Ami valóban segít a narancsbőr ellen - NIVEA
Tippek táplálkozással, testmozgással, masszázsokkal és krémekkel kapcsolatban
A fenekén és a combján lévő idegesítő horpadásokkal küzd? Nem vagy egyedül ebben. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek megakadályozzák a narancshéj kialakulását és lágyítják a horpadásokat.
Narancsbőr: érdekes tények a narancsbőrről
Mi a cellulit és hogyan ismeri fel?
A cellulit egy olyan változás a szubkután zsírban, amely formáját ölti Horpadás láthatóvá válik a bőr felszínén. A cellulit különösen a combokon, a fenéken, a csípőn, a gyomorban és a felkaron fordul elő - de minden nőnél másként.
Megnyugtató: Nem vagy egyedül a narancsbőrrel. Kerek A nők 80 százaléka 20 éves kortól érinti a narancshéj.
Szeretne többet megtudni? Ez közvetlenül a magyarázatokhoz és a cellulitellenes tippekhez vezet:
A narancsbőr teljesen normális
A narancshéj tisztán kozmetikai "probléma" - a horpadás nem egy betegség tünete, és nem is okoz fájdalmat. Ha zavar a narancsbőr, akkor óvatosan, sportosan és egészséges táplálkozással tehet róla.
A narancsbőr okai: Hogyan alakul ki a narancshéj
Hogyan keletkezik a narancsbőr?
A narancsbőr elsősorban a hibás kötőszöveti: Ha inkább hajlékony, mint szilárd, akkor gyakran nem képes ellenállni a mögöttes zsírszövet nyomásának. A sejtek így „tolják ki” magukat a Szubkután zsírszövet a kötőszöveten keresztül, és dudorokként láthatóvá válnak a bőrön.
Az, hogy cellulitot kap-e vagy sem, nagyrészt az genetikailag kondicionált, mert a gének meghatározzák a kötőhártya szövetének erősségét is. További befolyásoló tényezők a Hormonális állapot, az életkorral kapcsolatos változások, valamint az életmód.
Nem minden horpadás látható azonnal
A narancsbőr nem fejlődik egyik napról a másikra: a horpadás kezdetben jól el van rejtve, és idővel erősebbé válik.
Miért kapják meg a nők a narancsbőrt?
A nőknél a kötőszöveti rostok (úgynevezett szepták) párhuzamosan futnak egymással. Ez lehetővé teszi a kötőszövet további tágulását. Ez szükséges egy potenciális terhességhez, de azt is jelenti, hogy a bőr alatti zsírszövet sejtjei könnyebben kifelé nyomódnak, és horpadásként láthatóvá válnak - a hírhedt narancshéj.
A hím kötőszövet viszont vastagabb és térhálósabb, ami lényegesen nagyobb stabilitást biztosít. A zsírszövetnek kevesebb esélye van arra, hogy kitolja magát.
Mikor jelentkezik cellulit?
Van, akinek 20 éves korában van, másoknál a kellemetlen horpadások csak 40-től jelentkeznek: A cellulitisz megjelenésére nincs szabály. A narancshéj bőrének valószínűsége azonban az életkor előrehaladtával növekszik, mert a szövet évről évre elveszíti feszességét.
Anticellulit program: krémek és masszázsok
Mi segít a narancsbőr ellen?
A következő intézkedések hozzájárulnak a szebb arcszín kialakulásához:
- Hidratáló a masszázsok pedig megnyugtathatják a narancshéjat.
- Rendszeres testmozgás erősíti a kötőszövetet.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás javíthatja a bőr megjelenését.
Cellulit elleni szerek: két legyet ölj meg egy csapásra
Ne csak krémet vigyen fel, hanem masszírozza be a krémet vagy olajat a bőrbe - ideális esetben körkörös mozdulatokkal. Mivel a masszázs serkenti a vérkeringést és a nyirok áramlását, és így biztosítja a simább megjelenést.
Videó bemutató: Bőrfeszesítő anti-cellulit masszázs
Az anticellulit masszázshoz nem sok kell: csak egy hidratáló krém és egy perc. Masszírozza a krémet a bőrbe körkörös mozdulatokkal, miközben enyhe nyomást gyakorol. Amire érdemes figyelni, az a videó utasításaiban látható.
Krémek a sima és feszes bőrért
Q10 + C-VITAMIN BŐRMEGERŐSÍTŐ TESTÁPOLÓ
Bőrfeszesítő intenzív krém Q10
Izzadjon meg erősen: edzés narancsbőr ellen
Feszítse meg kötőszövetét rendszeres testmozgással
Mit kell tenni a narancsbőr ellen A comb, a gyomor és a fenék horpadásának legjobb gyógymódja hatékony és következetes Erő edzés. Mert így támogatja az izomépítést. Ez pedig háromféleképpen segít:
- A felépített izmok további energiát használnak - egész nap. A fokozott kalóriafogyasztás lehetővé teszi a zsírsejtek zsugorodását, amelyek részben felelősek a narancshéjért.
- Ugyanakkor az izmok biztosítják, hogy ez A kötőszövet stabilizálódott és a sziluett összességében feszesebbnek tűnik.
- Sport serkenti a keringést és ezáltal a vérkeringést is. Ez a sejtek jobb tápanyagellátásához vezet, és így feszesebbé teszi a bőrt.
Úszás a masszázs helyettesítésére
Az úszás egy jó anticellulit sport: a vízi edzés során a lábad és a feneked valóban kihívást jelent - és az állóképességed is. A víz egyszerre masszírozza a kötőszövetet, és hasonló hatást gyakorol testünkre, mint a nyirokelvezetés. Ússzon legalább 30 percig, lehetőleg meglehetősen hűvös vízben.
Ez az 5 narancsbőr-gyakorlat tonizálja a lábakat és a feneket
1. Medencehíd szilárd fenékhez
Feküdj a hátadon, a lábad csípő szélességben, a karjaid pedig a test mellett. Most emelje fel a medencéjét, hogy a combja és a törzse egy vonalban legyen. Tartsa a helyzetet körülbelül 10 másodpercig, majd lassan engedje le ismét a medencéjét. 10 ismétlés.
Ez az 5 narancsbőr-gyakorlat tonizálja a lábakat és a feneket
2. Guggolás a fenék és a comb számára
Álljon csípő szélességben, térdeit nyomja kifelé. Mintha egy székben ülne, engedje le a fenekét, amíg az alsó combja és a combja derékszöget zár be - a felsőtestét tartsa a lehető legegyenesebben, és ne nyomja a térdeit a lábujjai mellett. Majd kiegyenesedik egy hintával. 15 ismétlés, 3 készlet.
Ez az 5 narancsbőr-gyakorlat tonizálja a lábakat és a feneket
3. Támasztások a kemény karokhoz
Menjen a fekvőtámaszba, és tartsa a testét egyenes vonalban. A kezek kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Engedje le a törzsét, amíg az nem egyezik a padlóval. Ezután tolja vissza magát a kiindulási helyzetbe. Ha ez túl nehéz, térdre hajtsa végre a fekvőtámaszt. 15 ismétlés, 3 készlet.
Ez az 5 narancsbőr-gyakorlat tonizálja a lábakat és a feneket
4. Fenék és comb padlómérlegei
Álljon egyenesen, tegye a súlyát az egyik lábára, emelje fel a másikat, és igazítsa ki a karjait. Most döntsön előre a vízszintesig. A láb, az alja és a karok egy vonalat alkotnak. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 10 ismétlés.
Ez az 5 narancsbőr-gyakorlat tonizálja a lábakat és a feneket
5. Fascia edzés
A szereppel ellátott fascia edzés stimulálja a kötőszövet sejtjeit és elősegíti a kollagén termelését. Itt fontos a gyors gördülési mozgás. A gömbökkel vagy barázdákkal ellátott strukturált fascia tekercseknek masszázs hatása is van. Tornázzon kb. Hetente kétszer, 5 percig.
Megelőzi a narancshéjat megfelelő étrenddel
Feszes bőr az egészséges étrendnek köszönhetően
A zsírsejtek száma az élet során alig változik, de a méretet főleg az életmód határozza meg: az egészségtelen étrend akár 200-szorosára is növelheti az energiatárolókat. Annak érdekében, hogy hadat üzentsen a horpadásnak, ezért sürgősen meg kell vizsgálnia, mi kerül a bevásárlókosarába.
Megelőzi a narancsbőrt a megfelelő ételekkel
Még akkor is, ha most nagyon motivált vagy: Ne változtasd egyik napról a másikra étkezési szokásaidat. A viszonzás elmaradásának kockázata ekkor viszonylag magas lenne. Jobb, ha a zsírban és cukorban gazdag ételeket fokozatosan egészséges alternatívákkal helyettesítjük.
-
Egyél elég rendszeresen gyümölcs és zöldség. Mindenekelőtt ragadjon magával ételt C vitamin, mint a narancs, a kivi, a paprika és a brokkoli. Ezek antioxidáns hatással bírnak, és erősíthetik a kötőszövetet is.
Fehérjék fontosak az izomépítésben és a zsírégetésben. Például bent vannak Hüvelyesek és hús. Ez utóbbit azonban csak mértékkel fogyasszuk, és a baromfit részesítsük előnyben a marhahús vagy sertés helyett.
A kollagén a kötőszövet fő alkotóeleme. A testnek szüksége van a termelésére aminosavak, az z. Kuka Tojás, szója és csillagfürt bőségesen vannak.
Szintén elegendő folyékony ne felejtsd el! Igyon legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta. Így támogatja a bőr természetes regenerálódását.