Egészséges kezdés - az anya étrendje
Az anya etetése.
…terhesség alatt
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy az anyai test képes ellátni a születendő gyermeket az egészséges fejlődéshez szükséges összes építőanyaggal és anyaggal. A szervezet a megnövekedett szükségletre az étel fokozott felhasználhatóságával reagál. Elégtelen táplálkozás esetén a következő tápanyagok válhatnak kritikussá: folsav, vas, jód, cink, magnézium, B-vitaminok és omega-3 zsírsavak.
Káros elkerülés:
A köldökzsinóron keresztül a gyermek nemcsak fontos építőanyagokat és tápanyagokat kap, hanem sajnos káros anyagokat is. Ezért tanácsos kerülni bizonyos ételeket és luxusételeket terhesség alatt:
alkohol - Még kis mennyiségű alkohol is átjut a placentán, és eléri a születendő gyermek anyagcseréjét. Az alkohol okozta károk kockázata különösen magas a terhesség első hónapjaiban.
Nyers állati élelmiszerek - Higiéniai okokból kerülni kell a nyers, állati termékeket - a perem nélküli kemény és kemény sajt kivételével. Tarthatnak listeria, szalmonella vagy toxoplazmózis kórokozókat.
Nehézfémek és szennyező anyagok - A nehézfémek és a szennyező anyagok szomorú fejezetek civilizációnkban. Különösen az élet első heteiben fejlődési rendellenességekhez, károsodáshoz és deformitásokhoz vezethetnek. Sok belsőségben megtalálhatók. A nagy, ragadozó halakat erősen szennyezi a higany. Ha lehetséges, csak az igazán sérült amalgámbombákat szabad javítani vagy kicserélni terhesség alatt, de különösen a terhesség korai szakaszában.
... szoptatás közben:
A nők étkezési szokásai világszerte nagyon eltérőek, mégis az anyatej összetétele szinte azonos az egész világon. Ez egy fontos trükk, amelyet a természet használ a csecsemő túlélési esélyeinek növelésére. Ha az anya tápláléka nem megfelelő, a tejtermelés az anya szövetének rovására megy végbe. Csak akkor csökken a tejtermelés, ha ezek a tartalékok kimerültek, mint például az éhségterületeken szenvedő, súlyosan alultáplált nők esetében, vagy masszív étkezési vagy felszívódási rendellenességek esetén - az anyatej minősége alig változik.
Nincs specifikus szoptatási étrend!
A csecsemők ritkán reagálnak az anyai étrend bármely részére. Ezért van az
Nincs értelme bizonyos ételeket elővigyázatosságból kerülni. Sajnos gyakran vannak fiatalabb gyermekek
A nyugtalanság és a kólika szenved, de többnyire nincs kapcsolat az anya étrendjével.
Egy másik jó hír: A toxoplazmózis, a Listeria és a Salmonella nem terjed át az anyatejjel. Annyi étel, amelyet a terhesség alatt elkerültek, ismét fogyasztható.