Amíg a hallgatónak aludnia kell
A hallgatók fáradtsága általánossá vált. Ezzel a jelenséggel szemben a tanárok és a szülők az osztályzatokra gondolnak, az orvosok pedig az egészségre. Hogyan érjük el, hogy a gyerekek úgy aludjanak, ahogy és amikor kellene? Először azt kell mondania: "Jó éjszakát!" telefonok és táblagépek jóval lefekvés előtt. Itt vannak más tippek az elalváshoz. diákok.
Hogyan kaphatnak diákok osztályzatokat az online tanfolyamok során
Hackerellenes útmutató a tanárok számára
Románia legkisebb iskolája
A tanár esete, aki arra kéri a diákokat, hogy ne viseljenek maszkot. CTP: Elküldeném a temetőbe
Miért kerülik a tanárok az online órákat
Jogi intézkedések az online órákat megtagadó tanárok ellen
Maszkellenes tüntetés az Egyetem téren
Felkeltette Arafat aggodalmát, egy héttel az iskola megkezdése után: A gyerekek összezavarodnak
Az esküvői teremben tanuló gyermekek
"Nos, lefekszem, nem tudom, attól függ, reggel 2-3 körül? A számítógépnél ülök és nézem a sorozatokat. Szeretem a sorozatot! ”- vallja be Andra.
Andra 14 éves, és átlagosan éjszaka kilenc órát kell aludnia. Körülbelül öt órán át sikerül pihennie. Nagyon kevés a korához képest. A laptop előtt és a közösségi hálózatokon töltött idő apránként ellopja Andrejt, nemcsak a pihenőidőket, hanem a koncentráció erejét is. És mint ő, sokan vannak.
"Sok diák késő éjszaka, még reggel is fennmarad, közülük néhányan azt mondták nekem, elárulták nekem, reggelig fent maradnak mobiltelefonokon, a számítógépen, ami izgalmat kelt az agykéregben" - mutat rá Minodora. Malli, biológia tanár.
Aki reggel felébred, az messze van. A hallgatók esetében az alvás rendkívül fontos. Így van ez az iskolai tananyaggal is. Az első óra késése és a figyelemhiány csak két olyan probléma, amelyet a pihenés hiánya okoz.
"Este 11-12 körül lefekszem. Addig telefonálok. Körülbelül azt hiszem, hogy napi 6-7 órát maradok "- ismeri el egy hallgató.
"Időm nagy részét kilenc, tíz óra körül töltöm telefonon. Leginkább az este "- mondja egy második fiatal nő.
"Kilenc, tíz óra, vagy néhány nap múlva talán még több" - mondja Andra.
A képernyők előtt az idő másként telik. A hallgatók életének megkönnyítését célzó szerkentyűkhöz való hozzáférés ezért áldásból átokká válhat. Különösen, ha nemcsak a társadalom változik, hanem a saját teste is.
"Amikor a gyerekek elérik a serdülőkort, bizonyos változások történnek a biológiájukban, tehát melatonin és kortizol érintettek, és ekkor az lefekvés általában később megy, és hamarabb felébrednek. A kék színű és melatonin-gátló képernyő nagyban befolyásolja az lefekvést. Sokkal alacsonyabb iskolai teljesítményük lehet, mint amire számítunk, mert amikor az alvás időtartama csökken, abban a pillanatban egyrészt a figyelem, másrészt az emlékezet is érintett. Mona Ciurezu, szakember a gyermek alvásában.
"A szülőknek felügyelniük kell gyermekeiket, befolyásolnunk kell őket azzal, hogy tájékoztatást adunk a telefon életükre, egészségükre gyakorolt negatív hatásáról" - mondta Minodora Malli biológia tanár.
"A technológiának sok hely van az életükben. Ha a technika csak mértékkel, csak felnőttek által irányított, tudatos és evolúciós módon élne az életében, akkor ez rendben van. Része a mi életünknek, nem szabad kizárnunk őt "- mondja Violeta Dascălu, egy oktatási intézmény igazgatója.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elmúlt tíz évben megduplázódott az alvási rendellenességekben szenvedő 14 év alatti serdülők száma. Még ha Romániában is gyakran figyelmen kívül hagyják az elégtelen pihenés problémáját, a szülőknek tanácsra van szükségük.
Mona Ciurezu, gyermekalvási szakember: Bár azt mondják, hogy a rutin csak csecsemőknek szól, úgy gondolom, hogy a rutin sokat segít a tinédzsereknek és a felnőtteknek egyaránt. Amit a szülők tehetnének, az példát mutat, mert nagyon gyakran a tinédzser korlátait szabják meg, nem engedhetik, hogy vigyázzon az osztályra, amit nem tudom, de mégis vannak mondjuk bizonyos szabályaik, amelyeket nem vonatkozik rájuk.
Hosszú távon az alváshiány befolyásolhatja az impulzivitást, viselkedési problémák jelentkezhetnek, vannak olyan tanulmányok, amelyek az ADHD-t az elégtelen alváshoz kapcsolják, mert az agyban vannak olyan változások, amelyek befolyásolják a munkavégzés módját, növelik a hiperaktivitást, csökkenti a figyelmet - magyarázza Mona Ciurezu.
Az életkor előrehaladtával a testnek kevesebb alvásra van szüksége. A csecsemőknek 14 és 16 óra között kell aludniuk, az 1 és 3 év közötti gyermekek - 13 óra, az 5 és 9 év közötti gyermekek pedig napi 11 órát kell aludniuk. Serdülők esetében az alvásigény 9 óra.