Almával gyorsan fogyhat!
Ha hetente körülbelül négy kilogrammot szeretnél lefogyni és méregteleníteni a tested, próbáld ki az alma diétát. Itt van, amit tudnia kell róla.
Először is, az alma gazdag enzimforrás, amely segíti az emésztést és leküzdi a székrekedést.
Ezenkívül az almában található C-vitamin és rost elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A pektin vagy az alma oldható része további nagy előnyökkel jár, mivel megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériákon.
Az alma-étrend azon a tényen alapul, hogy az ebben a gyümölcsben található rostok jóllakottságot eredményeznek és megszüntetik az édesség utáni vágyat. Az alma ideális a fogyáshoz, mert nagyon alacsony a kalóriabevitelük.
Mik az alapszabályok?
Az alma diéta egyszerű és könnyen követhető. Alapvetően egy átlagos almát (kb. 5 g rostot, azaz az ajánlott napi rostmennyiség 20% -át) egyél minden főétkezés előtt.
Az olyan étkezéseknél, ahol csak almát kell enni, annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Legalább napi két liter vizet kell fogyasztania; Kerülje az üdítőket, még ha diétásak is.
A testmozgás elősegíti az izomtónus javulását és a fogyást, ezért ne felejtsen el sokat sétálni és lépcsőzni, ne a lifttel.
Itt van mit enni
Alma minden étkezéskor, ebéd közben pedig 150 g csirke steak.
Reggeli: Alma.
Ebéd: Alma. Zöld saláta citrommal és két szelet sajttal.
Vacsora: Alma.
Reggeli: Alma. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sonka.
Ebéd: Alma. Egy nagy saláta, két sárgarépa és egy negyed hagyma.
Vacsora: Alma.
Reggeli: Alma. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sonka.
Ebéd: Alma. Főtt zöldségsaláta burgonya nélkül és 200 g tonhal citrommal.
Vacsora: Egy alma. Egy tál gabona, sovány tejjel.
Reggeli: Alma. Főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: Alma. Saláta nyers zöldségekből és 200 g csirke vagy marhahús a sütőben.
Vacsora: Alma.
Az öt nap után az első napon folytathatja a diétát, legfeljebb két hétig, utána egy hét szünet következik. Ez az étrend idővel hatással van, és bármikor megtartható.