Alulteljesítmény-teszt
Kövess minket:
Alulteljesítmény-teszt
Szenvednek Alulteljesítmény-teszt?
Válasz erre 12 gyors kérdés és derítse ki gyenge teljesítményének lehetséges okait és kezelési lehetőségeit. Kattintson ide a Alulteljesítmény-teszt
Tartalom:
- jóga
- bevezetés
- A jóga milyen formái vannak?
- Milyen betegségek vagy tünetek ellen alkalmazható a jóga?
- Jóga a nyaki feszültségre
- Jóga fejfájás/migrén ellen
- Jóga hátfájásra
- Melyik jógagyakorlat a legjobb?
- Mi a béka a jógában?
- A kutya pózol a jógában
- A lótusz helyzet a jógában
- Mit hoz a jóga a terhesség alatt?
- Jóga gyerekeknek
- Mi a különbség a jóga és a pilates között?
- A szerkesztőség ajánlásai
bevezetés
A kifejezés alatt jóga az ember megérti egy 3000-5000 éves indiai doktrínát, amely származik Légzőgyakorlatok, Meditációk és a nyugaton jól ismert fizikai gyakorlatok komponált. A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amelyet a jóga stúdiók növekvő száma mérhet.
Mellett sportos szempont Az asanák (gyakorlatok), a jóga állítólag számos fizikai és szellemi betegségre gyakorol pozitív hatást, amelyek közül néhány tudományosan bizonyított.
A jóga milyen formái vannak?
Sokféle van Jóga stílusok, amelyek főleg abban különböznek, hogy az egyes gyakorlatokat mennyi ideig tartják, és van-e további felszerelés. A jóga nem merev rendszer, de állandó változásnak van kitéve, és új formákat adnak hozzá.
Néhány népszerű jóga stílust röviden bemutatunk az alábbiakban:
Hatha jóga különösen népszerű a német ajkú országokban, és az ászanák lassú és nyugodt teljesítménye jellemzi, ezért különösen alkalmas kezdőknek.
Nál nél Vinyasa jóga a hangsúly a légzés és a mozgás szinkronosságán van. A gyakorlatok általában kissé megerőltetőbbek, mint a Hatha jógával, és egy nyújtó egységgel végződnek.
Ashtanga jóga ugyanaz az ászanaszekvencia jellemzi, amelyek egymásba áramlanak. Ez alkotja az erőjóga alapját, de a sorrend más.
Bikram jóga (Hot Yoga) nagyon népszerű Amerikában, és 40 ° C-ra melegített helyiségben végezzük. Állítólag a fokozott izzadás elősegíti a test méregtelenítését. A Bikram jógaóra 26 gyakorlatot tartalmaz.
Iyengar jóga a test összehangolására összpontosít az ászanák során. A gyakorlatok közötti gyors átmenet miatt ez a jóga stílus meglehetősen dinamikus.
Yin jóga egy különösen szelíd jógagyakorlat, amely Európában is egyre népszerűbb. Az ászanákat nagyon sokáig tartják, és a hangsúly az ízületekre is irányul.
Milyen betegségek vagy tünetek ellen alkalmazható a jóga?
Számos Tanulmányok a jógával foglalkozik pozitív hatások tovább test és szellem foglalkoztat. Amíg a Hagyományos gyógyszer főleg a kezelés miatt Gyógyszer vagy Beavatkozások A fizikai betegségekre összpontosítva a jóga ennek kiegészítéseként tekinthető.
Tehát bizonyítottnak tekintik, hogy a rendszeres jóga gyakorlatok és meditáció feszültség alacsonyabb, támogassa az immunrendszert,Szorongásos rendellenességek és csökkentse a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzési ritmust.
Nál nél mélyedések A jóga hangulatjavító hatású lehet, és jelentősen megnöveli a szerotonin szintjét. A jóga növeli a rugalmasságot és hosszú távon biztosítja a feszült izmok és a kötőszövet (fascia, szalagok, inak stb.) Fellazulását. Ennek lennie kell csontritkulás gátolják és enyhítik a hátfájást és az ízületi kényelmetlenséget.
Az izomtónus megnövekszik vagy megmarad. Fájdalom ízületi gyulladás, Carpalis alagút szindróma és más krónikus állapotok csökkenthetők a jógával.
Ennek pozitív hatásai voltak Szív-és érrendszer igazolt. Az oxigénszint és a vörösvértestek száma nő. Vérhígító tulajdonságokat igazoltak.
A rákos betegek számára a jóga támogathatja a terápiát az általános jólét növelésével és a stressz csökkentésével.
Ezenkívül a jóga alternatívát nyújt a gyógyszeres terápiának álmatlanság (Álmatlanság), mert az altatók farmakológiai mellékhatásai akkor kijátszhatók.
A betegeknél a evészavar vagy Függőségi betegség A jóga támogathatja a pszichoterápiát, mivel megfigyelték, hogy a rendszeres jógagyakorlással csökken az önpusztító magatartás.