Általános játékok és gyakorlatok, bemelegítő edzés, sportszakértők
A Játékok és testmozgás űrlapok általános rész ismerteti azokat a tipikus játékokat, amelyeket nagyon gyakran használnak a testnevelés bemelegítő szakaszában.
1. Általános bemelegítés
4 kalap a futópálya felosztására
Rövid leírás:
Minden diák egymás mögött fut.
A kalapokat körözni kell.
a) Az edző egyszer tapsol a kezével: a diákoknak fekvőtámaszba kell menniük (pl. 2 ismétlés)
b) Az edző kétszer tapsolja a kezét: A diákoknak irányt kell váltaniuk
2. A tengeri szörny (futó fogó játék)
Nagy puha padlószőnyeg és szalagok
Rövid leírás:
A bemelegítő játék során a tanulókat 4 csoportra kell osztani. A csapatok állatneveket kapnak a vízszektorból, mint pl B. Cápa, teknős, kék bálna és delfin. A csoporttagság jelzésére a szalagokat különböző színekben osztják el (1. csoport = piros, 2. csoport = kék, 30. csoport sárga, 4. csoport = zöld). A vívócsoport tanítványa a tengeri szörnyet játszik, és a puha padlószőnyegen áll, amely pontosan a terem közepén található. Az összes többi gyermek az óramutató járásával ellentétes irányban fut át a vívócsarnokban, és körbejárja a tengeri szörny puha padlószőnyegét (barlangját). Ha az oktató felhívja a csoportot: „Haie”, a cápacsoport minden hallgatójának biztonságban kell lennie a kúpja mögött. Ha egy tanulót elkap a hívott csoport, akkor el kell mennie az elkapóval (tengeri szörny) a puha padlószőnyegen. A csoport létszámától függően az elfogott diákok támogathatják a tengeri szörnyeteget és segíthetik elkapni. A győztes az a csapat, amelyből egy tengeri állat úszott utoljára az óceánban (lásd 1. ábra). (6)
A puha padlószőnyeget a hallgató (tengeri szörny) csak akkor hagyhatja el, miután az oktató tengeri állatot hívott. A puha padlószőnyegen járni megengedett. A tengeri állatok mozgásirányát nem szabad megváltoztatni (az óramutató járásával ellentétes irányba).
Általános állóképességi és reakcióképzés
3. Igen-nem futás (run-catch játék)
Rövid leírás:
2 csapat alakul. Az egyik csapatból az „Igen” csoport lesz, a másodikból a „Nincs csoport”. A tréner az életkorának megfelelő kérdéseket tesz fel a csapatok számára, amelyekre csak igen vagy nem válaszolható meg, például: B: Az elefánt kék? A válasz a no-team részéről érkezik, amely most elkapóként működik. Az igen csoportot a nem csoportnak kell elkapnia. Az egész terem eljátszásra kerül.
A vívás előtt fel lehet tenni a vívásra vonatkozó kérdéseket, B. A kard ütési területe az egész test (maszk, kéz, cipő stb.)? A fólia szúró fegyver?
4. Nyúl és vadász (futó és elkapó vad)
- Labda (kézilabda vagy hablabda)
Rövid leírás:
A vívócsoportból egy diákot jelölnek ki vadászként, egy diákot pedig nyúlként. A csoport többi része szétterül a csarnokban (röplabdapálya), és kuporgó helyzetbe kerül. A vadász megpróbálja elkapni a nyulat. A nyúl a káposzta mellé kuporodva menekülhet. A káposzta felkel és vadász lesz, a vadász nyúl lesz, és most el kell menekülnie. Ha a vadász elkapja a nyulat, mielőtt lekuporodna, a szerepek megváltoznak.
Magas résztvevői létszám esetén két tanuló veheti át a vadász, két tanuló pedig a nyúl szerepét.
A guggoló helyzetet más pozíciók is megváltoztathatják. B.: A hajlamos helyzet, a kerítés helyzete stb.
Általános állóképességi edzés
5. Tűz, víz, föld, levegő
Rövid leírás:
Minden hallgató körbejárja a termet és reagál, amint az oktató megnevezi a 4 elem egyikét.
Tűz = feküdjön le fekvő helyzetben,
Víz = találjon szőnyeget és tegye rá,
Levegő = a padra teszik,
Föld = feküdj le a hátadon.
6. Névfogás (futófogó játék)
Rövid leírás:
A játék szempontjából fontos, hogy minden hallgató ismerje a többi tanuló nevét. A teljes edzőtermet játéktérként használják. Az edző a játék elején választ egy elkapót. Az elkapónak meg kell próbálnia elkapni az egyik csapattársat. Ha egy tanuló túl közel kerül az elkapóhoz, a hallgató új nevet kiáltva választhat új elkapót. Ha egy csapattársat leüt a jelenlegi elkapó, akkor ő az új elkapó.
Referenciák:
1. Weineck, J. (2004), Optimális edzés
2. Moosmann, K. (2010), Kis bemelegítő játékok, 8. kiadás, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim
3. Moosmann, K. (2010), Sikeres koordinációs játékok: 178 mozgásforma iskoláknak és kluboknak, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim
4. Freiwald, J. (1996), Bemelegítés a sportban, rororo
5. Molter, P. (2006), Vívó kalandvilág, játék- és testmozgás formái gyermek- és ifjúsági edzéshez, Buch & media GmbH: München