Alvászavarok - mely formák, következmények és kezelések vannak BARMER
A jó alvás fontos építőköve az egészségünknek. De nem mindig talál nyugodt éjszakai alvást - minden ember alkalmanként álmatlanságban szenved, például betegségben, aggodalomban vagy stresszben. Ha az alvási problémák, például az éjszakai alvás nehézségei vagy az elalvási problémák, sokáig nem múlnak el, és a rossz alvás jelentősen rontja a teljesítményt és az életminőséget, orvoshoz kell fordulnia. Ott tisztázhatók a rossz alvás fizikai okai, és szükség esetén megfelelő kezelés indítható, hogy az érintettek újra jobban aludhassanak.
Az egyik olyan alvászavarról beszél, amikor az emberek rosszabbul, kevésbé vagy rendszertelenebben alszanak a szokásosnál hosszabb ideig, és az érintettek teljesítménye és pszichés jólléte észrevehetően romlik a nap folyamán.
Milyen típusú alvászavarok vannak?
A szakértők a zavart alvás körülbelül 50 különböző formáját különböztetik meg, és csoportokra osztják.
Az alvási problémák mellett, amelyekben az éjszakai alvás zavart vagy az emberek nem tudnak elaludni, eltolódnak az alvás-ébrenlét ritmusa, a kóros horkolás, más néven alvási apnoe, és az alvással kapcsolatos mozgászavarok, például este vagy éjszaka nyugtalan lábak és éjszaka fogcsikorgatás ( Bruxizmus), valamint az alvajárás vagy rémálmok miatti alvásmegszakítások viszonylag gyakoriak. Az elszigetelt tünetek és a normális változatok, például az alvás közbeni beszéd és az alvás rángatózása, olyan általános jelenségek, amelyek általában nem jelentenek betegséget.
Az elégtelen alvás mellett a túlzott álmosság is problémát jelenthet néhány beteg számára. Ha valaki hirtelen elalszik a nap folyamán, vagy nem ébred fel megfelelően, a központi idegrendszer rendellenességei lehetnek az oka.
Milyen következményei lehetnek az alvászavaroknak?
A kellően jó alvás a testi és lelki egészség, a teljesítmény és a jólét fontos előfeltétele. Különösen, ha a betegek nehezen tudnak hosszú ideig aludni, vagy nem tudnak elaludni, akkor egészségük, életminőségük és teljesítményük jelentősen romolhat: az álmatlan éjszaka után a koncentráció nehezebbé válik. Hasonlóképpen, tartósan rossz alvás vagy álmatlanság esetén a memória és más kognitív funkciók károsodhatnak, ami érzelmi egyensúlyhiányhoz vezethet és elősegítheti a mindent elsöprő érzéseket.
Azoknál, akik nem alszanak eleget, nagyobb a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata. Olyan állapotok, mint a szívroham, a magas vérnyomás és a diabetes mellitus, valószínűbbek. Ezenkívül a túl kevés alvás gyengíti az immunrendszert, és ezáltal elősegíti a fertőző betegségeket. Ezenkívül megnő a balesetek kockázata, ha fáradt vagy.
A kezeletlen alvászavarok elősegíthetik olyan mentális betegségek előfordulását, mint a depresszió. Ezenkívül az egészséges és megfelelő alvás fontos az agyunk számára, támogatja a tanulási és memóriafolyamatokat, és kiegyensúlyozott hangulathoz vezet a nap folyamán.
Milyen kezelések vannak az alvászavarok ellen?
Néha a rossz, nyugtalan alvás oka szokásainkban rejlik. Ebben az esetben a jó alváshigiéné gyakran biztosítja az alvászavarok javulását vagy teljes eltűnését. Az alváshigiéné, vagyis a jobb és egészséges alvás érdekében végzett magatartás nem tényleges terápia. Az alvászavarok esetén mindig meg kell találni az egyéni kezelést, a nyugodt alváshoz nincsenek általános terápiák vagy egyetemes szabályok.
Hogyan diagnosztizálják az alvászavarokat?
Ha a betegek szorosan figyelik saját alvási magatartásukat, ez gyakran fontos megközelítéseket kínál a terápiához, és segít a rossz alvás okainak felkutatásában. Ehhez alvási naplót vezet az előző este jelentkező egyedi tünetekről, vagy kitölt egy alvási kérdőívet. Ezután egy részletes diagnosztikai interjú során megkísérlik kideríteni, hogy mi lehet a károsodott alvás oka.
Az alvászavar fizikai okainak kizárása érdekében vérvizsgálatra lehet szükség, valamint például agyhullámok (EEG) és pulzusszám (EKG) mérésére. Szükség esetén orvosi alvási laboratóriumi vizsgálatra is szükség lehet, hogy többet tudjon meg az alvás minőségéről.
Milyen terápiák vannak az alvászavarok kezelésére?
A gyógynövények elősegíthetik az érintettek elaludását és elősegíthetik az egészséges alvást: a valerian, a komló, a citromfű és a levendula tea és kész készítmények formájában kapható. A gyógynövények azonban gyakran kevésbé hasznosak olyan emberek számára, akik súlyos alvászavarokban szenvednek. A gyógynövény-kiegészítők és a gyógyszerek alkalmazását mindig meg kell vitatni az orvossal, vagy ezen felül a gyógyszerésszel - a mellékhatások és az interakciók elkerülése érdekében is.
A stressz elleni relaxációs módszerek, például a progresszív izomlazítás és az autogén tréning nemcsak az alváshigiéné részét képezik, hanem az alvászavarok professzionális terápiájában is alkalmazzák. Ezenkívül a magatartási terápiás intézkedések, például a kognitív technikák és a pszichoterápia, hasznosak lehetnek az alvászavart elősegítő okok és tényezők megértéséhez, valamint a tünetek enyhítéséhez vagy orvoslásához.
Az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját ma az alvászavarok legjobb kezelési lehetőségének tekintik. Ellentétben azokkal a gyógyszerekkel, amelyek nem küzdenek az alvászavar okával, hanem pusztán tüneti hatást fejtenek ki, oksági formában működik a terápia. A kognitív viselkedésterápia akut hatása hasonló az altatókéhoz. Nagy előnye azonban, hogy a páciensnek a terápia befejezése után is jobban alszik. Az altatók általában nem ezt teszik, miután abbahagyták őket, és a betegek ismét rosszul tudnak aludni. A kognitív viselkedésterápia részeként a betegek megtanulják feladni az alvást zavaró magatartást és mindenekelőtt a belső attitűdöket és attitűdöket, és helyettesíteni őket alvást elősegítő magatartással, attitűdökkel és attitűdökkel.
Aki altatókat és gyógyszereket szeretne alvászavarok kezelésére használni, csak orvoshoz fordulása után tegye meg. Ez vonatkozik azokra az altatókra is, amelyek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakból. Ily módon kiválasztható a legmegfelelőbb készítmény a megfelelő dózisban. Az altatókat csak akkor szabad használni, ha feltétlenül szükséges, a lehető legrövidebb időn belül és megfelelő adagban. Nem csak a fizikai és pszichológiai függőség kockázata áll fenn. A gyógyszerek súlyosbíthatják az alvászavarokat, és hosszú távon romolhatják az alvás minőségét. Alvással összefüggő légzési rendellenességek esetén a légzési szünetek időtartama és gyakorisága megnőhet. Különösen az idős embereknek kell körültekintőnek lenniük a gyógyszeres kezelés során, mivel az altatók bizonytalan járáshoz vezethetnek, növelhetik az elesés kockázatát, ronthatják az agy teljesítményét és inkontinenciát okozhatnak.