Alultáplálkozás Étkezés Mozgás

75 éves kortól a táplálkozási szükségletek meglehetősen közel maradnak a PNNS-referenciaértékekhez mindenki számára. Van azonban néhány kockázat, amire figyelni kell, például az alultápláltság. Az életkor előrehaladtával gyakran tapasztalható az étvágycsökkenés, amelyet gyakran az ízlés elvesztése okoz.

alultáplálkozás

Testünknek energiára van szüksége a megfelelő működéshez, és táplálékunk biztosítja. Így, ha nem eszik annyit, hogy kielégítse igényeit, gyorsabban fáradtnak érezheti magát. Ezután alultápláltságról beszélünk.

Ez az állapot súlycsökkenést és különösen az izomtömeg csökkenését eredményezi. Ez a gyengülés veszélyes lehet az egészségre, ezért az alultápláltságot a lehető leghamarabb fel kell tárni.

Hogyan lehet észrevenni az alultápláltság jeleit ?

Mérje meg magát havonta. Ha havonta 2 font, vagy az elmúlt 6 hónapban 4 font fogyást észlel, forduljon orvosához. Ha úgy érzi, mintha a ruhájában lebegne, akkor biztosan lefogyott. Kérjen tanácsot orvosától is.

Gondozóknak

Ha jelentős súlyvesztést észlel az embernél, használja a Mini Nutritional Assessment alkalmazást. Ezt az étrendi felmérést gyakran használják kórházakban, és validálják az alultápláltság kimutatására az időseknél. Az MNA-t a "Táplálkozási útmutató 55 éves kortól" egészségügyi szakemberek kísérő füzetének 21., 22. és 23. oldalán találja.