ALZHEIMER kockázatcsökkentő flavonoid betegség - Servus Expert
Alzheimer-kór: kockázatcsökkentő flavonoidok - Friss tanulmány az Alzheimer-kór megelőzéséről - Mik azok a flavonoidok - Milyen ételek gazdag flavonoidokban - Hogyan akadályozzák meg a flavonoidok az Alzheimer-kórt
Mik azok a flavonoidok? Milyen ételek gazdag flavonoidokban? Milyen hatásai vannak az Alzheimer-kórt megelőző flavonoidoknak?
Az Alzheimer-kór a demencia fő oka. A betegség pontos oka még mindig nem világos, de egyre több tanulmány támasztja alá az étrend típusának fontos szerepét annak előfordulásában.
Ugyanakkor észrevették, hogy olyan emberek, akik összhangban vannak a mediterrán étrenddel, alacsonyabb a kognitív károsodás kockázata. A mediterrán étrend gazdag flavonoidokban.
ALZHEIMER-BETEGSÉG: Flavonoidok, amelyek csökkentik a kockázatot
Mik a flavonoidok?
polifenolok a növényekben természetesen előforduló kémiai vegyületek kategóriája. Több mint 500 különböző típusú polifenol létezik.
A polifenolokat felosztják több kategória:
-fenolsavak
A gyógynövényes ételek (zöldségek, zöldségek, gyümölcsök) előidézik az és nevű polifenolok bevitelét fitotápanyagok.
Ezek közül a flavonoidokat tanulmányozták az agyra gyakorolt jótékony hatásuk miatt.
Milyen ételek gazdag flavonoidokban?
A flavonoidok leggazdagabb forrásai:
-bogyók: gazdag antocianinokban (a flavonoidok külön kategóriája)
-citrusfélék és citruslé
-szójabab és szójatermékek
Mi a flavonoidok hatása az Alzheimer-kór megelőzésében?
mediterrán diéta és DASH diéta (amely a vérnyomás csökkentésére szolgáló elemeket tartalmaz) szintén kimutatták, hogy kedvezően befolyásolják az agy működését.
Az agyi változások évekkel a demencia megjelenése előtt következnek be.
A kutatók olyan hasznos gyógyszereket, hasznos életmódbeli változásokat (étrend, agytorna, testmozgás) vagy kombinációkat próbálnak megtalálni, amelyek ellensúlyozhatják az életkor és a genetika hatásait.
A tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition tett közzé 2020 áprilisában, 6 különböző flavonoid hatását vizsgálta 2800 fős csoportra 20 éven keresztül.
A vizsgálati eredmények elemzése azt mutatta, hogy:
-emberek, akiknek volt egy rossz étrend flavonoidokban volt egy 2-4-szer nagyobb a demencia kockázata a vizsgálat során
Az Alzheimer-kór demenciája az összes demencia-eset 60-80% -át teszi ki.
-a flavonoidok pozitív hatása elsősorban hatásuknak köszönhető antioxidáns: a toxikus szabad gyökök eliminálásának képessége a sejtek számára
-a flavonoidok is kifejtik a az idegsejtek védelme keresztül gyulladás elleni küzdelem
-van kedvező hatással van az agyi véráramlásra amely elősegíti az angiogenezist (új erek képződése) és a neurogenezist (új idegsejtek képződése)
Alzheimer-kór: flavonoidok, amelyek csökkentik a kockázatot
Mit jelent a flavonoidok "megnövekedett fogyasztása"?
A tanulmány jótékony hatásokat talált az Alzheimer-kór megelőzésében a flavonoidok fokozott fogyasztása, jelentése: 8 alma vagy körte/hó, 20 csésze tea/hó és 8 csésze bogyó/hó (1 csésze = 240 g).
Úgy tűnik, hogy még nincs olyan késő, mint 50 éves korától kezdve hűvé válni a mediterrán étrendhez a demencia megelőzése érdekében. Az Alzheimer-kór előfordulása 70 év után jelentősen megnő.
Nem is tűnik túl nagy erőfeszítésnek: heti 2 alma, napi 1 csésze tea és heti 2-3 alkalommal bogyós gyümölcs.
A mediterrán étrend egészének azonban számos más pozitív hatása van, és számos érv szól a holnapi kezdésről.
Emlékezni:
-az Alzheimer-kór oka még mindig nem világos
-a jelenleg alkalmazott kezelés csak részben hatékony
-az étrend típusának hatása a betegség megjelenésében a szakemberek aggodalma
-az eddigi eredmények alátámasztják a mediterrán étrend kedvező hatása hosszú távú, különösen flavonoidokban gazdag ételeket gyakorolt
-flavonoidok úgy tűnik, hogy csökkenti a kognitív károsodás kockázatát (az Alzheimer-kór a leggyakoribb)