7 étel, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hüvelyi flórát - Andreea Raicu
Tudta, hogy a rendszeresen ananászt fogyasztó nők nem tapasztalnak kellemetlen szagokat az intim területen?
A hüvely egészsége sok mindentől függ, és nem ez az egyetlen étel, amely jelentős hatást gyakorol rá.
Hüvely egészsége: jó étel
Az almák
A Nőgyógyászati és Szülészeti Archívumban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a napi almát fogyasztó nőknél javult a szexuális funkció, ideértve a szexuális elégedettséget és az orgazmus kialakulásának képességét, azokhoz képest, akik általában nem fogyasztják ezt a gyümölcsöt naponta. Ez a hatás az almában található fitoösztrogénnek köszönhető.
Probiotikus kiegészítők
Nagyon fontosak a hüvely egészsége, valamint az emésztőrendszer szempontjából. Válasszon minőségi probiotikus kiegészítést élő baktériumokkal. Erősebbek, mint azok az ételek, amelyekről ismert, hogy probiotikumok vannak.
Zöld tea
A zöld teában található anyagok elpusztíthatják a húgyúti fertőzéseket okozó E. coli baktériumot - derül ki a Frontiers in Microbiology című tanulmányból. Ezenkívül a zöld tea koffeintartalma enyhíti a PMS tüneteit. Jó azonban nem túlzásba vinni a zöld teát, mivel a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy tönkreteheti a májat.
Zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek
Ezeknek az ételeknek egy közös vonása van: a magas rosttartalom. "A rost egy prebiotikum, ezért ha nem veszi fel az étrendbe, akkor nem táplálja az emésztőrendszerében található jó baktériumokat. A hüvely egészségének megőrzésének legjobb módja az, ha vigyázunk a vastagbél egészségére, mert ezek a jó baktériumok az emésztőrendszerből származnak "- magyarázza a shape.com által idézett szakember.
Ezért nagyon fontos napi 25 gramm rostot fogyasztani: egy csésze vörösbabban 15 gramm rost, egy csésze quinoában 5 gramm rost található, és egy átlagos édesburgonyában 5 gramm rost is van.
Joghurt
Már tudja, mennyire jó a joghurt és az összes erjesztett tejtermék a hüvely egészségére. Ezenkívül olyan adag kalciumot biztosít, amely enyhíti a PMS tüneteit a legújabb vizsgálatok szerint.
Zsíros hal
85 gramm lazac biztosítja majdnem az összes szükséges D-vitamint, valamint jelentős adag omega-3 zsírsavat. Ezek a tápanyagok jótékony hatással vannak az egészségre általában, javítva a vérkeringést az egész testben és a hüvely területén.
gyümölcsök
Fontosak a hüvely egészsége szempontjából. Azoknál a nőknél, akik napi két vagy több adag gyümölcsöt fogyasztanak, sokkal kisebb a méh mióma kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik hetente kevesebb mint két adag gyümölcsöt fogyasztanak. A méh mióma jóindulatú képződés, amely kismedencei fájdalmat és szabálytalan vérzést okoz.