Amikor a füled cseng a Koblenz DANY Fitness • Wellness • Szépség

Hogyan teheti meg maga a lépéseket, ha fülzúgása van

Csörög! Vagy nem? Egyeseknek sajnos, és ez mindig. A fülzúgás széles körben elterjedt rendellenesség, amely nemcsak az alvást rabolja el az emberektől, hanem az idegeiket is. A fül csengésétől a csicsergő tücskökön át a kalapácsok kaparásáig és a fröccsenő vízesésekig sokféle zaj hallható a fülekben - minden benne van. Ez a paletta egyértelműen megmutatja, mennyire megterhelőek lehetnek az ilyen akusztikus jelek. Hirtelen ott vannak, néha elmentek, és egyesek számára állandó akusztikus társakká váltak. Becslések szerint a lakosság 10-15 százaléka érintett.

Hallatlanul - a túlműködő agy!

Sokáig az orvosok és a tudósok nem tudták, hogyan keletkeztek ezek a zajok. Még ma sem tisztázzák teljesen az alapját. A szakértők ennyit tudnak: gyakran hallászavarról van szó, ami azt jelenti, hogy túl kevés akusztikus információt továbbítanak az agyba. Gondolkodási apparátusunk ezt megpróbálja kompenzálni. A hiányt egy belső generált jel kompenzálja.

A hallókéreg sokkal aktívabb az érintetteknél, mint a fülzúgás nélküli embereknél. A hallás feldolgozása ezen az agyterületen zajlik.

Jó tudni: A pusztán szubjektíven érzékelhető fülzúgás mellett olyan hang is hallható, amely az carotisból származik, és amelyet egyesek hallanak. Ez a hang objektív módon mérhető a kívülállók számára. Gyakoribb azonban a hallásközpontban keletkező jel, amelyet mások nem mérhetnek meg.

A fül hangjának állandó bosszantó egyéb okai a következők lehetnek:

Nagy zajszennyezés, pl. B. Gyakran hangos zene fejhallgatón keresztül, pattogó zajok, trauma,
különböző gyógyszerek, pl. B. Antibiotikumok, nagy dózisú acetilszalicilsav (fájdalomcsillapítók),
Nyak, állkapocs és vállfeszültség,
Fülfertőzés, hypothyreosis, magas vérnyomás, allergia, krónikus gyulladásos folyamatok,
Meniere-kór (vertigo-t okozó fülzavar),
jóindulatú agydaganat a koponya töve körül.

Hallasz érzéseket?

A fülzúgók ezt teszik: A pszichológiai hatások, például a stressz, a félelem és az aggodalom, gyakran közvetlenül kapcsolódnak a fül zajához, és a legtöbb esetben kedveznek nekik. Mindenekelőtt azonban a pszichológiai kihívások, beleértve a depressziót és a súlyos alvászavarokat, nagyban befolyásolják, hogy a fülzúgás krónikussá válik-e, és hogy a folyamatos tónusokat milyen stresszesnek vagy kevésbé intenzívnek érzékelik az érintettek.

Azt gondolhatnánk, hogy az alacsony zaj - talán a leggyakoribb változat - kevésbé tolakodó, mint a "fülbe" felszálló sugár hangja. Mindazonáltal a megfelelő hangok kezelése itt is szubjektíve nagyon eltérő. Néhány szenvedőnek nagyon jól sikerül integrálnia a fülzúgást az életébe, míg mások számára a legkisebb frekvenciák is elviselhetetlenek.

Az emberi érzelmek az agy folyamatos hangjain keresztül hallhatók. A betegek érzelmeket észlelnek az agy olyan területeivel is, amelyek a hallási pályához kapcsolódnak. Különlegesség. Ennek eredményeként a fülben fellépő zajok fokozódnak, vagy a fokozott stressz miatt megváltoztatják ritmusukat. A stressz okozta izomfeszültség az állandó jel erősítésével is gyanítható. Ezzel szemben egyesek állandó stressz alatt annyira megfeszülnek, hogy csak ezen keresztül alakul ki kifejezett feszültség. Még az állkapocs izmok is erősítők lehetnek, és fordítva, közvetett módon megkeményednek a fülben lévő hangok által.

Ideiglenes vagy állandó?

Megnyugtató hír: a fülzúgás gyakran átmeneti. A fül csengése vagy csak az egyik oldalt érinti, felváltva hallható egy-egy fülben, vagy szinkronosan mindkét oldalon. A szó legvalószínűbb értelmében mono vagy sztereó. A szakértők krónikus panaszokról beszélnek, ha a hangok legalább három hónapig hallhatók. Nem mindenkinek kell egy életen át foglalkoznia a fülében lévő zajokkal. Van néhány természetes módszer arra, hogy segítsen önmagán és megakadályozza önmagát.

Legyen aktív - a csendért

Gyakran a krónikus gyulladás okozza a fülzúgást

A krónikus gyulladásos folyamatok a test bármely pontján jelen lehetnek, és általában évekig észrevétlenek maradnak. A tünetek csak akkor jelentkeznek, ha hosszú ideje és egyre többször vannak jelen. A gyulladás azonban messze nem ott van, ahol tombol.

A krónikus gyulladás károsíthatja az ereket. A sérült erek utat nyitnak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a szívroham és agyvérzés előtt. Ha a krónikus gyulladásos gócok befolyásolják a belső fül szövetszerkezeteit, és ott károsodást okoznak, akkor a vérkeringés romlik, ami jelentősen elősegítheti a fülzúgás kialakulását. Keringési rendellenességek esetén a belső fülben lévő szőrsejtek már nincsenek megfelelően ellátva, és hamis jeleket továbbítanak az agyba.

A gyulladásos szerek miatt az erek összeszűkülnek és a vér megvastagszik. (És ez) Ennek pusztító hatása van a nagyon finom kapilláris erekre, például a belső fülben.

A hagyományos orvoslásban gyakran feltételezik, hogy a gyulladás okozza a fülzúgást, ezért a tünetek kezdetekor kortizonnal kezelik. Ez rövid távon enyhíti a tüneteket. Amikor abbahagyja a szedését, a gyulladáscsökkentő hatás megszűnik, és a krónikus gyulladásos folyamatok tovább dühöngenek. A cél ezért a test krónikus gyulladásos folyamatainak kezelése holisztikus intézkedésekkel, természetesen és mellékhatások nélkül.

Tehát felléphet a test gyulladásos folyamataival szemben

Gyulladáscsökkentő hatású étrend

A létfontosságú anyagok hiánya a túlsavasság egyik oka, amely viszont elősegíti a gyulladásos folyamatokat. A gyulladáscsökkentő hatású étrend a következő ételeket tartalmazza:

Antioxidánsokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket, másodlagos növényi anyagokat) tartalmazó élelmiszerek, például zöldségek, saláták, gyógynövények, gyümölcsök, hajtások, vadon élő növények (például pitypang, csalán), olajos magvak és diófélék, természetes olajok és zsírok.
Gyógynövények és fűszerek, mint a kurkuma, fokhagyma és gyömbér.
Mindez bázissá is teszi, mert a túlsavasodás elősegíti a gyulladást. A sok állóvíz fogyasztása szintén rendkívül fontos a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly érdekében (napi 30-40 ml testtömeg-kilogrammonként).
Kevés állati eredetű étel, mivel arachidonsavat tartalmaz, amely elősegíti a gyulladást.
Kis glutén (kerülje a búzalisztből készült termékeket), amely enyhítheti a beleket, és ezáltal gyulladáscsökkentő hatású is lehet.
Kevés ártalmas étel, például transzzsírok, gyorsételek, feldolgozott ételek és stimulánsok, például cukor és alkohol.

Miért érdemes az omega-3 zsírsavakat előnyben részesítenie?

Az Omega 3 és az Omega 6 többszörösen telítetlen zsírsavak. A test ezeket a zsírsavakat felhasználja szövethormonok előállításához, amelyek viszont sokféle folyamatot vezérelnek a szervezetben. A különböző zsírsavak mindegyike különböző szöveti hormonokat alkot, amelyek ellenfélként hatnak. Az Omega 3 javítja a vér áramlási tulajdonságait, míg az Omega 6 felgyorsítja az alvadást. Ez a példa egyértelműen azt mutatja, hogy egyensúlynak kell lennie a két zsírsav között.

Például sok omega-3 zsírsav tartalmaz olívaolajat, lenmagolajat, repceolajat és kenderolajat.

Bél rehabilitáció a fülzúgás ellen

Gyulladásos folyamatok keletkezhetnek olyan anyagcsere-maradványok alapján, amelyeket a test nem tudott kiválasztani. A holisztikus megközelítés része tehát mindig az egészséges bél figyelése. A bojtorján gyökér például radikális elkapónak számít. Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatást fejt ki, és olyan híres, hogy képes megkötni és eltávolítani a nehézfémeket. Az olyan algákat, mint a Spirulina és a Chlorella, "zöld tápláléknak" nevezik, mivel ezek nagy koncentrációban létfontosságú anyagokat szolgáltatnak. A Chlorella alga egy édesvízi alga, amelyről azt is mondják, hogy képes feloldani és eltávolítani a méreganyagokat a testből.

Létfontosságú anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják a fülzúgás okait

Mivel a magnézium csökkentheti a gyulladást, pozitív hatással van az érfal gyulladásának következtében kialakuló érfalakon lévő lerakódásokra (lepedékre) is. Támogatja a testet több mint 300 különböző enzim képződésében, és így nagy hatással van a sejtek anyagcseréjére.
A B12-vitamin fontos a központi idegrendszer idegeinek védelme és regenerálása szempontjából.
Cink: Ennek a nyomelemnek a hiánya halláskárosodáshoz és fülzúgáshoz vezethet.
Mangán: Olyan, mint itt a cink. Az étrend-kiegészítő hatással lehet.
A ginkgo biloba jobban segíti a vér áramlását a fülben lévő kis erekben.
Az OPC (oligomer proantocianidinek) egy különösen erős antioxidáns, amely képes semlegesíteni a szervezetben lévő szabad gyököket.

Rejtett okok keresése

A stressz nagyon jelentős terhet jelent a fülzúgás kialakulásában. Aktívan csökkentse a stresszt a megcélzott sportegységekkel a nagyobb béke és nyugalom érdekében. Kitartás és izomedzés szükséges. Fontos: Az adag hatással van - ha túl intenzíven edz, ez ismét stresszt okoz. Tipp: Ha kérdése van az egyénileg kiegyensúlyozott edzéssel kapcsolatban, beszéljen az utánpótlás edzőkkel.
A pihentető fülmasszázs serkenti a vérkeringést és pihentető. Ehhez kezdje szinkronosan mindkét fül tetején. Vegyük az auricle szélét a hüvelykujj és a mutatóujj közé, és gyengéd körkörös mozdulatokkal haladjunk a fülcimpához.
Hajlamos csikorgatni a fogát? Akkor érdemes lehet felkeresni a fogorvost. Hozzád tudják igazítani a fogszalagot. A fülzúgás izomfeszültség miatt alakulhat ki, amelyet a súlyos fogcsikorgatás is okoz.
A fogorvos másik oka: az elhalt fog eltávolítása egyeseknek nem elegendő
A fülzúgást szenvedők a tünetek elmúlnak.
A fülzúgás enyhítésére az izomfeszültség alapján: Masszírozza a váll, a nyak és az állkapocs izmait egy fascia labdával.
Nyújtsa ki a nyak és a váll izmait. Tipp: Az ifjúsági edzők szökőkútja szívesen megmutatja a megfelelő gyakorlatokat. * A váll e-könyv linkje is ide illik
Ha makacs nyak- és izomfeszültsége van, meleg szezámolajjal masszírozhatja ezeket a területeket. Akkor a legjobb, ha a tetejére melegítő moor párnát teszünk. A mély melegség leveszi a terhet a válladról, és rugalmasabbá teszi az izmokat.

Tipp: Azok, akiket ez nem érint, óvintézkedéseket tegyenek. Óvja a fülét hangos eseményeken és más alkalmakkor: Vannak speciális, frekvencián folytonos füldugók, amelyek csak csökkentik a környezeti hangerőt, a hallgatás örömét azonban nem. Ne használjon fejhallgatót, vagy csak csökkentett hangerővel használja őket.