Amikor a súlyingadozások veszélyesek lesznek • Hello Iasi •
Reggel felmászol a mérlegre, és rájössz, hogy van a súlyt kívánt: az összes napi edzés és a menü diéta a mérleg tűjén keresztül mondják szavukat. Így kezdesz egyet szép napot okokkal öröm.
Este, lefekvés előtt, még egyszer felmászol a mérlegre, és ... meglepődsz: majdnem 2 kilogrammot nyomsz többet, mint reggel. Hogyan lehetséges ez? Egy nap alatt valóban 2 kilogrammot lehet hízni.
Az igazság a súlyingadozásról
Ha a súly csökken, akkor ez elsősorban a testben lévő víznek köszönhető. A napi súlyváltozásokat, illetve az egyik óráról a másikra bekövetkező változásokat gyakran a testünkben lévő vízmennyiség okozza. Az ivott vizet vagy az ételben lévő vizet fenntartja a szervezet, és semmi köze az izomtömeg vagy a zsír százalékához.
Ez az oka annak is, hogy könnyebben érzi magát egy aerobik óra után, amely során sokat izzad.
Ne feledje: amikor a mérleg tűje többé-kevésbé megmutatkozik, az nem történik meg, mert néhány extra kilorgame csodálatos módon megjelent, vagy mágikusan lefogyott, mert ez fizikailag lehetetlen.
Ezenkívül az, hogy mit eszel és iszol a nap folyamán, fontos szerepet játszik abban az értékben is, amely a nap végén kifejeződik a skálán. Ha sós ételeket fogyaszt, a szervezetben folyadék marad vissza, ami puffadáshoz és a mérleg nagyobb súlyához vezet. Ugyanez történik, ha szénhidrátokat fogyaszt.
A testtömeg felmérésének két módszere
Hogyan mérlegelheti magát
A szakemberek tanácsa az, hogy hetente egyszer mérje le magát, lehetőleg reggel, étkezés előtt, ugyanott és ugyanabban a napszakban. Mielőtt lemérné magát, jó lenne ellátogatni a fürdőszobába.
Célszerű ruha nélkül vagy a lehető legkevesebb ruhával mérlegelni magát, mert ha farmert vagy masszív övet visel, azok nagyban befolyásolhatják a tényleges súlyt.
Ha gyakrabban vagy ugyanazon a napon mérlegeli magát, akkor a súlyingadozások befolyásolják.