Aludj keményen Itt kell enni ahhoz, hogy aludj, mint egy csecsemő Radio Romania Resita
Mindannyian tudjuk, milyen fontos a jó éjszakai alvás, és milyen nehéz néha sikerül pihennünk. A megfelelő táplálkozás a nyugodt éjszaka egyik titka - állítják amerikai kutatók.
A Pennsylvaniai Egyetem tudósainak tanulmánya szerint, Az ideális snack lefekvés előtt egy pohár tej és egy marék brazil dió, írja a Daily Mail. A vizsgálatban 4500 felnőtt vett részt, a kutatók elemezték étrendjüket és alvásukat. Az ajánlott ételeket nem véletlenszerűen választották meg. A titok az ásványi anyagokban rejlik.
A tej gazdag kalciumban, a brazil dió pedig szelénben és káliumban. Ezeknek a finom harapnivalóknak a kombinációja biztosítja a test számára mindazt, ami a pihenéshez és pihenéshez szükséges.
A tanulmány szerzője, Dr. Michael Grandner szerint ez a megállapítás azt mutatja, hogy hatékony és természetes kezelés létezik az alvási problémákra. természetesen, az álmatlanságtól való megszabadulás nem elég egy esti snack lefekvés előtt, hanem az egészséges életmód és a sok testmozgás is. A tanulmány szerzői azonban úgy vélik, hogy a betegek ezzel a módszerrel megszabadulhatnak a gyógyszerektől.
A nem, az életkor, a jövedelem vagy az iskolázottság különbségein túl az étrend egyes elemei általában érvényesek alváskor. Így, ha lefekvés előtt tejet iszunk, és szelénben gazdag termékeket fogyasztunk, az álmatlanság kockázata körülbelül 20% -kal csökken. A káliumbevitel csökkenti a másnapi fáradtság és letargia érzését. Az alvás súlyosan érintett, de ha zsírokat, például vajat vagy sajtot vagy sós termékeket fogyasztunk.
Csak az Egyesült Királyságban a felnőttek 30-40% -ánál diagnosztizálják álmatlanságot évente. Sajnos az orvosok a gyógyszeres kezelésre koncentrálnak, amely csökkenti ennek a betegségnek a hatásait, nem pedig az okok keresésére.