Álmatlanság, ami a biztosítottakat okozza
Mi az álmatlanság ?
Aálmatlanság az az érzés, hogy rosszul aludt a következők miatt:
- elalvási nehézség;
- és/vagy egy vagy több éjszakai ébredés;
- és/vagy túl korán kelek reggel.
Ezek az éjszakai rendellenességek:
- azt a benyomást kelti, hogy van egy nem gyógyuló alvás és nem pihentető,
- befolyásolják a következő nap minőségét: fáradtság, idegesség, koncentrációs nehézségek.
Az álmatlanság lehet alkalmi és alkalmi, előfordulhat zavaró esemény után vagy néha tartósabb. Beszélünkkrónikus álmatlanság amikor a rendellenesség hetente több mint háromszor fordul elő, több mint három hónapig.
Krónikus álmatlanság: néhány adat
Akrónikus álmatlanság a 18 és 75 év közötti felnőttek száma csökken: a felnőttek 13,9% -át érintette 2017-ben, szemben a 2010-es 16,1% -kal.
De ez a csökkenés csak a férfiak esetében jelentős. 2017-ben:
- A nők 16,9% -a szenvedett krónikus álmatlanságban,
- szemben a férfiak 9,1% -ával.
A felnőttek egynegyede szünetel legalább egy hétköznapot, átlagosan 50 percet, harmada pedig hétvégén, átlagosan 59 percet.
Aludj, hogyan működik ?
Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük. Az alvás elengedhetetlen a test számára. A jó alvás fontos következményekkel jár a mindennapi egészség szempontjából.
Valójában alvás:
- nélkülözhetetlen a gyermekek agyának fejlődéséhez;
- több hormon termelését szabályozza: gyermekeknél növekedési hormon, de kortizol, inzulin, étvágyhormon is. A krónikus alváshiány részben magyarázhatja az elhízás növekedését. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget uzsonnát, és éhesebbek;
- konszolidálja az éber állapotban memorizált információkat és elősegíti a legújabb tanulást. Az a személy, aki egy újonnan megtanult feladaton alszik el, 30% -kal javítja a memorizálását;
- jobb immunválaszhoz kapcsolódik, amelynek valószínű következményei vannak a fertőzésekre való hajlamra.
A gyermek alvásához hasonlóan a felnőttek alvása is ciklusokban szerveződik. Elalvási fázissal, majd egymást követő alvási ciklusokkal kezdődik. Időtartama egyénenként változik.
Az alvás különböző fázisai
Kétféle alvás létezik: lassú alvás és a paradox alvás.
A lassú alvási szakaszban (először fény, majd mély) az ember egyre mélyebben elalszik. A test összes funkciója lelassul (szív, légzés, agytevékenység).
Ezután következik az úgynevezett "paradox" alvás fázisa. Bár az illető még mindig jól alszik, az agytevékenység fokozódik: ez az álomfázis.
Miután ez a két fázis befejeződött, állítólag egy alvási ciklus befejeződött. Egy ciklus körülbelül másfél óráig tart. Az éjszakai alvás személytől és életkorától függően körülbelül 3-5 ciklusból áll.