Alvás és fogyás
Valószínűleg sokszor csodálkozott, uram, Egészségesen táplálkozom, tornázom, lefogytam, de elakadtam, nem tudom, mit tegyek még, túl van rajtam.
Kedvesem, hadd mondjam el A fő ok amiért már nem fogysz, az az, hogy átugrasz egy nagyon fontos oszlopot.
Ha követte a többi e-mailemet, valószínűleg látta, hogy hozzáférhetek 4 FŐ OSZLOPhoz, ezek az oszlopok nagyban befolyásolják életmódunkat és hallgatólagosan egészségünket.
Röviden, a négy oszlop a következő:
* Enni
* KIKÉPZÉS
* hidratálás
* ALVÁS.
Most arra lehet kíváncsi, miért tettem utoljára az alvást, és arra gondolok, hogy nincs konkrét sorrend, de az egyik oszlop a másik nélkül nem működik.
De ezen túlmenve, ma erről akarok beszélni ALVÁS.
Pontos, alvás ez az akadály, amely garantáltan a helyén tart.
Miért? Figyeljen a következőkre.
Az alvás, talán nem is vesszük észre, olyan, mint a LÉGZÉS, igen, vagy a vízivás, vagy akár a munka (mert sokan munkától függünk).
Az alvás befolyásolja és lassítja a termelést melatonin (a fő hormon, amelyet befolyásol), mert hajlamosak vagyunk hosszabb ideig aludni
későn, amikor a termelés lelassul.
Így stagnálás időszakába kerülünk, mert rossz egészségi állapot, a zsírszövetet kell elveszítenünk, nem az izmokat, ezért az alvás még fontosabb, mint az elfogyasztott kalóriák, mert a hormonrendszert sokkal jobban befolyásolja az alvás módja és az alvás mértéke.
A mérleg, mint a kalória, csak egy forma, amelyet a megjelenésünk kezelésére vagy figyelembevételére fogadtunk el, a valóságban nem tükrözik az igazságot, mert lehet víz, vízzel töltött rostok, glikogén tartalékok, nem feltétlenül kövér.
Így, ha már a hormonrendszerről beszélünk, akkor az egyik legfontosabb (szerintem a legfontosabb) inzulin van, ezt a hormont nagyban befolyásolja az alvás.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy egy embercsoport aludt 8 és fél óra, míg egy másik csoport egyedül aludt 4 és fél óra, és alig 4 nap alatt az inzulinszint 30% -kal nőtt azoknál, akik kevesebbet aludtak, a hasnyálmirigy pedig alváshiány miatt kénytelen volt emelni ezt a szintet.
Az anyagcsere lassulni kezd és a fogyás folyamata leáll.
Ezért amikor elköltözik drasztikus étrend, a régi életmódhoz visszatér a kilókhoz, mert az alváshiány és a kalóriatöbblet hozta a kilogrammokat
amitől megszabadultál.
Ha azonban kevesebb, mint 6 órán át alszik, az anyagcsere sebessége az idő múlásával nagyon csökken, ezért ha kevesebbet alszunk, többet akarunk enni, növelve a zsír tárolókapacitását.
Ezért az érzelmi evés.
Az én javaslatom az lenne, hogy aludjak minimum 7 óra, akár 8 is.
Remélem, hogy ez volt a válasz, amire vártál, és elgondolkodtatni fogja
több.
Várom, hogy hagyjon nekem egy üzenetet, és mondja el, hogy segített-e.
Ne felejtsen el támogatni a FACEBOOK-on, a YOUTUBE-n, és csatlakozzon a GRUP-hoz.