Álmos vagy nem Mit kell megérteni a jeleiből
Az alvás jelei a fáradtság jeleivel szemben
Először is az alvás jeleinek jellegéről és a fáradtságtól való eltérésekről szeretnék beszélni. És ez azért van, mert legtöbbször összekeverjük őket, átfedjük őket.
Így az alvási jelek azok a jelek, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet melatonint kapott és kész lefeküdni. Ezek közé tartozik: a gyermek nyugodt, értetlenül néz, sisak, esni kezd az eső.
A fáradtság jelei akkor jelentkeznek, amikor a test túllépte az alvás kedvező pillanatát, és az ébrenléti állapot fenntartásának vágyából elkezdte "pumpálni" az adrenalint. Ezek közé tartozik: a gyermek nagyon aktív, kezet fog, áll, dörzsöli a szemét, meghúzza a fülét, majd morogni kezd. 3-4 hónapos gyermekeknél síró fáradtság jelentkezik az "ouw" szóval (nézd meg a száját, és nézd meg, hogyan húzza össze és formálja az "o" betűt.
Milyen jeleket kell követnem, hogy lefeküdhessek a babámmal?
Tiszteletben kell tartanunk az alvás jeleit, mert a fáradtság jelei azt jelzik, hogy már késő.
Minden gyermeknél az alvás jelei mutatkoznak?
Nem, sajnos nem, mert a nagyon aktív, kíváncsi és könnyen stimulálható gyerekek nem adják meg ezeket a jeleket. Ezek a gyerekek egyenesen a fáradtsághoz fordulnak. Ezért a legjobb, ha a fáradtság jeleit követve bejelenti a kicsik lefekvési "alvási idejét". Ez utóbbi körülmények között az elalvás folyamata sokkal tovább fog tartani.
Megpróbálom az alvás jeleivel lefeküdni a babát, de nem tudom
Először ellenőrizze, hogy vannak-e az alvás jelei, nem pedig a fáradtság. Gondoljon arra a hipotetikus helyzetre, amelyben az utolsó éjszakákban csak 3 órát aludt volna. Hogyan érezné magát a nap folyamán? Mondom: állandóan van sisakod. Ez nem azt jelenti, hogy jól érezted magad lefeküdni, hanem csak a tested jelzi, hogy fáradt vagy. Ezért, ha legfeljebb 4 hónapos gyermekről beszélünk, ne hagyja, hogy 90 percnél tovább ébren maradjon. Ha 4 hónaposnál idősebb gyermekről beszélünk, győződjön meg arról, hogy egy kicsit korábban, de nagyjából ugyanolyan időközönként tette le ágyba, hogy este hamarabb lefeküdhessen, hogy visszanyerje az elvesztett alvást. attól a naptól vagy az utolsóig.
Mikor kell jeleket keresni?
Ha legfeljebb 4 hónapos gyermekről beszélünk, akinek az alvás jelei vannak, akkor megteheti az alvás jeleit és lefektheti. Próbáljon meg nem haladni több mint 15 percet a jelek megjelenése óta.
Ha 4 hónaposnál idősebb gyermekről beszélünk, kövesse az alvás jeleit az alvási intervallumhoz kapcsolódóan. Figyelje azt is, hogy a tartomány alsó vagy felső része esik-e, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legjobb minőségű alvást éri el.
Amikor a sisak alvásból felébred. Újra elaltattam?
Ha idegesen ébredt, megpróbálhatja. Ha azonban fénybe helyezi és játszik, akkor előfordulhat, hogy a melatonint már gátolták, és nincs esélye a sikerre. De ügyeljen arra, hogy aznap késő éjjel ne altassa el, mert hagynia kell, hogy visszanyerje az elvesztett alvást. Ha boldogan, de mégis sisakosan ébredt fel, lehet, hogy csak a melatoninra emlékeztet, és akkor nem kell semmit tennie. Egy pontosítás: ha kíváncsi és nagyon aktív típus, és 2 hónapos kora után napközben alszik a fényben, és akkor is boldogan ébred, ha kicsit alszik, ez nem azt jelenti, hogy elaludt, hanem azt, hogy valami elterelte a figyelmét, mihelyt kinyitotta a szemét. aztán elfelejtette, hogy alszik.