Aludni; kerülje a hízást!
Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a súlyfelesleg rossz minőségű alvásból származhat. Valójában a megfelelő és hosszú alvás megszüntetheti a felesleges zsírt. Épp ellenkezőleg, a rossz alvás súlygyarapodást okozhat.
Hogyan lehet az alváshiánytól kövér?
Valójában minden az agyunkban történik. Amikor alszunk, az alvás több szakaszán megyünk keresztül: REM alvás, mély alvás stb. A mély alvás alatt, és különösen a delta szakaszban, agyunk bizonyos részei energiával vannak ellátva, hogy például megszilárdítsák emlékeinket, tanulásunkat stb. Így az alvás ezen szakaszában agyunk nagy mennyiségű glükózt fogyaszt.
Ha azonban ez a mély alvás periódus zavart vagy elégtelen, agyunk úgy gondolja, hogy az energiaforrásaink elégtelenek. Valójában elősegíti a zsír tárolását. Így a glükóz lassabban asszimilálódik, és csökken az inzulin, amely a glükózt a májba, az izmokba és a zsírszövetbe továbbítja. Olyannyira, hogy ha ez a jelenség idővel megismétlődik, fennáll a cukorbetegség kialakulásának veszélye.