Anyagcsere kezelés Az InStyle így működik
Az anyagcsere-kúrával újra meg kell indítania az anyagcserét, sőt 3 hét alatt akár 12 kg-ot is leadhat. Ez fantasztikusan hangzik, de mi áll az ígéret mögött? Veszélyes tendencia, vagy van valami a csoda étrendben?
Az anyagcsere-kúra - csoda diéta?
Az anyagcsere-kúra, más néven hCG-étrend, azt ígéri, hogy 3 hét alatt teljesen visszaállítja az anyagcserét és 12 kg-ot fogy. Mi ez a csoda étrend és hogyan működik? Az anyagcsere-kúra célja az étrend megváltoztatása, a fogyás, a tartós tartás és az egészségesebb életmód segítése. Az étrend 4 különböző szakaszra oszlik, amelyekben bizonyos ételeket engedélyeznek vagy tiltanak. Ezenkívül olyan étrend-kiegészítőket szednek, amelyek eredetileg nem olcsók, de olcsóbb termékekkel helyettesíthetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan épül fel az anyagcsere-kúra?
Az anyagcsere-étrend 4 különböző szakaszra oszlik. Betöltési szakasz, étrend, stabilizációs szakasz, fenntartási szakasz.
anyagcsere
Serkentik az anyagcserét
Anyagcsere-diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Első fázis (töltési fázis): Az első szakasz 2 napig tart, amelyben az anyagcserének valóban be kell indulnia. És ez az evéssel, enni, enni - a legteljesebb mértékben! A betöltési szakaszban bármit megehet, amit csak akar, és ami a következő két szakaszban szigorúan tilos lesz. Az első két napban feltétlenül 2000-3000kcal-t kell fogyasztania. Minden lakoma mellett két szabály van: 1. Nincs alkohol, mivel gátolja az anyagcserét, és 2. Igyál 3-4 liter vizet naponta (emellett serkenti az anyagcserét).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Második szakasz (diéta szakasz): Ez az anyagcsere-kúra döntő fázisa, és sokak számára biztosan nem olyan könnyű megtartani. 21 napig tart, és a kalóriabevitel drasztikusan csökken. A napi bevitel nem haladhatja meg az 500-700 kalóriát (testmérettől és testsúlytól függően). Ezenkívül az anyagcserét fokozza a szénhidrátokról való lemondás. Az a néhány kalória, amelyet szabad fogyasztani, többnyire fehérje formájában van. A diéta fázisában a következő ételek tabuk: tej és nem erjesztett tejtermékek, cukor és egyéb édesítőszerek, szénhidrát-kiegészítők, például rizs, tészta, burgonya, kenyér és kuszkusz, mindenféle olaj és zsír és alkohol. A metabolikus kúra típusától függően minden nap további étrend-kiegészítők kerülhetnek az étlapra: omega-3 kapszulák, búzakorpa és vitaminkészítmények. Mire jóak az anyagcsere-kúra egyes termékei, az alábbiakban részletesebben kifejtjük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Harmadik szakasz (stabilizációs szakasz): Az anyagcsere-kúra ezen szakasza rendkívül fontos, és azt mindenképpen be kell tartani. Mivel 3 hétig nagyon alacsony volt a kalóriabevitel, lassan növelnie kell, hogy ellensúlyozza a jo-jo hatást. Ha visszatérne normális étkezéshez, mint a diéta megkezdése előtt, akkor a fogyott súlya elég gyorsan visszakerülne a csípőjére. A stabilizációs szakaszban naponta egy kicsit több kalóriát fogyaszt körülbelül 3 hétig, amíg vissza nem tér a normális kalóriabevitelhez. Elméletileg az összes anyagot ismét megeheti a metabolikus kúra harmadik szakaszában, de ajánlott az első héten kerülni a nagyon zsíros és cukros ételeket. Az étrend-kiegészítőket már nem kell szedni, mivel most újra hozzáférhet az összes ételhez, és a test minden fontos tápanyaggal ellátva van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Negyedik szakasz (karbantartási szakasz): A metabolikus kúra legutolsó fázisa nem korlátozott időben, mivel az étrendnek az étrend megváltoztatását és újragondolását kellett volna eredményeznie. Tehát továbbra is fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend egészséges életmóddal és némi testmozgással együtt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Étrend-kiegészítő az anyagcsere-kúrához
Az anyagcsere-kúra nagyon alacsony kalóriabevitele és sok "tiltott" étel miatt hosszabb ideig a kúra mellett étrend-kiegészítőket is kell fogyasztani. Enélkül a szervezetből hiányoznak olyan fontos anyagok, amelyek nélkül nem lehet optimálisan stimulálni az anyagcserét. Ha tartósan fogyni akar, akkor nem szabad megtenni anélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Omega-3 zsírsavak: Ezek a zsírsavak elengedhetetlenek, szervezetünk nem tudja azokat előállítani, ezért étkezés közben kell bevenni. Ez az étrend-kiegészítő nincs közvetlen hatással az anyagcserénkre a kúra során, de más pozitív hatásai is vannak, amelyek támogatják az anyagcserét, például az egészséges koleszterinszint és a jó szívműködés.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Búzakorpa: Ezek azok a búzaszemek héja, amelyek megmaradnak, amikor a gabonát lisztté dolgozzák fel. Mivel a búzakorpa rostban gazdag, optimálisan támogatja az anyagcserét a fogyás kiegészítéseként a kúra során.
Lean az anyagcsere-kezelésnek köszönhetően? Ezt hozza a hCG diéta
Karcsú és gyönyörű, mint Heidi Klum! A csúcsmodell szépségápolási és edzéstrükkjei
Ezzel az öt dologgal fokozhatja anyagcseréjét - egész nap
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
hCG (humán koriongonadotropin): Egyes anyagcsere-rendekben hCG-cseppeket is szednek. A hCG terhességi hormon, cseppekben vagy gömbökben szedhető. A hCG-t homeopátiás koncentrációban veszi be, vagyis a hormont addig hígítják, amíg a magas C30 potencia létre nem jön. Ebben a koncentrációban a hCG már nem tudományosan bizonyítható. Ez a hormon állítólag hozzájárul a fogyáshoz az anyagcsere-kúra során. Ez azonban nagyon ellentmondásos, és nem támogatja az anyagcsere-kezelés minden szolgáltatója. A hormon étvágycsökkentő és hangulatjavító hatása egyáltalán nem bizonyított tudományosan. Aki pedig beveszi a tablettát, tudja, hogy a hormonokkal semmiképpen sem szabad közömbösen kísérletezni. Nem lehet előre tudni, hogy a hCG milyen hatással van a saját testére. Minden ember egyéni, és másképp reagál a hormonokra. Ezért jobb elkerülni a felesleges hormonkészítményeket!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vitaminok és ásványi anyagok: Mindenki tudja, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok fontosak számunkra. Nagyon pozitív hatással vannak anyagcserénkre is. Ilyenek például a biotin vagy az A-vitamin, amelyek fontosak a makrotápanyagok, például a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok anyagcseréje szempontjából, és biztosítják a vér jó oxigéntranszportját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az anyagcsere-kúra következtetése
Aki az anyagcsere-kúrán megy keresztül, és betartja a szigorú étrendet és a drasztikus kalóriatartalmat, az biztosan lefogy, és jó eredményeket fog elérni. Nemcsak az alacsony kalóriatartalom, hanem a zsírok, cukor és szénhidrátok eltávolítása is hozzájárul ehhez a fogyáshoz. Még akkor is, ha az anyagcsere-kúra említi az étrend megváltoztatását, a sport és a testmozgás semmiképpen sem tartozik bele. Az egészségesebb étrendre váltáskor azonban nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitást és az izomtömeg növelését. Az alacsony kalóriaszám és sok makrotápanyag hiánya tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezethet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kinek megfelelő az anyagcsere-kezelés?
A javasolt 500–700 kalória kalóriabevitel nagyon kicsi, és egészségügyi kockázatot jelenthet a stresszes munkát végző és erőteljes testmozgással rendelkező emberek számára. Még akkor is, ha csak néhány kilót szeretne oldalt leadni, az anyagcsere-kúra kevésbé megfelelő, mivel viszonylag megerőltető és stresszt jelenthet a szervezet számára. Különösen azok az emberek, akik valóban túlsúlyosak, és akik már nagyon sok diétát kipróbáltak, meg merik venni az anyagcserét. Még azok is kipróbálhatják a diétát, akik valóban gyors eredményeket szeretnének elérni, de nem szabad kihagyniuk a stabilizációs fázist, különben gyorsan bekövetkezik a jo-jo hatás.