Álmosság - Yogawiki

álmosság - legyőzni - hogyan működik? Az álmosság azt jelenti, hogy aludni akar, fáradt. Van egy normális álmosság, amely egy mozgalmas nap után következik be. Mint az állatok többségének, az embereknek is rendszeres alvásra van szükségük. A pszichológusok feltételezik, hogy az emberek alvás közben dolgozzák fel a nap eseményeit, integrálják őket pszichéjükbe, különféle lehetőségeket próbálnak ki álmok formájában.

A Jnana jógában azt mondják, hogy az ember nem áll ki abban, hogy azonos identitással rendelkezzen a hét 24 napján, a hét minden napján: Az ember igazság szerint tiszta, végtelen tudatú. Csak korlátozott ideig képes korlátozott identitást fenntartani - ekkor mély alvásra van szüksége, hogy mindent elfelejtsen, és álomálomra, hogy új valóságokat teremtsen magának. Így álmosodnak meg az emberek, amikor ideje aludni.

Vannak, akik nagyon álmosak reggel: gyors ébresztési gyakorlatokat kell végezniük, mint például Kapalabhati, Agni Sara. A gyömbér tea is segíthet az ébredésben. Sokan kora délután tapasztalják az álmosságot: Itt egy 8-12 perces mély kikapcsolódás vagy egy déli szunyókálás segít, amelyet ma már erőszakos szundikálásnak is neveznek. Ideális esetben késő este álmos leszel - ez annak a jele, hogy aludnod kell. Ha valaki az álmosság szintje felett szenved, először ki kell zárni az orvosi okokat: B12-vitamin-hiány, vashiány, hypothyreosis, Hashimoto, alacsony vérnyomás, Lyme-kór és más kezelhető állapotok, amelyek álmosságot okozhatnak.

Az álmosság a depresszió tünete is lehet. Néha az álmosság egyszerűen nagy pszichológiai feszültségből, kimerültségből fakad. Ilyen típusú álmossággal a Jóga Vidya Ashram jóga visszavonulása csodákra képes. Összességében a jóga és a meditáció gyakorlása segít ébren lenni és sok energiát érezni.

Tartalomjegyzék

1 álmosság és kiégés
2 Az álmosság kezelése másokban
3 jóga tipp az álmosság ellen
4 Álmosság más személyiségjegyekhez viszonyítva
- 4.1 Szinonimák álmosság - hasonló jellemzők
- 4.2 antonimák álmosság - ellentétek
- 4.3 Tulajdonságok az ábécében előtte vagy utána
- 4.4 Tulajdonságcsoport
5 kapcsolódó szó
6 Lásd még
- 6.1 Relaxációs és stresszkezelési jóga Vidya szemináriumok
- 6.2 További információ a jógáról és a meditációról

Álmosság és kiégés

Az álmosság a kiégés jele lehet, de nem kell. Ha álmos vagy - mielőtt kiégésnek nyilvánítanád magad, fontold meg először is, lehet, hogy nemrégiben volt influenzád, és csak 2016-os esete miatt számos influenzavírus vezet álmossághoz is. Éppen 2016-ban volt egy influenzavírus, amely 2-4 hónapos álmosságot okozott az embereknek. És egyesek akkor azt hitték, hogy kiégtek, ez akár önmegvalósító jóslat is lehet. Tehát, ha az elmúlt hónapokban influenzát vagy súlyos megfázást szenvedett, és ennek következtében álmos volt, vegye csak tudomásul ezt. Van még egy epizód, várok egy kicsit, egészséges életet élek, kimegyek a friss levegőre, alszom még egy kicsit, elfogadom, hogy nem vagyok annyira produktív, és talán elmagyarázom ezt kollégáimnak.

Az álmosság a hiány tünete is lehet. A B12 hiánya ez nem csak a vegánokra és a vegetáriánusokra vonatkozik. A vas hiánya, a D-vitamin hiánya, a megfelelő napfény hiánya. Tehát, ha álmosabb, mint korábban, nincs konkrét oka a betegségnek, akkor megnézheti, csak menjen orvoshoz és vegyen vért. Különösen ellenőrizze, hogy vannak-e B12, vas, pajzsmirigyhormonok. A hipotireózis vagy a Hashimoto, autoimmun pajzsmirigy-rendellenesség álmosságot okozhat. Mérje meg a vércukorszintjét, a vérnyomását, és lehet, hogy nemrégiben vagy hosszú ideje volt Lyme-kórja, vagy szúrása valahol a bőrében, és ezt nem tudja értelmezni. Ismét elvégezhetne egy Lyme-kór tesztet. Tehát van néhány fizikai lehetősége, és néha ezek okozzák bizonyos mértékű álmosságot.

Az álmosság nagy elkötelezettség eredményeként is jelentkezhet, talán már több hete aktív vagy, most kissé álmosabb vagy. Ez nem jelenti a kiégést, de csak több alvásra van szüksége. Talán csökkentse egy kicsit a túlórát. Szánjon egy kis időt arra, ami újratermelhet. A tippem természetesen az lenne, hogy több jógát, több légzőgyakorlatot végezzek - pranayama, gyakoroljak több ászanát - jógatartást, mély relaxációt. Ha minden nehéz, legalább gyakoroljon mély relaxációt, gyakorolja a meditációt. Ha időben megteszi az ellenintézkedéseket, az álmosságnak nem kell depresszióvá válnia.

Természetesen az álmossággal, a kedvetlenséggel, de mindenekelőtt a tehetetlenséggel és az erőtlenség érzésével kapcsolatos depresszió ezek valódi depresszióra utalhatnak. Tehát, ha csak álmos, ne aggódjon túl sokat a kiégés vagy a depresszió miatt. Nézze meg, vannak-e fizikai okai, vannak-e pszichológiai okai, vagy csak mostanában feszült. Pihenjen magának. Ellenőrizze orvosilag. Gyakorold a mély relaxációt, az ászanákat, a pránájámát és a meditációt, akkor általában újra kijön az álmosságból. Ez néhány gondolat volt az álmosságról. És végül, a tipp: ne értelmezze az álmosságot kiégésként.

Az a véleményem, hogy sokan kiégnek a diagnózis miatt. Néhány ember fáradt és kissé kimerült, és ez nem rossz, hanem jó dolog. És akkor visszatérnek erejükbe. Ha időnként engeded magadnak, hogy álmos vagy, ha alacsony energiájú fázisokat engedsz meg magadnak, akkor gyorsabban is erősödni fogsz.

Sukadev Bretz következő előadásából:

Az álmosság kezelése másokban

Talán úgy érzi, hogy a körülötted élő emberek álmosak, álmosak, nem vonzóak és demotiváltak. Mit tudsz csinálni? Először is győződjön meg arról, hogy az emberek tudják, mi mindennek a célja. Elgondolkodhat azon, mit szeretne együtt elérni. Amikor rájössz, hogy amit együtt akarsz elérni, az valami fontos és jó, és hogy el tudod érni, akkor ez motiváló. Talán köztes célokat kell kitűzni. Talán fontos látni, hogy ki mit csinál, mikor. Talán az emberek energiáit kell összpontosítania. Ez egy lehetőség lenne.

A második lehetőség az lenne, hogy az embereknek csak pihenésre van szükségük. Talán már sokat elértek és mindig újak. Lehet, hogy csak pihenésre van szüksége. A harmadik lehetőség az lenne, hogy elismerésre van szükségük. Amikor az emberek sokat tettek, és nem kapnak elismerést, akkor elveszítik érdeklődésüket. A negyedik lehetőség az lenne, hogy ötleteket cseréljünk egy csapatülésen, a következő értelemben: "Tapasztalatom, hogy kissé elálmosodtál. Mit tehetünk, hogy újra kijussunk onnan?" Ne kutassa az álmosság okait, mindig találna néhányat, de nézze meg, mi inspirálhat minket, és hogyan tudunk előre lépni.

Egyébként, ha az egyén hirtelen elálmosodott, kérdezze meg magától, hogy esetleg van-e egészségügyi problémája. Talán orvoshoz kellene fordulnia. Talán hiányzik a B12-vitamin. Lehet, hogy valami nincs rendben a pajzsmirigyhormonokkal, vagy D-vitamin-hiányban szenved, nem mozog eléggé, vagy más betegsége van. Aki ok nélkül egy ideig álmos, azt orvoshoz kell küldeni kivizsgálásra. Ellenkező esetben az átmeneti álmosság azt jelentheti, hogy pihenni kell.

Jóga tippek az álmosság ellen

Rövid előadási videó a témáról Fáradtság/álmosság - a jóga segít