Aludjon terhesség alatt Terhes vagyok, és nem tudok aludni Mária királynő
Fáradt vagy, és csak egy jó éjszakai alvásra vágysz. És mégis miért nem tudsz jól aludni? Amikor terhes, teste különféle változásokon megy keresztül, amelyek befolyásolhatják az alvást:
- Növekvő hasa miatt nem talál kényelmes helyet az ágyban
- Éjszaka is rosszul érzi magát
- Gyakran vizelésre ébred
- Fáj a hátad
- Érezd a baba mozdulatait
- Izomgörcsök van
- Gyomorégés (gyomorégés)
- te intenzív álmok
- A légzés nehéz
- Aggódsz gyermeke születése miatt
Hogyan befolyásolja az alváshiány a babát terhesség alatt?
Érthető feltételezni, hogy ha nem alszol, akkor a gyereked sem fog pihenni. De pihenjen - a baba akkor is alszik, ha ébren van. Nem tudni pontosan, miért független a gyermek alvása az önétől, de a szakértők úgy vélik, hogy az alvásigény az emberi test egyik legerősebb élettani ereje.
A bőr és az izomrétegek, a magzatvíz és a szívverésének hangjai miatt a környező zaj nem zavarja a gyermeket. Természetesen a gyermek nincs teljesen elszigetelve attól, ami körülötte történik. Hangos zaj vagy hirtelen mozdulatod, fel tudom emelni, és akkor érezhetsz egy erős ütést a hasadban.
A gyermek számára azonban veszélyes lehet, ha az alváshiány befolyásolja a működőképességét: ha elalszik a volánnál, vagy rossz lépést tesz, vagy a kimerültség miatt elesik, a gyermek szenved.
Ezenkívül úgy tűnik, hogy azoknak a nőknek nagyobb a kockázata, akik a terhesség utolsó hónapjában éjszakánként kevesebb mint 6 órát alszanak császármetszés vagy hosszabb a vajúdásuk, mint a 7 óránál hosszabb ideig alvó nőknél. Fontos tehát, hogy megpróbáljunk minél többet pihenni.
Mit tehet a lehető legkényelmesebb pihenés érdekében?
Próbálja meg kitalálni, mi okozza az ébredést vagy a nyugtalan alvást, és csökkentse ennek okát. Számos módon csökkentheti az alvás közbeni kellemetlenségeket:
Ha még mindig van néhány éjszakája egymás után, ahol nem tud aludni, és ezek a tippek nem segítettek, ne habozzon, beszéljen a szülészével.
Biztonságos a gyógynövényes altatók szedése, ha terhes vagyok?
Könnyű feltételezni, hogy ha "növényekből" készülnek, akkor ezek az altatók biztonságosak. De a növények ugyanolyan erősek lehetnek, mint a vény nélkül vagy anélkül vásárolt gyógyszerek, és némelyikük mérgező a csecsemőre is.
Sokféle gyógynövényes termék létezik, amelyek állítólag segítenek a jó éjszakai alvásban, de a legtöbbet terhes nőknél nem vizsgálták, így nem tudni, hogy biztonságosak-e vagy sem. Közülük csak néhány - ginzeng, méz, szerecsendió és zab - tekinthető viszonylag biztonságosnak terhesség vagy szoptatás alatt, de esetükben is kevés az információ.
Ha nem tudja eldönteni, hogy mely növényi gyógymódokat használja, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené fogyasztani az ilyen terméket, legyen az egyetlen növény vagy növények kombinációja. Figyelembe kell vennie a gyógyteák fogyasztását is.
Továbbá, mivel a növények minősége társaságonként eltérő, kérje meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy ajánljon egy adott márkát.