Amikor a munkája károsítja az egészségét - az egészségre káros foglalkozások
Állások amelyek nem tűnhetnek veszélyesnek, valójában súlyos egészségügyi következményekhez vezethetnek. Még akkor is, ha irodai munkája van, a foglalkoztatását gazdasági bizonytalanság, a munka és a magánélet egyensúlyának hiánya, hosszú munkaidő, a tisztességtelen bánásmód érzése vagy az autonómia hiánya jellemzi. befolyásolják az egészséget.
Még ennél is fontosabb feszültség nemcsak közvetlenül befolyásolja az emberi egészséget, hanem hatással van az egészségre vonatkozó egyéni viselkedésre is. Például a stresszes emberek nagyobb valószínűséggel dohányoznak többet, többet isznak alkoholt, inkább drogoznak és kevesebbet mozognak. (1)
A kutatások azt mutatják stresszes munkák nem előnyösek a munkaadók számára. Világosabban elmondható, hogy azok az emberek, akik munkahelyi stresszel szembesülnek, nagyobb valószínűséggel lépnek ki vagy dolgoznak, miközben betegek. És egy bizonyos ponton túl a hosszú munkaidő valóban károsítja a termelékenységet. (2)
Íme néhány jel arra a munkahely mérgező - és mit kellene tennie ellene.
Napi nyolc óránál többet dolgozik
Kivéve, ha saját preferenciái miatt napi nyolc óránál többet dolgozik, nem ajánlott, hogy napi munkarendje meghaladja a nyolc órát. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik általában hosszabb ideig dolgoznak hosszabb ideig, nagyobb a kockázata a tapasztalatoknak depresszió. (3)
A munkahelyi toxikus elvárások kezelésének módjai közé tartozik a saját szükségleteire való odafigyelés azáltal, hogy szünetet tart a munkában.
Szorongást érez a munkanap alatt
A szorongás sok dologból származhat a munkán kívül, de a mérgező munkakörnyezet egészségtelen stresszt és aggodalmat válthat ki. Ezen hatások ellensúlyozásának módjai a következők egészséges szokások mint például az alvást, higiéniát, minden nap egészséges ebédszünetet és rendszeres testmozgást ösztönző rutin.
A munkaterhelése irreális
Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére is nehézségei vannak a napi vagy heti feladatok elvégzésével a munkahelyén, irreális terheléssel küzd egy mérgező munkakörnyezetben. Ez magas szinthez vezethet szorongás és itt depressziós érzések.
Ebben az esetben ajánlott fontossági sorrend egy nap vagy egy hét terhelése, a program egyértelmű meghatározása, amelyben szabadideje van, vagy nyaralhat. Próbáljon meg szünetet tartani, és vegyen részt a meditációs gyakorlatokon.
Támadásokat, zaklatásokat és/vagy beceneveket követelnek ellened
Ez nem csak a játszótéren élő gyerekeket érinti: zaklatás és megfélemlítés más emberek is ki lehetnek téve mérgező munkakörnyezetnek. Ezek közé tartozik a becenevek használata, a dühös kitörések és az elnyomó viselkedési normák. (4)
Ha ilyen helyzetben van, a szakértők azt javasolják, hogy foglalkozzanak a problémával és keressenek segítséget az emberi erőforrásokból. Ha valamilyen okból a tanácsadó nem válaszol, kérjen jogi támogatást vagy a probléma kezelésének módjait a tudatosság növelése és a felhatalmazás érzésének megszerzése érdekében.
Pletykázó munkatársak
A pletyka mindenhol mérgező, de a munkahelyen ne legyen tolerancia. A munkahelyi pletykák meghallgatása és közreműködés felkeltheti az összetartozás érzését manipuláció és nyomást érezhet olyan dolgok kimondására, amelyekkel nem ért egyet. Próbáljon távol maradni a munkahelyi pletykáktól, tartózkodjon a negatív megjegyzésektől és tartsa fenn a pozitív gondolkodásmódot. Ehelyett azzal kezdheti, hogy dicséretet mond kollégáinak a munkamorálról és a munkahelyi képességeikről.
Nyomás alatt áll, hogy ebédeljen munkatársaival
Kedves dolog, hogy meghívást kapunk enni más kollégákkal - mindaddig, amíg a meghívás nem jár sértéssel, ha más tervei vannak. Ezenkívül a csomagolt ebédek folyamatos fogyasztásával és megrendelésével egészségtelen étkezési szokásokat teremt és ösztönzi a mérgező összetevők fogyasztását.
Annak elkerülése érdekében, hogy mérgező munkakörnyezetet teremtsen az elméd és a gyomrod számára, javasoljuk, hogy csomagoljon otthonról egy ebédet, és vigye magával a munkahelyére.
A főnök vagy a kollégák morálja alacsony
Amikor a negatív interakciók gyakoribbak, mint a pozitívak, akkor ezek károsak lesznek. A bocsánatkérés, mások hibáztatása és a vezetői bizalom hiánya mérgező munkakörnyezetet teremthet.
Folyamatosan kritikának van kitéve
Ha nem érzi magát nyugodtan és megnyilvánul az állapot idegesség amikor normál beszélgetésekben kell részt vennie, főleg találkozók alkalmával, ez annak a jele, hogy a munkahely nem előnyös. Ez a félelem gyakran korábbi kritikák eredménye. Ha javaslatot vagy hibát követ el, az eredmény büntetés vagy kritika, elfojthatja a kreativitást, az innovációt és a motivációt.
A család vagy a barátok észrevesznek egy különbséget
Ha barátainak és családtagjainak véleménye az ön hangulatáról vagy viselkedéséről felvétele óta van, akkor ébresztésre hívja fel a figyelmet. Az a tény, hogy észreveszi a negatív változás hangulata vagy viselkedése az, hogy néha egy mérgező munka hatása nyilvánvalóbb lehet mások számára, mint Ön számára.
Úgy érzi, bármikor kirúghat
Egyes munkákat a magas szintű munka jellemez bizonytalanság, megnövekedett ingadozás és állandó változás, ami gyakran szorongást és aggodalmat kelt az alkalmazottakban. Az érzés kitartása vonatkozik hosszú távú érzelmi mellékhatásokat okozhat. A pozitív hangulat a legjobb módszer az életünk bizonytalan idõszakainak kezelésére, és ily módon energiáját olyan dolgokra összpontosítja, amelyek ellenõrizhetik és fenntarthatják egészségét, például az étkezéshez való jog, testmozgás, jó alvásminőség.
Soha nem vagy túl munkaidőben
Mivel munkahelyünkön mindig vannak laptopok vagy okostelefonok, amelyeket a hét minden napján a zsebünkben hordunk a közelben, ritkán fordulhat elő, hogy megszakíthatja a programot, miután elhagyta a munkát. Bebizonyosodott, hogy bármikor felkészült a reakcióra, befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. A korlátok meghatározása lehetővé teszi, hogy több szabadideje legyen a munka termelékenységének növelésére. (5)
Stressz a munkahelyen Ez összefügg a magas vérnyomással, az elhízással és még a depresszióval is. Ezen tényezők bármelyike megnehezíti az életet, sőt megnövelheti a halál kockázatát. A Management Science folyóiratban megjelent tanulmány a munkahelyi 10 stresszforrás hatásait vizsgálta, és megállapította, hogy mindegyik hozzájárul az alkalmazottak körében megnövekedett egészségügyi kiadásokhoz, és sokukban fokozott a halálozás kockázata. (6)
Ezek a munkahelyi stresszorok, amelyek a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rossz mentális egészséghez kapcsolódnak, évente több halálesetért felelősek, mint a cukorbetegség, az Alzheimer-kór vagy az influenza a kutatók szerint. (7)
Hogyan lehet megakadályozni a munka egészségre gyakorolt negatív hatásait?
- Alakítson ki pozitív kapcsolatokat.
- Kezdje el gyakorolni.
- Egyél egészséges és tápláló ételeket.
- Elég alvás.
- Az idő prioritása és szervezése.
- Formálja az egészséges szokásokat. (8)
Emellett egyes munkák több egészségügyi kockázattal járnak, mint mások
A Foglalkozási Információs Hálózat szerint, amely 974 különböző munkahelyen dolgozók hat egészségügyi kockázati tényezőjét elemezte: szennyeződésnek való kitettség, betegségnek és fertőzésnek való kitettség, veszélyes körülményeknek való kitettség, sugárterhelés, kisebb égési sérülések kockázata a vágások, harapások és csípések, valamint az üléssel töltött idő egyike a munkahelyen előforduló leggyakoribb potenciálnak a várható élettartam rövidítésében.
Ezek közül a legfontosabbak a következők:
A bőrgyógyászok azt állítják, hogy a bőr megértést nyújt a c.
A reggeli duzzanat gyakori probléma, amely helyi fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhat, de .
A tengerparti nyaralás és a tengervíz nemcsak kikapcsolódás, hanem jótékony tényező is .
A globálisan boldog alkalmazottak kis számáról szóló komor statisztikák ellenére a munkahelyi boldogság.
Az európai polgárok egynegyedét valamikor érinti egy egész életen át tartó mentális zavar. D.
Munkahelyen általában rádiót hallgat vagy egy bizonyos lejátszási listát? A zene képes arra, hogy ellazítson minket.