Amikor a mobil sarok veszélyessé válik
Sok nő szereti a sarkú viseletet, néhány centiméteres magasságot vagy a láb elegáns megjelenését, de a sarkú cipő elősegítheti a betegségek megjelenését.
Amikor egy nő sarkat visel, teste megpróbálja megfelelően ellensúlyozni az egyensúlyt a gerinc és az ízületek új helyzetbe hozásával.
Hogyan befolyásolja a sarok az egészséget
A magas sarkú cipő okozta elmozdulások, ficamok és lábfájdalmak mellett a nőknek is nagy a kockázata.
A lábak a test lengéscsillapító rugóként működnek, ahol a súly eloszlik. A láb szintjén előfordulhatnak a metatarsophalangealis ízületek rendellenességei, amelyek a tyúkszem megjelenéséhez, a tartók romlásához, a benőtt körmök megjelenéséhez vezethetnek, és megváltoztathatják a test súlypontját, amely a láb elejére mozog.
A bokáknál a sarok rövidítheti az Achilles-ínt és korlátozhatja a természetes vérkeringést. Természetesen az alsó végtag második lengéscsillapítóját, a térdeket is befolyásolja azáltal, hogy túlterheli az ízület elülső teherhordó területeit és elősegíti a gonartrózis megjelenését.
A gerincet krónikus fájdalom, a scoliosis súlyosbodása és a herniált lemezek is érintik.
A sarok túlzott viselése más káros hatásokkal is járhat, például a visszér megjelenése vagy súlyosbodása, a fejfájás megjelenése az erek összehúzódása és a normális véráramlás csökkenése, a tevékenységek során a koncentráció csökkenése miatt - ezt az okozza, hogy a test egy részét használják. önkéntelenül az egyensúly fenntartása és az esések megakadályozása érdekében.
Milyen sarkúak vannak feltüntetve?
Nyilvánvaló, hogy nem kérhetjük a nőt, hogy mondjon le a sarkáról, de ajánlott legfeljebb 3-5 centiméteres sarok viselése, ami nem befolyásolja az egészséget.
Az 5 centiméternél nagyobb sarokot mindig kerülni kell, mivel a láb hiperextension helyzetbe kerül, amely súlyosan befolyásolja az ízületeket. Válasszon széles és kényelmes, nem vékony sarkú cipőt is, amely összenyomja a vérkeringést és deformált ujjakhoz vezet.
Hogyan lehet csökkenteni a sarkú viselés negatív hatásait
- Kerülje a sarkú viselést olyan napokon, amikor sokat kell tennie és állnia;
- Korlátozza a sarok viselését napi 3-4 órára;
- Korlátozzon a nap folyamán legfeljebb 5 cm-es sarokra, amelyek nem növelik a láb nyomását, de segítenek megerősíteni a kismedencei izmokat;
- Kerülje az éles sarkú cipőt;
- Váltakozó sarok alacsony sarkú cipővel;
- Végezzen nyújtó gyakorlatokat, hogy az izmok visszanyerjék hangulatukat.