Aludj jól! 8 étel, amelyek jó éjszakát hoznak ›Foodblog - Változatos és
A jó alvás fontos az egészséges élethez. Ezek az ételek segíthetnek az egészséges alvásban!
Ha azok közé tartozik, akik szeretnek egy kis snacket esti órákban, akkor nem vagy egyedül. Sajnos ezek közül a harapnivalók közül néhány nehezen emészthető és túl sokáig foglalkoztatja a testet, szó szerint megfosztanak minket az alvástól. Más snackek elősegíthetik a jó alvást, és ezekhez kell folyamodnunk. Tehát az ön snackerei 10 snack közül válogatnak, amelyekről azt mondják, hogy szundítunk, mint a csecsemők.
Banán
A banán lehet álmatlanság ellen Segítség. Magas az aminosav triptofán aránya, amely állítólag hangulatjavító és nyugtató hatású. És mivel ez egy esszenciális aminosav, amelyet a test nem tud maga előállítani, ezért táplálékkal kell fogyasztani. Ezenkívül a banán sok izomlazító magnéziumot és káliumot tartalmaz. Egészséges alvás a banánon keresztül - próbálja ki.
avokádó
Nyilvánvaló, hogy nemcsak avokádót lehet enni reggelire, de jónak is kell lennie Esti snack a jó éjszakai alváshoz lenni. Az avokádóban magas a magnéziumtartalom, ami segíthet Stressz hormon Kortizol szétszerelni. A kortizol felelős lehet a rossz alvásért.
zabpehely
Kása ill zabpehely általában sok vitaminnal és ásványi anyaggal együtt különösen egészségesnek és pihentetőnek tekintik. Természetes forrásként a Melatonin, egy hormon, amelyet a Szabályozza az alvás és az ébrenlét ritmusát, támogathatják a békés alvást. Ügyeljen azonban arra, hogy a zabpelyhet vízzel keverje, és ne tejjel, mint ebben a receptben.
Mogyoróvaj vagy mogyoróvaj
mogyoró természetesen tartalmaznak niacint. A B3-vitamin jobban segíti a testet Szerotin amelyet viszont előállítani pozitív befolyás miénken Hangulat veszi. És magas az egészséges zsírok aránya, ami megakadályozza, hogy éhesen aludjon el.
Meleg tej
A klasszikus lefekvés előtt, amit mindannyiunknak ismernie kell gyermekkorunk óta. Gyerekként mindig kértem, mert tudtam, hogy pár perccel tovább lehetek. De a meleg tejnek valóban segítenie kell, és egyet egészségesebb alvás népszerűsít. A tej nagy arányban tartalmaz Triptofán és a A meleg nyugtató hatású, aminek jobban és mindenekelőtt gyorsabban kell elaludnunk. Ezenkívül állítólag a tejben található kalcium pozitív hatással van a melatonin termelésére.
Mandula
Lefekvéshez egy marék is használható Mandula eszik. A banánhoz hasonlóan a mandula is sokat tartalmaz Triptofán és magnézium. És magas fehérjetartalmuk miatt éjjel sem leszel éhes.
Cseresznye
A cseresznyének szintén magas az aránya Melatonin és nagyon ízletesek és egészségesek. Antioxidánsokat, például antocianinokat is tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a melatoninnal mélyebb alvás támogatni tudja.
Kamilla tea
Gyerekként nem igazán szerettem inni, most már imádom. Kamilla tea kell a termelése Wisteria serkentik a testben, amit a mi Test relax kell, hogy segítsen a jobb alvásban. Nyugtató hatása is van, így lefekvés előtt nagyszerű ital. Szerintem a kamilla tea mézzel nagyon finom!