4 g