Alvás és hidratálás - Vasopressin l; hormon; -Gyógyító hidratálás

Feladta: [email protected] 2020. június 9. 2020. június 9

vasopressin

Egy felnőtt ember emberi teste 65% vízből áll (ez súlytól, magasságtól, kortól és nemtől függően változik).
Az emberi test naponta átlagosan 2,4 liter vizet ürít izzadás (fizikai megterhelés), vizelet (vese működés), légzés stb. Miatt.
A kiszáradás elkerülése érdekében vízben gazdag ételeket kell fogyasztania és elegendő mennyiségű italt kell fogyasztania !

Hogyan lehet hidratált maradni ?

Nem kell megvárnia, amíg szomjasnak érzi magát, hogy hidratálja magát. Akkor is kiszáradhat, ha nem érzi magát szomjasnak.
Ideális esetben ahhoz, hogy jól hidratált maradjon, 100% -ban kompenzálnia kell a test természetes vízveszteségét. Napi 2,4 liter ivás azonban nem szükséges, mert az étel természetesen gazdag vízben. A gyümölcsök és zöldségek átlagosan 95% -ban vizet tartalmaznak. Tehát a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi a vízveszteség 50% -ának helyreállítását.
A másik felének kitöltése ideális lenne 1 liter és 1,5 liter víz elfogyasztásával (ami egész nap 8 pohár víznek felel meg).

Jó-e a szervezetnek túl sokat inni? ?

Abban az esetben, ha túl sok vizet iszik. Ez rendszeresebb WC-re való igényt eredményez. Ami kivágja az éjszakát és alvási problémákat okozhat. Nagyon rossz megszakítani az alvási ciklust !

A potomania olyan betegség, amely túlzott folyadékfogyasztást, például vizet eredményez. Az okok pszichológiaiak lehetnek (anorexia, neurózisok, skizofrénia stb.). Vagy biológiai (cukorbetegség, neurológiai rendellenességek, veseelégtelenség stb.). Tünetek: A víz a test sejtjeiben tárolható, ami a vér sószintjének csökkenését (hyponatremia), vizeletinkontinenciát, görcsrohamokat, görcsöket, agyödémát stb.