Alternatív Santé - Ne higgy a BMI-ben - Alternatív Santé
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
- Ne higgy a BMI-ben
Bár a BMI (testtömeg-index) fogalma világszerte elismert, nagyon durva képet ad a helyzetéről, mert nem veszi figyelembe a testzsír vagy csont súlyát vagy életkorát. Alapvetően ez csak a magasság és a súly aránya. Számológépeket talál az interneten, megjegyzésekkel a lehetséges túlsúlyával kapcsolatban. De ne hagyd, hogy ez a dolog a fejed legyen.
A testtömeg-index a hivatalos formula azok számára, akik szeretnék megtudni a testsúlyukat. A soványságot (BMI 25) és az elhízást (BMI> 30) értékelik globálisan elismert képlet:
- BMI = súly/(magasság * magasság).
De a képletnek komoly korlátai vannak.
Azonnal meglepődünk, hogy nem tesz különbséget aBMI Férfi és aNői BMI. A BMI valóban nem veszi figyelembe a test (izmok, csontok) összetételét vagy a nemet, míg ezek hatással lehetnek a súly és a testzsír közötti összefüggésekre.
Más módszerek léteznek, egyszerűbbek és végül értelmesebbek:
- Derékmérési módszer. Ez megmondja, hogy a túlsúly kóros-e (ha beteg). Felfedezheti tovább (vagy kattintson a fenti linkre).
- A derék/csípő arány. Ott vagyunk közelebbBMI. Ennek a számításnak köszönhetően tudjuk, hogy túlsúlyosak vagyunk-e, kortól, nemtől vagy etnikai származástól függetlenül.
Így egy masszív, de nagyon izmos embernek nagyon magas a BMI-je a csökkent zsírtömeg ellenére. Ezért elhízottnak kell-e tekinteni? ?
Új indexeket vetettek fel a csípő vagy az adomen kerülete alapján. Ezek a mutatók szorosan korrelálnak a testzsír arányával, és relevánsabbnak tűnnek, mint a skála súlya vagy a BMI.
Vezetnek a zsírtömeg-index (vagy zsírosság): amely a nőkre a következőképpen számítható így: [csípő kerülete (cm)/((derék (m) * 1,5) -18)]. A képlet összetettebb, de sokkal közelebb áll a valósághoz. De inkább a másik formulát részesítjük előnyben, amely elhízottabbnak tűnik, és ezért több vásárló étrend- vagy fogyókúrás étrend-kiegészítő kiskereskedő számára.
Van-e értelme a BMI-nek? ?
Az 1980-as évek óta folyamatosan alkalmazott BMI továbbra is megfelelő mutató? Vagy régen egy újabb mérési módszerekkel kellett volna felváltani, amelyek tudományosan megalapozott eredményeket hoznak? A BMI-t és annak besorolási szintjét, mint a túlsúly és az elhízás mutatóját rendszeresen kritizálják.
A testösszetétel és a testzsír eloszlásának értékelése ezért nyilvánvalóan fontos a túlsúly, az elhízás és a túlsúlyhoz társuló társbetegségek megelőzésében és kezelésében.
De vajon a BMI a megfelelő mutató? ?
- A BMI nem veszi figyelembe a nemet, az etnikumot, az életkort és a fizikai képességeket (alkalmasságot) a testzsír változásainak magyarázatához, még az azonos testtömegű egyének esetében sem. Az etnikai hovatartozás és az életkor befolyásolhatja a halálozási kockázatok és a BMI közötti kapcsolatot.
- A teljes adipozitás közötti egyéni változékonyságnak csak a 2/3-át magyarázza a BMI .
- A testzsír megoszlása egyénekben nagyon változatos lehet, még az azonos zsírtartalmú embereknél is. Ez a pont azért fontos, mert a központi elhízás problémásabb a túlsúlyhoz társuló társbetegség kockázata szempontjából.
- Gyermekeknél a BMI az életkor függvényében nagyon változó. Születéskor a medián BMI a legalacsonyabb 13 kg/m2-nél, majd 1 év alatt 17 kg/m2-re nő, 6 éves korában pedig 15,5 kg/m2-re csökken, majd újonnan nő, 21 kg/m2-ig. 20 évesen.