Alvás előtt gyakorol hatékony fogyásért A blog
A sport gyakorlásának az egészségre gyakorolt előnyei és a szám megtartása jól megalapozottak. Másrészt ajánlott-e lefogyni egy sporttevékenységet közvetlenül lefekvés előtt? ?
Ha a sportolás még lefekvés előtt is tagadhatatlanul okoz zsírégetés, az alvás minősége jelentősen befolyásolható.
A lefekvés előtti testmozgás befolyásolja az alvást
Évtizedek óta egyes tudósok határozottan nem ajánlják, hogy lefekvés előtt gyakorolják a sportot, és különösen a fizikailag megterhelő tudományágakat. Az a személy, aki közvetlenül az alvás előtt végez edzést, felmelegíti testét.
A bemelegítés célja az izomkárosodás vagy a balesetek megelőzése. A munkamenet során az elégetett energia körülbelül háromnegyede hővé válik, és ennek következtében a test hőmérséklete emelkedni fog.
A hőmérséklet emelésének egyik következménye a hormonális változás, mivel a tesztoszteron, az adrenalin és az endorfin szekréciója nagy mennyiségben fog bekövetkezni. Ez a jelenség nem optimális feltétel az elalvás és a minőségi alvás megkönnyítése érdekében.
Mikor kell gyakorolni a sportot, hogy hatékonyan fogyjon ?
Annak érdekében, hogy ne zavarja a természetes ciklust, a sportot lehetőleg reggel és lehetőség szerint a szabadban kell gyakorolni. Ha nem kivitelezhető a reggeli foglalkozás megtervezése és az egyetlen alternatíva az este, akkor jobb elkerülni a túl intenzív tudományágakat.