Alvajárás okai és kezelése

Alvajárás: okok és kezelések

Mi az alvajárás?

Az alvajárás ("somnambulism", még: éjszakai járás) azt jelenti, hogy az érintett emberek hirtelen mély álomban ülnek fel éjszaka, felkelnek az ágyból és körbejárják. Néha mondatokat is mondanak, vagy konkrét intézkedéseket hajtanak végre. Az alvajárók általában nem reagálnak - alvás közben csak az agyuk azon részei aktívak, amelyek felelősek a mozgás irányításáért.

Az alvajárók általában csak egyenesen mennek előre - még akkor is, ha az előttük álló út valóban véget ért, és leeshetnek például. Ezért fontos, hogy alvás közben sétálgatás közben gondosan vezessék ki az érintettet a potenciálisan veszélyes környezetből és az ágy felé. Az éjszakai "séták" gyakran csak néhány percig tartanak, és másnap az alvajáró nem emlékszik az eseményre.

Alvajárás a holdfüggőségen keresztül?

A múltban az alvajárást "holdfüggőségnek" is nevezték. Az emberek úgy vélték, hogy a jelenséget bizonyos fényforrások váltották ki, például a telihold - ezért a név. Ezt a feltételezést időközben tudományosan cáfolták.

Mi az alvajárás oka?

Jelenleg feltételezik, hogy az alvajárást az agy ébrenléti mechanizmusának zavara okozza. Valójában minden ember röviden gyakrabban ébred éjszaka - de semmit sem vesznek észre. Általában csak mozog egy kicsit, vagy megfordul a másik oldalon, majd visszaalszik. Alvajáró esetében azonban ez a rövid ébrenléti idő a mély alvás fázisában arra készteti, hogy felkeljen és tudattalan műveleteket hajtson végre.

Az alvajárás az egyik alvászavar

Orvosi szempontból az alvajárás az egyik alvászavar, pontosabban az úgynevezett parasomniákra. Ez alatt nemkívánatos viselkedési problémákat értenek, amelyek főleg alvás közben jelentkeznek. Rémálmok és éjszakai lábgörcsök is ide tartoznak.

Honnan tudom, hogy valaki alvajárik-e?

Eleinte nehéz lehet például a partnered számára felismerni, hogy alvajár-e valaki - főleg, ha te még mindig álmos vagy. Gyakran ez már jelzi, ha közvetlenül az ágyban beszél az illetővel, és nem reagál. Az alvajárók néha még válaszokat is adnak, de ezek homályosak és nehezen érthetők. Ezek a tünetek alvási járásra is utalnak:

Kifejezés nélküli, merev arc
A szemek nyitva vannak, de úgy tűnik, hogy a semmibe merednek
Néha egy műveletet újra és újra végrehajtanak, például kinyitják és bezárják a szekrény ajtaját
Ügyetlenség és gyenge koordináció
Ritka esetekben agresszív viselkedés

Ritka esetekben az alvajárók akár összetett cselekedeteket is végezhetnek, például autóvezetést. Egy kanadai esettel a kérdés ma is vitatott, hogy alvás közben is félelmetes lehet-e, vagy akár megölhet valakit: Kenneth Parks hirtelen éjjel 1987-ben felkelt, 14 mérföldet vezetett honatyáihoz, és késsel megölte anyósát. Amikor felébredt, nem emlékezett a történtekre.

Az alvás laboratóriumi vizsgálata megerősítette, hogy Parks alvás közben követte el a tettet - felmentették. Ilyen következmények lehetségesek az úgynevezett REM alvási viselkedési rendellenességgel, amely az alvajárással ellentétben nem mély alvásban, hanem az álom fázisában megy végbe. A REM alvási viselkedési rendellenesség szintén a parasomniák közé tartozik.

Kit érint az alvajárás?

A gyermekek lényegesen nagyobb valószínűséggel járnak alvajáróként, mint felnőttek: A szakértők azt gyanítják, hogy az öt és tizenkét év közötti gyermekek körülbelül tíz-30 százaléka alvajáró, legalábbis átmenetileg. Az esetek körülbelül 70-80 százalékában a jelenség önmagában eltűnik a pubertás kezdetével. Ennek okát még nem vizsgálták teljes körűen, de úgy gondolják, hogy a központi idegrendszer fejlődése szerepet játszik. Becslések szerint a felnőttek csak egy-két százaléka krónikusan jár alvás közben. Ennek különböző okai lehetnek, például különböző betegségek.

Milyen okai és kockázati tényezői vannak az alvajárásnak?

Eddig az alvajárás okait nem sikerült teljesen tisztázni, de különféle lehetséges kiváltó tényezők és kockázati tényezők játszhatnak szerepet. Ezek tartalmazzák:

Genetikai tényezők (az alvajárók gyermekeit tízszer nagyobb valószínűséggel érinti ez, mint azoknak a szülőknek a gyermekeit, akik nem járnak alvás közben)
műszakos munka
Bizonyos gyógyszerek
Stressz/érzelmi stressz
Alkohol és/vagy kábítószerrel való visszaélés
Különböző betegségek, például láz, depresszió, alvási rendellenességek, neurológiai rendellenességek, például epilepsziás rohamok vagy nyugtalan láb szindróma, amelyekben az ember állandóan késztetése a lábak mozgására, ami gyakran fáj is.

Kezelés: mit kell tenni az alvajárással?

Mint már említettük, a gyermekek alvajárása az esetek többségében előbb vagy utóbb gondoskodik magáról. Ha azonban a felnőtteknél is fennáll vagy először fordul elő, akkor az első dolog az éjjeli zavarok lehetséges okainak azonosítása és kezelése. Gyakrabban a feldolgozatlan pszichés stressz vagy az önértékeléssel kapcsolatos problémák állnak az alvajárás mögött, amelyet a pszichoterápiában lehet kidolgozni és kezelni. Ha a mögöttes betegség kiváltja az alvajáró problémát, akkor azt kezelni kell.

A gyógyszereket csak különösen súlyos esetekben alkalmazzák, ha más intézkedések nem hoznak javulást, és az alvajárás komoly kockázatot jelent az érintett személy életére és tagjaira.

Egészségügyi óvintézkedések alvajárás közben

Amikor valakiről köztudott, hogy alvajáró, Bizonyos biztonsági óvintézkedéseket meg kell tenni, hogy az érintett személy öntudatlanul ne járhasson át a házon, vagy akár elhagyhassa azt. A legfontosabb az ajtók és ablakok éjszakai bezárása és a házkulcs jól elrejtése. Ha az alvajáró ismeri a rejtekhelyet, öntudatlanul elmehet hozzá, és így is elhagyhatja a házat.

Hogyan lehet megakadályozni az alvajárást?

Aki tudja, hogy hajlamosak járni, néhány intézkedéssel legalább csökkentheti az éjszakai kirándulás kockázatát. A következő tippek segítenek:

Általában aludj eleget
Relaxációs technikák, például autogén tréning vagy progresszív izomlazítás
Csökkentse a stresszt
Az ingerek minimalizálása alvás előtt - ide tartozik például a kék hullámot kibocsátó elektronikus eszközök (mobiltelefonok, laptopok stb.) Kitiltása a hálószobából
Hozzon létre egy általában kényelmes alvási környezetet, pl. B. optimális hőmérsékleten keresztül (az emberek többsége 18 fokon alszik a legjobban), kényelmes alvóruhákkal stb.

Egyenes Az alváshiány és a stressz az alvajáró személyek fő kiváltó tényezője.

Olvasási tippek: Eleget olvasott az alvajárásról? Itt áruljuk el az elalváshoz szükséges legjobb tippjeinket. Ezenkívül elmagyarázzuk a Hatha jógát és a stresszkezelés működését.

Ötleteket szeretne cserélni más érdekelt felekkel az egészségügyi témákról? Ezután vessen egy pillantást a BRIGITTE közösségünkre!