Általános információk a sportolók táplálkozásáról
Tartalomjegyzék
A legjobb sportteljesítmény magában foglalja a jó géneket, a jó edzést és a rizst ... Nos, pontosabban az egészséges, célorientált étrendet, de a rizs itt fontos szerepet játszhat.
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki magából a sportban, nem elég az edzőpályán, az utcán, a kerékpáron vagy a stúdióban kínozni magát. Vagy hogy szerencsés volt az izmok, centiméterek vagy (játék) intelligencia eloszlása. A megfelelő étrend csiklandozza az utolsó néhány százalékot, és változatos és ízletes lehet.
Minél professzionálisabban sportol az ember, annál nélkülözhetetlenebb az egészséges táplálkozás sporthoz igazított koncepciójának kezelése. Ezért készítettünk egy rövid áttekintést a sporttáplálkozás alapjairól és az egyes sportágak sajátosságairól, hogy aztán bemutassunk néhány amatőr és profi sportolóknak megfelelő táplálkozási szabályt.
Alapvetően a sportolóknak figyelniük kell a következő pontokra
- Igényalapú energiafogyasztás (pl. Rizs révén)
- Megfelelő hidratálás (a rizst vízzel főzik)
- Elegendő szénhidrátbevitel
- Ellenőrzött, de megfelelő zsírbevitel
- Kiváló minőségű fehérjék bevitele
- Szükségletalapú vitaminok, ásványi anyagok stb.
- A terhelésnek megfelelő étkezés-elosztás
Ezek olyan szabályok, amelyek természetesen alkalmazhatók a nem sportolókra is, de a (nagy) teljesítményű területeken különösen fontos, hogy ismerjék a táplálkozást és az egyes ételek szervezetre gyakorolt hatásait, hogy elkerüljék a végzetes hatásokat, például az alultáplálást egy verseny alatt vagy görcsöket. amennyire csak lehetséges megelőzni. Ezenkívül az edzés hatása jelentősen javítható a megfelelő ételek megfelelő használatával. Egy másik, magától értetődő kérdés az ételek minőségére vonatkozik. A feldolgozatlan, természetes, organikus ételeket mindig előnyben kell részesíteni, mivel sok ipari termék magas cukor- és zsírtartalmú, és olyan adalékanyagokat tartalmaz, amelyek negatívan befolyásolhatják a beviteli folyamatot.
A megfelelő táplálkozási terv kulcsfontosságú
Összességében a zöldségek, a gabonafélék, a gyümölcsök, a tejtermékek és a hús nem hiányozhat a táplálkozási tervből - minél jobb minőség, annál nagyobb a pozitív hatás a szervezetre. Említettük már, hogy a Reishunger-nél nagy jelentőséget tulajdonítunk rizsünk eredetének, termesztési körülményeinek és minőségének? Nem? Számunkra magától értetődő.