Mit kell enni morfológiája szerint

Alap testalkatától függően különböző helyeken tárol zsírt. Akár alma alakú, a felsőtestén görbék vannak, mint a körte, vékony derékkal és erős csípővel, V betűvel, izmos mellrésszel, vagy hogy harmonikus sziluettet sportol X-ben, mindenkinek elmondjuk az elfogadandó étrendről.

enni

Alma alakú sziluett

Ha a has környékén túlsúlyos, ne keressen tovább! Alma alakú morfológiája van, ezért hajlamos a zsír felhalmozódására a hasban és a mellkasában. A lehető legkevesebb zsigeri zsír tárolásához ez a zsírmassza a belső szervek körül helyezkedik el, előnyben kell részesítenie az egészséges fehérjéket (csirke, sertés, hal). és természetes zsírok (sajt, avokádó, tojás), a zöld levelekről (spenót, saláta, káposzta) nem is beszélve. Az ideális étrendnek alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, csak minimális mennyiségű keményítőt tartalmazhat (napi egy étkezés), és nem tartalmaz édességet vagy koffeint.

Körte alakú sziluett

A csípő, a comb és a fenék körül zsírfelesleg van, ez azt jelenti, hogy morfológiája hasonló a körtéhez, és hajlamos a narancsbőrre és a varikózisra.

Az Ön prioritása a test ösztrogénszintjének stabilizálása a rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök (lencse, bab, borsó, szilva, feketeribizli, körte), a gabonafélék (quinoa, barna rizs, zab), valamint a sovány fehérjék (hal, fehér) elősegítésével húsok, tojás). Vigyázzon, ne éljen vissza az ipari termékek zsíros tejtermékeivel (sajtok, krémek), tejalapú italokkal (turmix, turmix, tejeskávé) és zsírokkal.