Amikor a bűntudat foglal helyet
A bűntudat érzése, az a kis hang, amely arra utasít, hogy irányítsd magad, és kerüld a cukros desszerteket, amelyek állítólag meghíznak, szeretnénk elnémítani, és csak kóstolgatni minden pillanatban. De amikor az irányítás elvesztésétől való félelem túlságosan elsöprő, akkor ez a kis hang eluralkodik. Ahogy arra kéri, hogy vonja el magát, a kísértés csak nagyobb, és egyre nehezebb ellenállni ...
Minden évben, karácsony és újév közeledtével, felkészülünk a találkozókra kollégákkal, barátokkal vagy családtagokkal, amelyek gyakran egy étkezés körül zajlanak, hogy megosszák egymást. Az étkezés összehozza az embereket, az ünnepek pedig kiváló alkalom arra, hogy időt töltsünk azokkal, akik kedvesek számunkra. Hagyományokban gazdag évszak ez, amely legszebb emlékeinket kovácsolja. Ez az ünnepi szezon a bűntudatból is meghozza a részét, sokan már a januári mérlegre mászó számra gondolnak. Mások számára az ételek bősége átadja a helyét a szorongás mélységének. Ha a bűntudat eluralkodik, hogyan éli túl az ünnepeket ?
Ünnepi csemegék és súlygyarapodás
A bűntudat egyik meggyőződése abban a hitben, hogy a súlygyarapodás elkerülhetetlen az ünnepek alatt. De valóban így van? Nyilvánvalóan nem, és nem kell mindent megpróbálnia irányítani, hogy elérje. Először is tudnia kell, hogy egyetlen étel sem képes hízni vagy lefogyni. Legtöbbször inkább ezekhez az ételekhez való viszonya okozza, hogy úgy eszi őket, mintha nincs holnap. Legyen szó akár egy szelet cukortortáról, akár nagymamád húspogácsájáról, minden étel szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek kalóriát biztosítanak a testednek. Ez csak az energia mértéke, és a testének szüksége van rá a működéséhez. Nem számít, mit eszel, ennek az energiának egy részét a sejtjei használják fel, egy részét pedig a májban és az izmokban tárolják (amíg viszont nem használják fel). Hosszú távon, ha rendszeresen étkezik, ha nem éhes vagy olyan mértékben érzi magát kényelmetlenül, hogy evés után a teste zsírként tárolja ezt az extra energiát. Ismét ne ess pánikba, soha nem fordul elő egyetlen étkezés során.
Hogyan lehet tudni, mikor a sok túl sok ?
Ahhoz, hogy megtudja, mikor kell enni és mikor kell abbahagyni, csak meg kell hallgatnia az éhség és a teltség jelzéseit. Tudom, ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Az egész életen át tartó tanulást önmagunk megítélése nélkül kell elvégezni. Valójában az ötlet az, hogy olyan mennyiségű ételt fogyasszon el, amely étkezés után kényelmesen érzi magát. Kivételes ételekkel könnyen megkísértheti, hogy többet fogyasszon a kelleténél. Amikor azonban a szóban forgó ételek a mindennapjaink részét képezik, könnyebb abbahagyni, mert tudjuk, hogy több lehetőségünk lesz megenni őket. Akkor miért ne kérné Ann néni kis kolbász receptjét ahelyett, hogy megenné, amíg nem érzi magát kényelmetlenül? Megoldás lehet a folytonos étkezési késztetés kezelésére, "mert nagyon jó". Az alkohol egy másik bonyolító tényező, mert megnehezíti a jelek felismerését. Néha csak egy tányér megragadása segíthet rájönni, mennyit eszik az alkohol hatása ellenére, és jobban értékelheti.