Amikor a csecsemők nem alszanak Interjú Mona Ciurezuval, a DananLine Nan alvásszakértővel
- Aludj most, miután a baba eljövetelével az alvással vége.
Ismered a sort? Úgy tűnik, hogy a baba alvása minden új anya próbaköve, a sötét karikákkal és a fáradtság végével járó anya képe szinte az anyaság vezérmotívuma, vagy legalábbis annak első része.
Miért történik ez, és hogyan állítja be a dolgokat úgy, hogy élvezhesse az összes örömöt, amelyet egy gyermek nyújt Önnek - próbáltuk megtudni Mona Ciurezu pszichológussal és a gyermek romániai alvás közbeni első tanácsadójával beszélgetve. Mona a bebedoarme.ro platform alapítója, és az évek során több száz anyának és gyermeknek segített jól aludni és visszanyerni egyensúlyukat.
Tehát készen áll arra, hogy megtudja, mi van a baba alvásával, és mitől lehet jó az anya számára és a kicsi számára egyaránt?
Mennyire fontos az alvás a gyermek számára és hogyan befolyásolja fejlődését?
Az alvás fontos a gyermek számára, akárcsak nekünk. A kicsi számára azonban az alvás még fontosabb, mivel a gyermek növekszik, és az alváshiány hatása az ő esetében nagyobb, mint a mi esetünkben.
Összefoglalva azt mondanám, hogy négy fő oka van annak, hogy az alvás elengedhetetlen a gyermekek számára:
Hangulat - azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, morcosak, hiperaktívak, agresszívek és idegesek.
Tanulás és memória - alvás közben a nap folyamán asszimilált információk konszolidálódnak. Az alvás javítja az olyan funkciókat, mint a szervezési és tervezési készségek, a többfeladatos feladat.
Az egészség - az immunrendszernek nagyobb nehézségei vannak a betegségek leküzdésében, amikor a kicsi nem aludt eleget. Egyre több olyan tanulmány van, amely összekapcsolja az alvást a gyermek fejlődésével, az alvásban termelődő növekedési hormonral, valamint a jóllakottság hormonjával, ennek következtében az alvás által érintett gyermeknek fennállhat a túlsúly vagy az alacsony súly kockázata.
Biztonság - a fáradt gyermekeknek koordinációs problémái vannak. A kéz-szem koordinációja alvás hiányában érintett, a fáradt gyermekek gyakran megbotlanak, ezért biztonsági kérdések.
Mennyi alvásra van szüksége a babának minden nap?
A 4 hónapos korú gyermekeknek halmozottan 15 - 20 órás alvásra van szükségük 24 órás intervallumban, 4 és 6 hónap közötti 14-15 órás alvás és 6 és 12 hónap közötti 14 órás alvás között. az alvás. Ezután 1 és 2 év között az alvásigény kissé csökken 13-14 órakor, így 2-3 évesen 12-13 órás alvásról beszélünk, az óvodásoknál pedig 11-13 órás alvásról.
Ezek napi átlagok, ami azt jelenti, hogy egyes napokon többet tudok aludni, máskor kevesebbet, de összességében az átlag megmarad.
Annak érdekében, hogy azt mondhassuk, hogy egy gyermeknek kevesebb órányi alvásra van szüksége, nem szükséges, hogy fáradtnak lássa az alvások között, ne aludjon keményen, vagy több ébredés ébredjen, mint az életkorral kapcsolatosak.
Mit kell tennie egy új anyának, hogy elkerülje a baba alvási problémáit?
Hajlamos lehet azt hinni, hogy az olyan dolgok, mint a baba alvása, nem a mi, nem a mi kezünkben vannak. Valójában az egyik általános mítosz az, hogy amikor egy gyermek elalszik, egyszerűen lefekszik. Sajnos a dolgok nem olyan egyszerűek. És igen, számos szempont megkönnyítheti az alvást és különösen a minőségi alvást.
Mit tehet egy új anya?
Első, hogy vigyázzon magára, egyensúlyát és szükségleteit. Amikor valóban törődik vele, akkor valóban jelen van, képes tudatos döntéseket hozni és megfelelően reagálni a gyermek igényeire.
Akkor ezt egy anyának tudnia kell a 4 hónapos csecsemőknek nincs szükségük alvási programra, ezért ne próbáljon egyet alkotni. Legfeljebb 8 hétig a csecsemők legfeljebb 30-60 percig maradhatnak ébren, 2-4 hónapig legfeljebb 45-90 percig.
Ezzel kapcsolatban is fontos, hogy az anyukák ezt tudják a gyermekek 6-8 hetes korukig nem alkotnak alvási társulást, ezért ebben az időszakban nem kell a helyes alvási társulások kialakítására összpontosítani. A legjobb alvási társulások létrehozásának ideje 6-8 hét és 4 hónap között van. Ez az az időszak, amikor az anyák lehetőséget teremthetnek a csecsemők számára, hogy megtanulják egyedül aludni egész alvásuk során, akár arról beszélünk, hogy napközben újra elalszunk és elalszunk, este elalszunk és éjszaka újra elalszunk.
Javasolt is, bepólyázni. De ne gondolj arra a klasszikus pakolásra, amelyhez a kicsi lába hűen meg van kötve. Beszélünk pelenka pelenkába vagy más, kissé rugalmas szövetbe csomagolásáról, hogy a csecsemő ne ébredjen fel egyedül alvásból, kezet rázva, és így hosszabb ideig aludjon. A Moro reflexes gyermekek számára a csomagolás még megfelelőbb.
És egy másik fontos szempont, amely az anyák ellenőrzése alatt áll, a szokás sötétség nappali alvásig, 6-8 hetes kor után és főleg, ha folyamatosan kíváncsi gyermekről beszélünk. Ez segít neki könnyebben elaludni, többet és jobban aludni.
Csecsemővel vagy anélkül aludni az ágyban? Hogy van jobb?
Mindkét változatban vannak pluszok és mínuszok. De ha nemzetközi ajánlásokról beszélünk, akkor azt mondják, hogy legfeljebb 6 hónapig a gyermeknek a szüleivel, egy másik alvó felületen kell maradnia a szobában a szülők ágyához ragasztva, játékok, párnák, takarók és egyéb dolgok nélkül. . Ennek oka az alvás biztonsága és a SIDS, a hirtelen halál szindróma kockázatának csökkentése.
Visszatérve a kérdés lényegére, mindazon eddigi összes kutatás és elemzés ellenére azonban egyértelmű és megalapozott válasz nélkül marad az a kérdés, hogy az együtt alvás előnyös-e, megfelelő-e és bátorító-e vagy sem.
Gyermekpszichológusként és alvásszakértőként úgy gondolom, hogy minden szülőnek mérlegelnie kell az együtt alvás előnyeit és hátrányait, és megalapozott döntést kell hoznia. Ehhez szerintem jó, ha ismerem a következő szempontokat:
Ezért függetlenül attól, hogy együtt alszik-e vagy sem, fontos, hogy a döntést tudatosan, teljes mértékben és az összes családtag, anya, apa és gyermek igényeinek megfelelően hozzák meg.
Mellén aludni, ringatni, sétálni vagy kiságyban ülni? Melyik módszer az alvásbarátabb?
Attól függ, mit jelent az alvásbarát gyakorlat. Fontosnak tartom megtalálni azt a módszert, amely segíti a gyermeket, de a szülőt is, hogy az utóbbinak legyen forrásai a napszakra a kicsivel.
Mindezek a módszerek - mellen alvás, ringatás és járás - olyan alvástársítások, amelyek nincsenek a gyermek ellenőrzése alatt. Félálomban fekvő kiságyban fekve, hogy megtanítsa őt ott elaludni, ez az egyetlen alvási társulás, amely a gyermek irányításában áll.
Személy szerint ösztönzem az alvási társulás létrehozását a gyermek irányításában, mert olyan helyzetekben, amikor a kiságyban mozog, zajt hall, vagy ha egy fog zavarja, és felébred, ha az asszociáció irányítása alatt áll, egyedül alszik vissza. Ezzel szemben, ha a csecsemő olyan alvási társulásokat alakított ki, amelyek nincsenek az ő irányítása alatt, akkor minden alkalommal, amikor felébred, szüksége lesz arra a dologra, hogy újra elaludjon, legyen az mell, ringató, séta.
Ha meg akarjuk különböztetni azokat az alvási társulásokat, amelyek nem irányítják a gyermeket, akkor szerintem nincs jó választás abszolút módon, a dolgok családonként eltérőek, egyesek könnyebben igénybe veszik egyiküket, mások másokét.
Mit kell viselniük a csecsemőknek, hogy aludjanak?
Az élet első 3-4 hónapjában, különösen, ha a csecsemőnek erős Moro reflexe van, azt javaslom, hogy használja a pakolást kevésbé rugalmas anyag, például pamut mez használatával.
Ha nincs erős reflexe, akkor a hálózsákok sikeresen használhatók, a szoba hőmérsékletének megfelelően. 22 fokos hőmérsékletig egy munkaruhát és egy vastagabb hálózsákot, 22-25 foknál egy hosszú ujjú, kissé vékonyabb hálózsákot, valamint 25-28 fokos, egy test és egy nagyon vékony hálózsák, vagy csak a hálózsák.
Az éjszakai ébredések - bármely új anya gyötrelme - elkerülhetetlenek? Miért alszik néhány gyermek szinte megszakítás nélkül, míg mások nem?
Az alvásbeli különbségek és az éjszakai ébredés is nagyrészt a gyermekek vérmérsékletének köszönhető. Néhányuk képes arra, hogy a stimuláló környezet ellenére meghallgassa alvásigényét, és az alvás jeleire reagáljon, nem pedig a fáradtságra. Könnyebben kialakíthatják az irányításuk alatt álló alvási társulást, képesek önmagukban elaludni és könnyebben összekapcsolják az alvási ciklusokat.
Másrészt, minél kíváncsibb a gyermek, annál könnyebben stimulálja a környezet, nem hallgat alvásigényére, csak a fáradtság jeleit adja, a szülők pedig a fáradtság ezen jelei alapján készítenek alvási programot. Ez az a helyzet, amikor a kicsik nem képesek automatikusan kialakítani az alvás társulását az irányításukban, aminek eredményeként több ismeretre és nagyobb szülői ellenőrzésre van szükség, az alvási programmal, a környezettel, a lehetőségek biztosításával kapcsolatos ellenőrzésre. bizonyos módon elaludt. Természetesen vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják az éjszakai ébredést, amelyeket nem szabad elhanyagolni: kényelmetlenség, például reflux, intolerancia/allergia, dermatitis vagy napközbeni érzelmi terhelés, a szülőtől való elszakadás.
Mit tegyünk, ha anya kimerül az álmatlanság miatt?
Sajnos ez elég gyakran előfordul, de fontos, hogy az anya tisztában legyen a problémával és változtasson a dolgokon. És minden a saját szemszögéből indul ki, és abból a megértésből, hogy állapota rendkívül fontos a kapcsolatban és a kicsi érdekében. Ha kimerült, nem tudja megfelelően kielégíteni az igényeit. Ennek az állapotnak az elkerülése érdekében ajánlom az anyáknak:
Ha a baba alvási információi hasznosak voltak, adja tovább! Egy másik anyának szüksége lehet rájuk. És hálás lesz neked.
A Danina Line finom dolgainak megalkotói