ALVÁS és TÖMEG Lehet-e fogyni alvás közben egészségügyi napló
Vajon az alvás, mint a testmozgás vagy a diéta, hozzájárulhat a fogyáshoz? Semmi sem kevésbé biztos. Térjünk vissza azonban ehhez a tanulmányhoz, amely mindazonáltal megmutatja az alvás és a biológiai óránk tiszteletben tartásának jelentős hatását a jó anyagcserére, és ezáltal a súlygyarapodás kockázatának csökkenését. A szóban forgó, a Sleep folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megerősíti, hogy az alváshiány a BMI növekedésével, és az éjszakai 9 vagy több órás alvás a BMI csökkenésével jár. Alvási hatás a BMI-re az elhízási gének fokozott vagy csökkentett hatása révén ...
A Washingtoni Egyetem, a Texasi Egyetem és a Pennsylvaniai Egyetem kutatói megvizsgálták a genetikailag azonos (monozigóták) és a genetikailag nem azonos (dizigóták) ikrek csoportjának alvási szokásait annak érdekében, hogy megállapíthassák a Az alvás BMI-re gyakorolt hatásának „öröklődése”. A tanulmány nem határozza meg, hogy az alvás befolyásolhatja-e a BMI-t, vagy fordítva, és hogy az alvási szokások megváltoztatása hogyan segítheti elő a fogyást vagy a kontrollt, de bizonyítja az alvás és a genetikai tényezők hatása közötti összefüggést.
Kevesebb alvás, több elhízás ? A szerzők szerint egy évszázad alatt az alvás időtartama éjszakánként 1,5 órával csökkent, és 2001 óta az Egyesült Államokban az éjszakai legalább 8 órát alvó felnőttek aránya 38% -ról 27% -ra csökkent. Nyilvánvaló, hogy ugyanakkor az alvás időtartama csökkent és az elhízás aránya nőtt ... Az emberek normális alvása 7 és 8 óra között van, és a genetika fontos szerepet játszik az egyén számára szükséges alvásmennyiségben.