Alvás megtalálása, ha túl sok a zaj - Grazia

alvás

Szomszéd szomszédai a hétköznap esték szakemberei? A szomszéd kedveli a sarkában járni késő este? A párja minden részegével horkol? Szóval kíváncsi vagy, hogyan lehet aludni, ha olyan sok a zaj? Tippjeink a végső elalváshoz !

Pihenünk, hogy aludjunk

Könnyebb mondani, mint megtenni, nem? De biztosítjuk, hogy nyugodtan megtalálja a gyorsabb és mélyebb alvás. Hogyan csináljuk? Ha társad minden este horkol, akkor számíts rá. Este vegyen egy jó fürdőt és igyon langyos tejet (nagymama trükkje az álmatlanság leküzdésére!). Próbáld meg, ha lehetséges, elaludni előtte. Ez megakadályozza, hogy a horkolásának hangjára koncentráljon.

Eltereljük az elménk az alvás megtalálásához

Akár otthonából, akár annak környékéről érkezik a zaj, becsaphatja elméjét Keresse meg az alvást. Először próbáljon megfeledkezni róla. Ehhez csukja be a szemét, és gondoljon valami másra, természetesen kellemesre. Mondd el magadnak, hogy nincs zaj, ha filmet képzelsz el vagy képzeletbeli történetet írsz. Ha félénk a fantáziád, számolj. Hangosan, ha tudsz, vagy a fejedben, ha nem. Kipróbálhat néhány légzési gyakorlatot is a kikapcsolódáshoz. Lélegezzen nagyon lassan, figyelmét a hasára összpontosítva, amely felfújja és leereszti.