Doraly tengerparti test vagy egészséges test

Hé, elérkezett az ünnepi időszak! Már a nap jó részében nyitott szemmel álmodsz, hogyan maradsz a napsütésben, egy görög sziget tengerpartján, vagy baráti társasággal mászol fel a hegyre. Ne hagyja figyelmen kívül az egzotikus gyümölcsök ízét és a más konyhákból származó finom ételek aromáját. Észrevette, hogy az ételek nyaraláskor jobban ízlik? Természetesen az ábrára gyakorolt hatás is nyilvánvalóbb. Minden fénysebességgel tapad a combodra és a csípődre, és sem egy, sem kettő, néhány plusz kilóval felébredsz, amikor visszatérsz a vakációról.

Mintha ez nem lenne elég, mindenütt, ahol elfordítja a fejét, olyan cikkeket talál, amelyek tippeket tartalmaznak a tökéletes tengerparti test megszerzéséhez. Bár ajánlásokat tartalmaznak, amelyek segítenek abban, hogy formában legyél nyaraláskor vagy a tengerparton, csak akkor depressziós vagy, amikor meglátod a fotókat a 10. fokozatú próbababákkal. Elkezded összehasonlítani magad velük, és arra a következtetésre jutsz, hogy még nem találtak fel jelmezt. fürdőszoba vagy sportfelszerelés, hogy elrejtse az összes úgynevezett hibáját, és magabiztosan járhasson a finom homokon, vagy másszon fel a hegyre. Nem is mentél nyaralni, de ha sokat gondolkodsz rajta, akkor talán még otthon is maradsz ezen az ünnepen, mert a tengerparton vagy a hegyi ösvényeken amúgy is csak a tökéletes alkatú lányokat engedik be. Semmi baj!

Mit kell tenni?

Minden problémának van megoldása, csak meg kell találnia a megfelelőt. Kezdjük mégis az elejével. Mit jelent az, hogy egy testünk készen áll az ünnepekre? Sokunk számára ez a kínzó elhagyott étrend hosszú sorát, az edzőteremben eltöltött sok órát eredménytelenül és mindenféle kozmetikai eljárást jelentette, hogy karcsúbbá és csodálatra méltóbbá tegyük az urak szemében, de akik nem adtak nincs eredmény. Általában, amikor az eredmények már nem jelennek meg, a lelkesedés eltűnik, mintha bűbájjal térnénk vissza azokhoz az étkezési szokásokhoz, amelyek meghatározták a diéta kezdetét.
Valójában az ünnepekre felkészült test egészséges testet jelent, hidratált és megfelelően táplált, hogy szembenézzen a meleggel és a forró évszak kihívásaival. Tehát tegyük lépésről lépésre:

1. Gondolkodj pozitívan!

Az első lépés a pozitív gondolkodás. Ahelyett, hogy feleslegesen megterhelnéd magad, nem lenne rossz ötlet megpróbálni megváltoztatni a táplálkozás szemléletét. Ahelyett, hogy mindent korlátozó étrendnek tekintene, gondoljon arra, hogy élvezheti az ízletes, természetes ízeket és ízeket, valamint a lehető legkevésbé feldolgozott termékeket. Tele lesz energiának, és a bőre olyan egészséges ragyogást kap, amelyet egyetlen krém sem adhat, bármilyen drága is.

2. Kis lépések egy nyárra kész test számára

Nyáron a hőmérséklet meredeken emelkedik, és a vágy, hogy sok órát töltsünk a konyhában, fordítottan arányosan csökken. Ki akarna 40 fokon izzadni, miközben egy sertés szűzpecsenyét elfojt egy forró serpenyőben, és bonyolult köreteket és mártásokat készít? Valószínűleg nagyon kevés az amatőr ... Nyáron ajánlott friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány tejet, halat vagy sovány húst fogyasztani. Annak érdekében, hogy ellenállhasson a hőnek, a hidratálásnak is nagyon fontos szerepe van.

Az első dolog, amellyel felkészítheti testét az ünnepi szezonra, az, hogy vesz egy konyhai robotgépet. Így ötvözi az új étkezési stílus örömét az összes funkció felfedezésének meglepetéseivel. Apróra vágjuk, összekeverjük, összenyomkodjuk és ledaráljuk. Ez valójában segítség a jobb életmódhoz az Ön számára. Ezzel a főzés könnyebbé válik, és több időt tud majd fordítani például a személyes gondoskodásra.

Másodszor, apró változtatásokat hajthat végre a napi menüben. Reggelire az omlettet vagy a szendvicset lecserélheti egy kedvenc turmixra a kedvenc gyümölcséből. A bennük található rostok segítenek abban, hogy gyorsabban érezzék a jóllakottság érzését, és energiával kezdjék a napot. A gyümölcsök mellé tehetünk növényi tejet, szójababból vagy mandulából, és egzotikus fűszereket, például fahéjat vagy kardamont, amelyek egzotikus ízt adnak az ételeknek.

Ha nagyon szereti ebédre a hagyományos leveseket, kipróbálhatja a hideg levesek mediterrán változatait. A Gazpacho, paradicsomból, fokhagymából és gyógynövényekből hidegen készített spanyol leves vitaminokkal teli bomba, tökéletes a forró évszakhoz. Nem kell semmit főznie a tűzön, és 5 perc alatt készen áll. Csak tegye az összes hozzávalót a konyhai robotgép keverőjébe, nyomja meg a gombot, és ízletes, teli és hidratáló első fogást kap. A paradicsomban kevés volt a telített zsír, a nátrium és a koleszterin. Alacsony kalóriatartalmúak, és béta-karotinban, rostokban és vízben gazdagok. A béta-karotin megvédi bőrét a nap káros sugaraitól, a víz pedig megakadályozza a ráncokat.

Akárhogy is, választhatja a tenyérénél nem nagyobb fehér hús vagy hal egy részét, egy nagy rukkola saláta kíséretében. Ez utóbbi segít csökkenteni a zsírbevitelt. A saláta könnyen elkészíthető, csak citromlevet, kevés olívaolajat és kevés reszelt sajtot ad hozzá. Próbálja ki, és meglátja, milyen finom! Még ha kissé keserű is, hamar a kedvenceddé válik. A sült saláta kitûnõ A, C és K vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a jó keringéshez és az erõs csontszerkezethez. A rakétasaláta segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, a fitokemikáliák pedig javítják a bőr és a szem egészségét.

A desszert nagyszerű lenne, ha mindent feladhatna, de ha túl nehéznek találja, cserélje le gyümölcsre. De vigyázzon, hogy ebéd után ne egye meg őket azonnal. Várjon legalább három órát, hogy a bennük lévő tápanyagok teljesen felszívódjanak.

Ha napközben éhes leszel, megehet egy marék mogyorót vagy diót. Egészséges zsírokat tartalmaz, védi a szív- és érrendszert, szabályozza a béltranszportot és csökkenti a daganatok kialakulásának kockázatát.

3. Mozgassa a testét

A harmadik és talán legfontosabb lépés, amelyet meg kell tennie, az az, hogy elkezdjen sportolni. Nem kell erősen húzódnia az edzőteremben, vagy futni, amíg már nem lehet a futópadon. Vannak kíméletesebb sportok a tested számára, de ugyanolyan hatékonyak a harmonikus alak elérésében. Ha még nem tudod, hogyan kell úszni, akkor a nyár a tökéletes évszak a medence feliratkozására. Ha nem barátja a medence vizének, választhatja a jógát vagy a pilates programot, olyan tevékenységi stílusokat, amelyek tonizálják az izmait, anélkül, hogy érezné, hogy már nem tudja fenntartani az erőfeszítést az óra alatt.

4. Megszabadulni a stressztől

Az utolsó feltétel, de anélkül, hogy az egészséges életmódért tett összes erőfeszítésed sikertelen lenne, nem az, hogy összehasonlítsd magad másokkal. Mindannyian egyediek vagyunk, és a mások számára megfelelő megoldások nem feltétlenül jók az Ön számára. Élvezze tehát az életet, valamint a szezonális gyümölcsök és zöldségek előnyeit. Adjon időt a testének arra, hogy felkészüljön az ünnepekre, inkább hozzászokjon, hogy mindig formában van, anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy alkalmazkodjon szigorú étrendekhez, amelyeket hosszú távon lehetetlen betartani. Legyen türelmes önmagához és könnyedén, lesz egy alakja, amely tetszik. Már van egy tengerparti tested. Tehát vegye fel fürdőruháját, vegyen magával színes törölközőt és szaladjon a tengerhez! Jó pihenést!

A cikk forrásai:

Törvény értelmében minden jog fenntartva. A szerzői jogokról szóló 18/1996. Az ezen az oldalon bemutatott cikkek a Doraly® tulajdonát képezik. A webhely tartalmát a tulajdonos írásbeli engedélye nélkül nem szabad reprodukálni, módosítani, átvinni, újból közzétenni vagy lemásolni.

A hét idézete

"Ne feledje, hogy a boldogság nem attól függ, hogy mi vagy, vagy mi van. Ez csak attól függ, hogy mit gondolsz." Dale Carnegie