Amikor a psziché tönkreteszi az étrendet; Kilenclátás
Újra és újra hallani a mondást: a fogyás fejben kezdődik. Valójában van benne valami. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyáshoz való helyes hozzáállás és az étkezés nagyobb szerepet játszik, mint gondolnád. Az "önképünk", valamint az alapvető fizikai követelmények olyan tényezők, amelyek teljesen tönkretehetik a jó szándékú étrendet.
Sokan fogyókúráznak, de kevesen járnak sikerrel. A felesleges kilók esetében gyakran nem az oka, hogy túl sok egészségtelen ételt fogyasztanak. Az elhízás gyakran akkor jelentkezik, amikor az étkezés válasz a kielégítetlen érzelmi igényekre.
Étkezés kompenzációként
Az étkezés nemcsak éhes, amikor a test jelzi, hogy táplálékra van szüksége, hanem az érzésekre válaszul is. Például, ha valaki szomorú, öntudatlan édességfogyasztás nyújt kényelmet. Ez azt jelenti, hogy gyorsan sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. A folyamatos stressz, például a krónikus stressz vagy a depresszió is biztosíthatja, hogy többet fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van.
Elhízás az agy anyagcserezavarának köszönhetően
A Lübecki Egyetem Orvosi Klinikája tanulmányt készített erről a témáról. A sovány és túlsúlyos embereket stresszes helyzetbe hozták, így nyugtalanok és idegesek lettek. Ezután meg kell oldania egy olyan problémát, amely ismét megnyugtatja az agyat. Sok túlsúlyos embernél azonban az agy étvágygerjesztő éhséghormonokat is felszabadított ebben a helyzetben.
Ez az agyi anyagcserezavar kijavítható, de szükség lehet terapeuta segítségére. Ha túl sok a bordája ezen probléma miatt, meg kell tanulnia különbséget tenni az igazi éhség és az érzelmek okozta étvágy között.
Feel fit = fit?
Ellen Langer amerikai pszichológus egy másik tanulmánya is azt mutatja, hogy énképünk erősen befolyásolhatja alakunkat. Azoknak a résztvevőknek, akik kevésbé fizikailag aktívnak ítélték meg magukat, nem volt különösebben jól képzett alakjuk - bár valójában elég sokat mozognak, például szakmai okokból. Ez egyfajta fordított placebo hatást mutat, amely a hagyományos orvoslásból is ismert: orvosi hatóanyagok nélküli gyógyszer akkor is működhet, ha a beteg úgy gondolja, hogy működik. A vizsgálat résztvevői úgy vélték, hogy nem mozogtak elegen ahhoz, hogy fittek és karcsúak legyenek, így ők sem.
Más tanulmányok szerint a helytelen táplálkozás negatív hatással lehet a pszichére. Ez viszont agyi anyagcsere-rendellenességet okozhat a leírtak szerint. Úgy tűnik, hogy a fej sok szempontból befolyásolja az alakot.
Nincs hosszú távú siker
Kutatások kimutatták, hogy 200 ember közül csak egy étrend éri el azt, amit akar, vagyis fogyni és tartani. A diéták feltételezik, hogy az ételek fajtája és mennyisége a fő probléma. Így a fogyókúrák még a normális evőket is olyan emberekké változtatják, akik félnek az evéstől. Az ételt hibáztatják az elhízásért. Az igazi probléma nem az étel, hanem az étkezés módja.
Szinte minden németnek volt valamilyen fogyókúrás étrendje. És ugyanúgy sokan megbuktak: szinte mindegyik. Ez egy véletlenszerű felmérés eredménye az orvosi világ olvasói körében. 93 százalékuk már kipróbált diétát, és alig öt százalék mondja azt, hogy hosszú távon sikeresek voltak vele. De legalább 23,9 százalék mondta, hogy van ilyen az étrend következetes megváltoztatása és rengeteg testmozgás, hogy végleg megszabaduljon a kilóiktól.
Az akarat dönt, nem a diéta formája
A sikeres fogyás érdekében ez kevésbé a diéta formája, mint az erős akarat. Okos trükkökkel megerősítheti pszichéjét és leadhatja a kilókat. Aki valaha diétázott, tudja ezt: a visszaesés a szabály és nem kivétel. Nagyon keveseknek sikerül karcsúvá válniuk és hosszú távon ilyenek maradni. Csak megbecsülni lehet számukat. "Nem lesz több 20 százaléknál" - javasolta Volker Pudel táplálkozási pszichológus a Focus Online Magazinban. „A fogyás a fejben kezdődik. Magának is meg kell akarnia - önmagának és nem másoknak ”- mondja Volker Pudel, leírva a müncheni online magazin karcsúbb alakja felé tett első lépést.
A meta-tanulmány öt Harvard-vizsgálatot elemez
A Harvard Egyetemen öt különböző tanulmány meta-tanulmánya kiderítette, hogy melyik étrend kínálja a legnagyobb esélyt a fogyásra. Majdnem 1000 résztvevőt elemeztek a vizsgálat részeként, különös tekintettel arra a kérdésre, hogy melyik étrend a legjobb a fogyáshoz. Az eredmény: Az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez képest a mediterrán étrend teljesített a legjobban. Az alanyok menüje főleg friss gyümölcsből, olívaolajból, mediterrán zöldségekből, tésztákból, sovány húsból és sok halból állt. A mediterrán étrendben résztvevők átlagosan négy és tizenegy kilót fogyottak egy év alatt.