Ami a fogyást illeti, nincs minden válaszunk! Kihívási edzők
Pályafutásuk minden szakaszában egyre több fitnesz szakember kéri a táplálkozás területén való képzést, annak ellenére, hogy ez a terület már nem képes választ adni a súlygyarapodásra. Ez a közegészségügyi probléma, amelyet az egyének gyakran fájdalmasan tapasztalnak túlsúlyuk megoldásait keresve, valójában más, pszichológiai és fiziológiai elemekre utal, amelyek gyakran távol állnak az ételtől.
Ideális súly, túlsúly, elhízás: a háttér
Ha az emberek hallgatnának alapvető szükségleteikre, akkor isznának és ennének, amire szükségük van, majd egész életükben egészséges testsúlyt tartanának fenn. Környezetünk azonban a nőket és a férfiakat egyre jobban hízik, sűrűbbé teszi, és nincs módja ennek a progressziónak a orvoslására. Az Esteban-tanulmány (2017) azt mutatja, hogy még ha a túlsúly és az elhízás adatai is stagnálnak néhány évig, a férfiak 54% -a a nők 44% -a túl kövér: testtömeg-indexük 25 és 30 között van. elhízás, a 30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező felnőttek 17% -át érinti.
Számos exogén tényező ismert: a szakmai világ, amely nagyon mozgásképtelenné vált, életmód és szabadidős tevékenységek, ahol a napi mozgás elégtelen, könnyű és olcsó hozzáférés az „ócska ételekhez”, túl sok cukor van jelen a jó ételekben. stb. E nyilvánvaló tényekkel szembesülve egyértelműnek tűnik a tanács, amelyet ügyfeleinknek adhatunk. Ösztönözni kell őket arra, hogy jobban, kiegyensúlyozottabban, természetesebben fogyasszanak több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb feldolgozott terméket. Ösztönözni kell őket arra, hogy többet mozogjanak, legalább napi 30 percet. A fogyás elősegítése ügyfeleinknek gyakran egy egyszerű egyenlet gyakorlatba ültetésével jár: gondoskodni arról, hogy a napi kalóriabevitel kevesebb legyen, mint a naponta elfogyasztott kalóriák száma. Eleve könnyű !
A csoda recept állandó keresése
Szembesülve azokkal a nehézségekkel, amelyeket az ilyen változások valóban magukban foglalnak vásárlóink mindennapi életében, sokan kérik véleményünket a táplálkozási és fitnesz piac csodatermékeiről. Kétségtelen, hogy rendszeresen válaszolnia kellett a klub tagjainak kérdéseire, ahol a "diétás trükk" vagy az "égő dolog" hatékonyságán dolgozik, amelyet a média és más közösségi hálózatok reklámoznak, mint a gyomor elveszítésének egyszerű módját. narancsbőrét.
Az ilyen jellegű kérdések megválaszolásához nincs szükségünk BTS-re a táplálkozásban! Mindig el kell mondanunk vásárlóinknak, hogy olyan forradalmi termékek, mint a H… vagy a D diéta ... először karcsúsítsák azok pénztárcáját, akik vásárolják őket, majd növeljék azokét, akik eladják őket! Természetesen lefogynak, de soha nem fenntartható módon. A fogyasztók gyorsan visszanyerik a leadott fontokat, és még néhányat bónuszként vesznek fel. Edzőként kötelességünk emlékezni arra, hogy csak a rendszeres és kiegyensúlyozott életmód, amely ötvözi az élvezetet, az egészséget és a jól átgondolt mozgásokat, biztosítja a győzelem garanciáját a felesleges fontok felett, vagyis hosszú távon a jólét érdekében. egészségét.
A fogyás és az étkezési rendellenességek problémája
A fogyás problémája nem ilyen egyszerű, és az érzelmi tényezők játszanak meghatározó szerepet.
Az emberi test nagyon jól képes kifejezni a fiziológiai éhséget. Ha éhes vagy, a gyomrod megnő, a fejed enyhén forog, az energiaszinted csökken és gyakran ingerlékeny leszel. Ez annak a testi mutatója, hogy szükség van a test újratöltésére annak működése érdekében. Amikor ezekre a tünetekre reagál, az evés nemcsak elnyomja az éhséget, hanem az igazi örömet, mély jólétet is nyújt. Amikor a gyomor elegendő ételt kapott, az agy teljességi jelet küld, ami miatt az emberek abbahagyják az ételek fogyasztását. A priori, semmi logikusabb. De úgy tűnik, hogy ez a két érzés, az éhség és a jóllakottság, sok embernél már nem hallatszik.
Amikor a fiziológiai éhség már nem uralja az étkezési magatartást, étkezési rendellenességről beszélünk.
Az étkezési rendellenességek gondozásával és támogatásával foglalkozó központ szerint a felnőttek 20% -a ma étkezési rendellenességekben (TCA) szenved. Mindazonáltal vegye figyelembe, hogy ezeket az adatokat nagyon nehéz mérni, mert az ábrák csak bizonyított kórképeket (anorexia, bulimia) és azoknak az embereknek a kijelentéseit mutatják be, akik segíteni akarnak. A francia és quebeci szövetségek becslései szerint azonban a számok sokkal aggasztóbbak, és a becslések szerint a 15 és 55 év közötti nők 70% -a szenved TCA-ban, és az azonos korosztályú férfiak körülbelül 30% -a .
Az első étkezési rendellenesség pszichológiai éhség útján azonosítható: semmi köze az utolsó étkezéshez vagy a bevitt kalóriák mennyiségéhez, és még kevésbé a test energiaigényéhez. Leggyakrabban kellemetlenséget, gyötrelmet fejez ki, amelyet szituációk és érzelmek halmaza okoz, beleértve a dühöt, a frusztrációt, az elégedetlenséget, a gátlást, a rosszat magaddal szemben, a bűntudatot vagy az ismételt kudarcokat. Ez az éhség általában brutális, kényszeres, arra készteti az áldozatot, hogy mindenféle ételt elfogyasszon, gyakran elég nagy mennyiségben, majd szégyent és bűntudatot érezzen. Ez a gyakori tendencia visszaadja az egyént a korai gyermekkorra emlékeztető azonnali orális elégedettség és az étellel való érzelmi kapcsolat szükségességéhez (leggyakrabban az anyához). Leegyszerűsítve: ennek a folyamatnak az a célja, hogy megnyugtassa az egyén által érzett negatív érzelmeket azáltal, hogy szájjal elégedettséget, jólétet és az ételből és a "feltöltődésből" fakadó azonnali örömet okoz.