Alvó vad ló - Otthon - Teckbote
A tibeti gyógyító jóga, mint relaxációs technika
feszültség, A nyüzsgés, az idegesség és a testmozgás hiánya az egészség ellensége, és meghatározza a mindennapi életet. Egyre többen vágynak a pihenésre és a kikapcsolódásra. Ennek egyik módja a tibeti gyógyító jóga.
Kirchheim. Úgy hívják őket: "vadliba, amely vizet iszik", "vad ló, amely aludni megy", vagy "mint egy keselyű megragadja". Sem a rugalmasság, sem a sportosság nem fontos a gyakorlatok számára. Ha gyakorolni akarja Lu Jongot, szüksége van testére, megérzésére és kíváncsiságára, hogy részt vegyen a szelíd, áramló mozgásokban és azok megnyugtató hatásaiban. A testet csak addig nyújtják, hajlítják és hajlítják, amennyire az egyén számára lehetséges. Kezdetben nem könnyű a mozgásokra és a légzési technikákra koncentrálni. De hamarosan ez egyre jobban sikerül. Néhány perc múlva a test hangulatos és nyugodt lesz.
Távol az orvosi ellátástól, a tibeti hegyekben élő szerzetesek évezredekkel ezelőtt a természet és az állatok megfigyelésével speciális mozgássorozatokat - Lu Jong - fejlesztettek ki, amelyek lehetővé tették számukra, hogy egészségüket megőrizzék, vagy extrém körülmények között meggyógyítsák magukat. "A gyakorlatokba a régi mesterek mélyreható ismeretei áramlottak a természetről, az elméről és a testről" - mondja Doris Boeger, minősített Lu-Jong edző, aki Lu-Jong tanfolyamot tartott a kirchheimi Volkshochschule-ban, amely főleg az öt alapelemre összpontosít akik Lu Jong tanításának középpontjában állnak.
Lu Jong gyökerei a tibeti orvoslásban vannak. E tan szerint a test a szél, a tűz, a föld, a víz és az űr öt alapeleméből képződik. A testnedveknek a szélnek, az epének és a nyálkának több tízezer csatornában kell folynia, és vérrel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hormonokkal kell ellátnia a testet. Az egyensúlyhiány következményekkel jár a testi és szellemi jólétre nézve. Lu Jong állítólag megnyitja ezeket a testcsatornákat, amelyeket a stressz blokkol.
A tibeti gyógyító jógának 28 gyakorlata van. Meridiánokon, reflexzónákon és szerveken hatnak. Vannak gyakorlatok az öt alapelemre, bizonyos érzékenységekre, például fej- és hátfájásra, ízületi betegségekre, emésztési problémákra vagy depresszióra. Állítólag más mozgássorozatok erősítik a szívet, a tüdőt, a vesét, a lépet és a májat.
A gyakorlatok közvetlenül Tibetből érkeztek nyugatra, Tulku Lama Lobsang tibeti orvossal. Tulku Lobsang kissé módosította az ősi mozgásrendszereket, hogy mindenki fizikális állapotától és az egészségre gyakorolt előnyeitől függetlenül megtehesse. A gyakorlatokat, amelyeket valaha csak szóban adtak át, sok ember számára elérhetővé tette egy könyvben ("Lu Jong - A legrégebbi tibeti mozgáselmélet").
Minden gyakorlat után háromszor mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, és tágra nyitott száján keresztül. A kilégzés egy hangtalan "Haaa" -t kísér. A légzési gyakorlatot a test tisztítására használják. Friss levegővel látja el a testet, és állítólag megszabadul a betegségektől és a negatív érzésektől.
Akik reggel gyakorolják a gyakorlatokat, azoknak életképesen kell kezdeniük a napot. Nagyszerű kikapcsolódás esténként. Lu Jong, miután megtanulta, bárhol gyakorolható. Egészségügyi ellátást és önsegítést szolgál, de súlyos betegségek esetén nem helyettesíti az orvost.
Több mint 8000 éves tanítás
Mi a különbség Lu Jong, a tibeti gyógyító jóga és más jóga módszerek között?
Ki tehet Lu Jongot? Ellenjavallatok vannak?
BOEGER: „A gyakorlatok minden korosztály számára szólnak. Hangulatuktól függően beállíthatók, és a székben ülve gyakorolhatók. Első pillantásra ez azt jelenti, hogy a fizikai korlátokkal küzdő emberek nem tudnak annyira elmélyülni a gyakorlatokban. De itt még a mentális irányú mikromozgások is nagyon hasznosak lehetnek, és apró változásokat észrevehetővé tehetnek. A művelettel rendelkező résztvevők esetében először az időtartamot kell figyelembe venni, hogy milyen régen voltak. Ezenkívül mindig gondosan gyakoroljon, türelemmel, nyitottsággal és kíváncsisággal kombinálva a saját teste iránt. De mint említettük, semmi sem szól ellen Lu Jong gyakorlásával szemben. "
Mikor van a legjobb idő a Lu-Jong gyakorlatok elvégzésére?
BOEGER: „A gyakorlás legjobb ideje kora reggel, a jógik már akkor gyakorolnak, amikor a nap feljön, de nem muszáj. Reggeli előtt jó idő, vagy egy-két órával reggeli után. A kora este gyakorlásra is nagyon jó. Mindig győződjön meg arról, hogy nem teljes gyomorral gyakorol, és hogy az étkezés és a gyakorlat között időbeli eltérés van. "