Alvás és atópiás dermatitis gyermekeknél Miért fontos a m megtartása; terhelés ellenőrzés alatt

A mély alvás nagyon fontos a pihenéshez. Amikor valami megakadályozza, hogy mély álomba merüljünk, az alvás minősége csökken, és napközben fáradtabbnak és ingerültebbnek érezzük magunkat. Ez igaz felnőttekre és gyermekekre egyaránt. Míg egyes felnőttek és gyermekek jobban kezelik a fáradtságot, mások éppen ellenkezőleg, nehezen tudnak megbirkózni vele, a frusztráció iránti tolerancia szintje drasztikusan megváltozik.

Értsük meg az alvás szerkezetét

Akár felnőttekről, akár 4 hónaposnál idősebb gyermekekről beszélünk, az alvás az éjszaka első részében nem ugyanaz, mint a második rész. Éjjel, az első 3-4 órában a mély alvás mennyisége nagyobb, így ezt egy törékenyebb alvási periódus követi, amelyből könnyebb felébredni. Általában beszélnek a REM alvásról - más néven álom alvásról, amikor alvás közben megfigyelhető a pupillák mozgása - és a nem REM alvásról, amely mély alvás néven ismert. Valójában az alvásnak 3 szakasza van. Az első szakasz rendkívül felszínes, amelyből könnyen felébredhetsz, mintha "álom és valóság" között lennél, majd a 2. szakasz következik, amelyben még mindig könnyen felébredhetsz, és csak ezután követheted igazán a mély alvást. A Non-REM 3. szakaszában nehezen ébredünk fel, most sok alacsony frekvenciájú hullám van, ezeket delta hullámoknak nevezzük. A mély alvás az alvás legfontosabb szakasza, amelyben a növekedési hormon kiválasztódik, a sejtek helyreállnak, vagy új sejtek termelődnek, az agy "megtisztul" a másnapi tanuláshoz. Ezért a mély alvás segíti a testet és az elmét is.

Miért fontos a viszketést kordában tartani atópiás gyermekeknél?

Számos tényező befolyásolhatja a gyermekek mély alvását. Ezek egyike lehet atópiás dermatitis, maga a viszketés vagy az ételintoleranciával kombinálva, amelyek bonyolultabb esetekben irritációt okoznak. Az ekcéma alvás közben zavaró lehet, befolyásolva annak minőségét és mennyiségét. Másrészt az ekcéma könnyebben gyógyítható lenne mély alvás alatt, ha ez elég lenne. Gyakorlatilag egy igazi ördögi körről beszélünk. Amikor az alvás nem elegendő, és a minőség növelheti a stressz szintjét. Így kevesebb erőforrás áll rendelkezésre a stressz kezelésére, ami gyulladásos reakcióhoz vezet, ami viszont hatással lehet a bőrre és a viszketésre. Ez szintén befolyásolhatja a test azon képességét, hogy jó hidratációval gátat képezzen a bőrön. Ezért mindkét szinten be kell avatkozni: a viszketés csökkentése érdekében, de a mély alvás fokozása érdekében is.

Mit tehetnek az atópiás dermatitiszben szenvedő gyermekek szülei?

Tartsa kézben hidratált és viszkető bőrét
Minimalizálja a fertőzés kockázatát és a karcolásra való hajlamot - ez hosszú ujjat, lélegző ruhát jelent (a gyermek túlmelegedésének megakadályozására), 23 fok alatti hőmérséklet fenntartásával.
Ellenőrizze, hogy vannak-e kapcsolódó problémák, amelyek súlyosbíthatják a problémát, például por- vagy atkaallergia vagy ételintolerancia.
Tartsa a helyiség nedvességtartalmát 40-60% -ban (a nem megfelelő páratartalom befolyásolja a karcolódást).
A mély alvás esélyének növelése érdekében jó, ha az éjszakai alvás hamarabb bekövetkezik, fenntartja a kicsi számára előnyös programot, és annyit alszik, amennyire szüksége van (14-18 óra és 1 év, 13-14 óra). 1 és 2 év között, 12-13 óra 2 és 3 év között, 11-12 óra 3 és 5 év között). Ha a gyermeknek csak az alvás jelei mutatkoznak, ez azt jelenti, hogy a jelenlegi program nem tesz hasznot.