Alternate Day Formula plusz LOGIplus LOGI-módszer - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJGÖNTÉS -
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
bmi30
Most teljesen letértem a LOGI útról, és egészségtelenebb "köretekkel" "táplálkozom". A kezdeti hatás: valójában teljes. "Pappsatt", hogy ezt a szót nagyon utáljam. Tehát a szokásos LOGI fehérje/zsír adag plusz zöldség = nem tele, ugyanez több burgonyával (pl.) = Tele. Talán az inzulinrezisztencia, talán a KH "rúgása". Audette már azt írta, hogy azok, akiknek a legnagyobb nehézségeik vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel szemben, egészségük szempontjából a legtöbbet élvezik belőle. Rossz jel.
Második tapasztalat: "Telt voltam" még akkor is, ha reggeliztem 3 Kinder bárral. Délig is. Harmadik tapasztalat: A Nutella kedvezőtlen termék. Ekkor kezdődött az igazi (kicsi) falatozás, mert egy Nutella pohár (nem "Nutella & Go", hanem az * igazi * Nutella pohár) nem tart sokáig. Valójában nem volt "bűnös lelkiismeretem", mert a tükörben látom a katasztrofális májértékeket (NAFLD) és az elhízást, de dekoratív oldalról nincs sok vesztenivalóm, és szerencsére nem vagyok nő, és ezzel jobban ellenáll a szomorúságnak vagy annak, hogy meghatározhatom magam kívülről - legalábbis most 40+ -al, ahol amúgy is egyre lényegtelenebb (mint a "Harold & Maude" -nél: "Az elszáradt hús. A megereszkedett fenék.").
Ez ismét megváltozhat, ha valamilyen oknál fogva újra vizuális "piaci értéket" kell kérni, például szabad lábakon ("második tavasz", bár nem emlékszem egy első tavaszra, legalábbis nem fenntarthatóra.) . Ennek meglepetésnek kellene lennie, és a többi geriátriai környezetemben rendkívül valószínűtlen, de ki tudja.
Ez azt jelenti, hogy nem lehet * teljesen * értelmetlen legalább egy szemmel figyelni a fogyás és a kockázati paraméterek javításának lehetséges módjait anélkül, hogy állandóan éheznének vagy elégedetlenek lennének. Vagy meghiúsítja a gramm vagy a hosszú "fennsík" súlycsökkenése. Bár soha nem jutottam el a "fennsíkra".
A táplálkozási hibák világába való virtuális erőfeszítéseim során most találkoztam egy izgalmas és valószínűleg még mindig szokatlan variációval, és kíváncsi vagyok, hallottál-e róla, vagy esetleg van saját tapasztalatod: A tervezett rendszeres változás a szénhidrát- és/vagy Energiamennyiség, új német "kalóriabiciklizés", "szénhidrátkerékpározás" vagy szigorúbban "alternatív napi böjt" vagy "szakaszos böjt"?!
Az első dolog, amit észrevettem, a "szénhidrát kerékpározás" volt az amerikai Atkins-nők körében, különösen azok, akiknek egyikük a másik után állt, és igazi "fennsík" államokhoz vezettek. Néhányan még mindig megtakarították magukat azzal, hogy felhagytak a naivitásukkal, amikor az energiafogyasztásról volt szó, és rájöttek, hogy ragaszkodni lehet 20 g "nettó szénhidráthoz" bőséges sajt- és dióadagokkal, de a hatalmas kalóriabevitel miatt * nem * fogy. Mások a pontosabban kiegyensúlyozott étrend ellenére "elakadnak". A testépítő szektorból az az ötlet jött, hogy a KH bevitelt rendszeres időközönként erőteljesen változtassák meg, vagyis a tartósan alacsony szénhidráttartalmúról "cikk-cakk pályára" váltsanak, és bizonyos napokon jelentősen növeljék a KH mennyiségét. Ennek a variációnak az a célja, hogy az anyagcserét "folytassa", és megakadályozza az alapanyagcsere sebességének energiatakarékos kiigazítását. Számos nő figyelemreméltó sikerekről számol be ezzel a módszerrel, mások szerint a tiszta "szénhidrát-kerékpározás" kevéssé használható, és mindenekelőtt az, hogy az energia mennyiségét nagymértékben változtatni kell (ami azonban jelentős KH-változásokkal fordul elő?!).
A szélsőséges forma a "szakaszos böjt", amelyben a "normális" táplálkozás periódusai váltakoznak a böjt napjaival, ahol különféle változatok vannak, amelyek főként az éhezési szakasz időtartamában különböznek. Egy meglehetősen gyakori rendszer valószínűleg a tényleges "24 órás gyors", váltakozva a szokásos táplálékfogyasztással. Mert a klasszikus értelemben vett "böjti nap", z. B. A "szerda nincs megevve" valójában nem 24 órás, hanem 36-38 órás böjt, mert kedd estétől semmit nem esznek, nem szerdán és csak csütörtök reggel. A 24 órás változat valamivel mérsékeltebb, pl. B. ahogy Eades a blogjában leírta, hétfőn 18 óráig normál étellel, majd 24 órán át böjtölt, így kedden az emberek 18 óra után megint, szerdán megint egyenek. nak nek Csütörtökön 18 óra tól től 18 órakor és pénteken nak nek 18:00 és így tovább. Előny: An minden egyes A nap a nap legalább egy részében fogyasztható. Esetenként a ritmus is szünetel, és egyesek mindent heti három 24 órás éhgyomorra korlátoznak.
Az erős sportolók úgy írják le ezt a kezelést, hogy elegendő mennyiségű magas kalóriát fogyaszthatnak annak érdekében, hogy a szükséges izomanabolikus hatások elérhessék a teljes energiaellátás csökkenését és az ezzel járó testzsír százalékos csökkenést annak ellenére, hogy az "étkezési fázisokban". Ez pedig nem a szabadidősportokról vagy az újonnan elkezdett fehérjében gazdag étrenddel nem rendelkező emberek izomnövekedéséről szól.
. folytassa a bejegyzés 2. részében.
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára bmi30 (2008. augusztus 18., 4:19)
bmi30
. folytassa a 2. résszel.
És az elvnek egy kis "elferdülése", legalábbis az ortorektikus szempontjából, egy New Orleans-i plasztikai sebésztől származik, aki az "Alternatív napi étrendet" vagy alternatív módon az "Upday Downday Diet" -et terjeszti: Itt a napok felváltják a "normális" napokat (nevezetesen valóban "normális", tehát Pollmer értelmében "normális" (!) étel "böjti napokkal", amelyekben az egyénileg szükséges energiamennyiségnek csak 20-25% -át kell fogyasztania, de kezdetben legfeljebb 500 kcal-t kell fogyasztania, és az első hetekben szintén csak fehérje turmixok formájában. A tudományos újratöltés kissé gyenge, és nyilvánvalóan alapvetően az egereken végzett, az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás hatásaira vonatkozó ismert tanulmányokon alapul.
Korábban viccelődtünk a kalóriakorlátozó bajnokság hölgyeivel és uraival, akik a honlapjukon erősen lesoványodtak, mert 20–40 évesen (éhségtől szenvedő, nyomorúságos) életük reményében folyamatosan kalóriákat fogyasztanak. % kiterjeszteni. Eades helyesen állítja, hogy az egerek nem "szőrös kis emberek", de a kalória-korlátozás életet meghosszabbító hatása a főemlősöknél is megfigyelhető volt.
Az Upday-Downday kozmetikai sebész most azt találta, hogy a kalória-korlátozás jótékony hatása akkor is jelentkezik, ha azt nem "lineárisan" hajtják, hanem például erősen ingadozó energiaellátás formájában, vagyis a "normális" és - ember közötti változással. nevezhetnénk "fehérje-módosított böjt napoknak". És - szörnyűség mindazok számára, akik "egészséges táplálkozást" hirdetnek - még az "Up napokon" is kedvezőtlen "normál táplálékkal" szemben állítólag jótékony hatások tapasztalhatók az inzulinrezisztencia és a vér kockázati paraméterei tekintetében. Amennyire láttam, honlapján nem közöl konkrét információkat az elérhető fejlesztések mértékéről.
Az amerikai étrend-fórumokon most néhány alcsoport található, ahol módszere támogatói információkat cserélnek és sikerekről számolnak be. Pszichológiai oldalról sokan azt tartják könnyűnek, hogy előrelátható és kiszámítható szigorú "napok" legyenek, amikor a következő "felfelé" már 24 óra elteltével elérhető távolságra van, amelyen a "normális étkezés" ismét elvégezhető.
Ezt a fogalmat minden bizonnyal nagyon ellentmondásos módon lehet megvitatni, mivel szinte arra csábít, hogy viszonylagos böjtnapokat váltogasson kompenzációs "étkezési napokkal", ami elméletileg nem hangzik túl kedvezően, és talán még extrémebb viselkedés hajtja az embereket a túlevéssel. Nagyon jól el tudom képzelni, hogy ennek a Nutella alapú "up day, down day" módszernek meglehetősen pusztító hatása lehet, ha nem fizikailag, de legalábbis egy egészségtelen étrend szempontjából. A kozmetikai sebész azonban nem terjeszti az ilyen "étkezési napokat", de azt javasolja, hogy a "Fel napokon" az egyéni energiaigényhez igazodó táplálékbevitelt, bár az ételválaszték valójában "ingyenes". Egyébként, ha érdekel a könyve: Egyes vásárlók szerint a recepteken kívül nincs benne releváns információ, mint amit már a honlapon közöltek, ezért képesnek kell lennie a könyv mentésére.
Most minden módszert meg lehet tervezni, és a LOGIAN-ok az odüsszeájuk során meghatározzák az egyes tapadási pontjaikat is. El tudsz képzelni egy "LOGIC" változatot a "Up day down day" témában, például reagálni a LOGI problémákra, például a LOGI alatti gyenge telítettségre (ami * az én * témám)? Tehát nem az erőteljesen csökkentett "napok" és a Pollmerscher "normál táplálék" közötti változás, hanem például egy alapvetően LOGIoid-étrend közötti váltás, hanem egy jelentősen megnövekedett és ezáltal (nekem) kielégítő szénhidrát-tartalom és az összességében magasabb kalóriatartalom és a szigorú "napok" között, amelyet akár fehérje turmixokkal is elképzelhet (az első napokban is kötelező). Egyébként ez is * még mindig egy olyan változat lenne, hogy a fehérjeporos vállalati kassza Dr. Walle harangozhatott.
Egyébként úgy tűnik, hogy a napról napra gyakorló gyakorlók közül sokan hetente 3 "lefelé tartó napot" végeznek, például hétfőn, szerdán és pénteken, így a hétvége "szabad". Elméletileg ez a koncepció nem hangzik érdektelennek, ha az "Up napokon" egy nagyon mérsékelt, de mégis csak LOGI-szerű felismerhető étellel kombinálják.
Az "igazi" "szakaszos böjt" hasonló irányba halad a 24-36 órás változatokban, és néhány főszereplő mindenféle pozitív hatásra esküszik, de én jól érezném magam kb. nem pedig vízböjt.
A hosszú beszéd után ismét kérdés: Van-e valakinek esetleg titkos tapasztalata az említett irányok egyikében? És ha nem (amit valószínűbbnek tartok), mit gondol az ilyen változatokról? - Amit itt NEM akarok hallani, az a szokásos "de ez nem LOGI" szlogen vagy "A LOGI táplálkozási stílus és nem elsősorban a fogyásról szól" stb. Stb., Ez teljesen egyértelmű (és vonatkozik A LOGI gyakorlók nagy része ennek ellenére NEM teszi, mert a lehető leggyorsabban "boldoggá és karcsúvá" akarnak válni.). A "Formula plus LOGI" segítségével hivatalosan jóváhagyott szegmens létezik egy olyan változat számára, amely kifejezetten a gyors súlycsökkentést célozza.
Ennek hátterében és ezzel a lendülettel az itt bemutatott "kerékpáros" módszerek módosítása is szóba kerülhet. Ha hatékonyak, kivitelezhetőek és ártalmatlanok.
Ezt a bejegyzést már kétszer szerkesztette, utoljára a bmi30 (2008. augusztus 18., 4:18)