Izomfeszültség »Mi a teendő
Az izomfeszültség az egyik leggyakoribb sportsérülés. Főleg hirtelen gyorsulási mozgásokkal (végső roham vagy gyors sprintelés) vagy a gyorsulás és a fékezés közötti túl gyors változással fordulnak elő (pl. Tenisznél). A vádli és a comb izmait különösen gyakran érinti a megterhelés.
Rövid változat:
- Az izomfeszültség az egyik leggyakoribb sportsérülés.
- Az izomfeszülést gyakran hirtelen gyorsulási mozgások vagy helytelen terhelés váltja ki.
- Az izomtörés az esetek döntő többségében meggyógyul.
- A bemelegítés a legjobb profilaxis.
Gyakran a meghúzott és a szakadt izmokat felcserélhetően használják ugyanazon sérüléshez. Ugyanakkor a sérülés típusa, kezelése és prognózisa szempontjából különböző sérülések. Csak az akut fázisban végzett kezelés azonos.
Húzott izom oka
Az izomtörzseket szinte kizárólag a helytelen megterhelés okozza. A feszült izmok túl vannak feszítve. Ez elsősorban a bemelegítés hiánya, az izmok túlterhelés miatti fáradtsága vagy az izmok meglévő károsodása miatt következik be.
Az izomrost szakadásával ellentétben azonban nincs szövetkárosodás, és az izom szövetszerkezete sértetlen marad. Bár az izomrostok túl vannak nyújtva rugalmasságuk határán, nem szakadnak el. Nincs vérzés.
Differenciálás az izomfeszültség és az elszakadt izomrost között?
A törzs és a könny megkülönböztetése gyakran nehéz az orvos számára. Ha egy törzset nem kezelnek megfelelően, az az izomrost, vagyis az egyes izomrostok felszakadásához vezethet.
| görcsös fájdalom, növekszik a terhelés növekedésével | hirtelen, szúró fájdalom; Az izom erővesztése |
| Nem | Igen |
| Nem | Igen (részben vagy teljesen) |
| Úgynevezett "PECH" elv: (törés, jég, tömörítés, magasság) | BALSZERENCSE, gyulladáscsökkentő gyógyszerek |
| 4-6 nap | 3-12 hét |
Ha az izom teljes mértékben elszakad izomrostjai között, akkor egy teljes izomszakadásról beszélünk. Egy teljes repedés egyértelműen felismerhető, mivel a funkció meghibásodásához vezet, és gyakran érezhető egy horpadás.
Fontos megkülönböztetni az izomkeményedéstől, amely ugyanolyan fájdalmas lehet, de gyógytorna segítségével jól kezelhető. Ezeket a keményedéseket a túlzott és helytelen terhelés okozza, és csomóként érezhetők az izmokban.
A betegség tünetei és lefolyása
A megterhelés egy fájdalom révén észlelhető, amely fokozódó stresszel növekszik, és végül görcsszerűnek és erőszakosnak minősül, és arra kényszeríti az érintettet, hogy hagyjon fel a képzéssel. Ezen kívül van egy kis duzzanat, és az érintett izmok jobban fájnak mozgáskor. Nincs funkcióvesztés.
Ha a fájdalom nem múlik el rövid időn belül, és a mozgékonyság és az izomerő korlátozott, orvoshoz kell fordulni, és tisztázni kell, van-e súlyosabb sérülés.
Húzott izom kezelése
A törzseket a PECH elv szerint kell kezelni:
- Szünet: Azonnal hagyja abba a testmozgást, és ne folytassa! A fájdalmas testrészt rögzíteni kell.
- jég: Az érintett területet azonnal le kell hűteni; Ne helyezze a jeget közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be egy ruhába. Hideg vízzel (20 perc expozíciós idő) vagy hűvös csomagolással történő tömörítés is segít csökkenteni a vérzést és a duzzanatot. Ne használjon hideget nyitott sebeken!
- Tömörítés: A hideg kezelés után szilárd, rugalmas kötéssel ellátott kötést kell felhelyezni, lehetőleg hideg borogatás köré. Ez megakadályozhatja a nagyobb zúzódásokat, amelyek az izomrostok további pusztulásához vezethetnek.
- Magasság: Az érintett terület megemelése csökkenti a vérellátást, és a környező szövetbe szivárgó folyadék könnyebben eltávolítható.
A törzs azonnali kezelése a legjobb eredményt adja, és azonnal csökkenti az izomfeszültséget. A hőkezelések egyáltalán nem alkalmasak megterhelés esetén, ezért kerülni kell őket.
Az akut fázis után ismét könnyű mozdulatokat kell végrehajtania, a szövet jól van ellátva vérrel, és gyorsabban regenerálódhat. Körülbelül négy-hat nap elteltével az izom felépült, és könnyű edzéssel kezdheti újra. Izomrost szakadás esetén azonban az érintett izmokat néhány hétig kímélni kell. Csak akkor szabad edzeni, ha teljesen megszabadult a fájdalomtól.
Izomfeszültségek és egyéb sportsérülések megelőzése
Mint szinte minden sportsérülés, úgy az izomfeszülés is elkerülhető a jó bemelegítéssel. Ez biztosítja az izmok optimális vérellátását. Edzés előtt lazán kell bemelegednie, majd olyan nyújtási gyakorlatokat kell követnie, amelyek jelentősen csökkentik a sérülés kockázatát. A következetes nyújtás a testmozgás után is fontos. Ezzel elkerülhető az izmok rövidülése.
Túl kevés szünet vagy túl sok edzőegység is okozhat izomfeszülést, mert az izmok túlfáradtak.
Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével
Szerzői:
Karin Jirku
Orvosi áttekintés:
Dr. Fernas Amir
Szerkesztői szerkesztés:
Dr. med. Stefanie Sperlich
Az orvosi információk állapota: 2014. december
Bischoff H. P. és mtsai: A konzervatív ortopédia gyakorlata, Georg Thieme Verlag, 2009
Krüger S: Ortopédia háziorvosok számára, Verlag Hans Huber, Bern 2013
Wegner U: Sportsérülések: tünetek, okok, terápia, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2002
További cikkek a témáról
Elsősegély zúzódásokhoz, megerőlésekhez, zúzódásokhoz
Áttekintést nyújt a zúzódások, törzsek, zúzódások elsősegély-nyújtási intézkedéseiről.
Mi az a combizom szakadt?
Ha az izomrostok elszakadnak, a gyógyulás akár 12 hétig is eltarthat.
PECH a meniszkuszhoz
A szabadtéri sportolóknak be kell tartaniuk ezt az egyszerű szabályt, amikor a térd már nem akar lépést tartani.