Amikor a font nem múlik el; Pauline Hutin
A mérleg nem megy le. Mégis erőfeszítéseket tesz ebben az irányban, és semmi sem fizet. A fogyás nem feltétlenül jelenti a rossz étkezést. Sok más tényező is létezik! Magyarázatok ....
Túl sok diéta
Azzal, hogy mindenáron fogyni akarunk, elkezdjük a fogyókúrát. Vagyis az élelmiszer többé-kevésbé szigorú ellenőrzése, amely a test és az ételérzetek megzavarásához vezet. És még akkor is, ha "odafigyelünk" arra, hogy mit eszünk, már ebben az irányításban vagyunk .
Vizsgálatok szerint a nők 30% -a több mint 5 étrendet követett életében. És ugyanezek a tanulmányok ezeknek a diétáknak a súlygyarapodását mutatják. Minél korlátozottabb volt az életében, annál inkább elősegíti a súlygyarapodást, ami elhízáshoz vezet. Ennek a mechanizmusnak az oka: a test kényszerű elégtelenségre reagál. Először is, a szervezet önmegvonása stresszként jelentkezik, amely a súlygyarapodás egyik tényezője, különösen a kiválasztott kortizol mellett. Ezután a test elősegíti a zsír tárolását a jövőbeli hiányra számítva, és csökkenti a költségeket az erőforrások megtakarítása érdekében.
Táplálkozási hiányosságok
Fehérjék: vagy túl sok, vagy túl kevés! A fehérjebevitel gyakran egyensúlyhiányos. Ezek elengedhetetlenek az izom felépítéséhez és fenntartásához. Ha fogyni akarunk, akkor nagyon zsírokat akarunk fogyni, nem pedig az izmokat. Az elképzelés tehát nem az, hogy a magas fehérjetartalomba essen, ami káros az egészségre és különösen a vesékre, valamint hogy nem becsüljük alá a fehérje mennyiségét az izomtömeg elvesztésének kockázatával. Ezenkívül a fehérjék részt vesznek a szerotonin, a jólét neurotranszmitterének termelésében, amely a nap végén erősen befolyásolja a hangulatot és az édes vágyakat.
Kövér: a jó! Logikus, hogy ha fogyni akar, akkor csökkenti a zsíros termékeket. És valóban elengedhetetlen az ipari termékek, sütemények, felvágottak és más termékek fogyasztásának felülvizsgálata. Szükséges továbbá a "jó zsír" mennyiségének megőrzése, amint azt köznyelven mondjuk. Vagyis fokozza az agy számára elengedhetetlen omega 3-at. Jól érzik magukat, gyulladáscsökkentő hatásúak és vékonyítják a hártyákat, ami a fogyás egyik előnye. Vizsgálatok szerint napi 3-6 g halolaj fogyasztása a fizikai aktivitással együtt megakadályozza a zsírtömeg felhalmozódását a derékban.
D-vitamin: napsütésben vagy tubusban! Nyáron a D-vitamint kiválasztja a fény, és a szint jó. Télen gondoljon az étrend-kiegészítőkre. A D-vitamin kapcsolódik a leptinhez, amely az étvágyat szabályozó hormonok egyike.
Rossz szokások
A hamis barátok családjában reggelivel jövök be. Óvakodjon a "diéta" feliratú termékektől. Különösen gabonafélék, valóban cukorral tele, legfeljebb 50% -os tartalommal. Készítsen saját müzlit, sokkal szebb, egészségesebb és gazdaságosabb. Vagy figyelmesen olvassa el a címkéket.