Amikor a testépítés és a futás kéz a kézben jár - Urban Challenge blog
Miért nem gyakorolhatjuk a testépítést és más kapcsolódó tudományágakat, és nem folytathatjuk a futást ? A Jogg.in blog első cikkéért Jérémy, a Faster Today blog szerzője meg akarta hívni a futás és a testépítés kedvelő barátait, és velük együtt szakítsák meg ezt a tabut sportunkban.
A végén azonnal elkényeztetünk: teljesen össze tudjuk egyeztetni a súlyzós edzést és a futást, és néhányan nagyon jól csinálják. Három sportprofil, mindegyik különlegességgel rendelkezik, hogy megvitassák ezt a témát: testépítés és futás, látod, hogy hogyan ?
Kész vagy ? Autóval ! (Vagy gyalog azok számára, akik gyorsan futnak;-))
Kezdjük Margauxszal, a fitnesz felé vezető úton! Futó, triathele, fitnesz és testépítés. A végén egy meglehetősen teljes sportolónő! Mint minden itt megkérdezett.
Margaux mondja el nekünk, futás és testépítés, látod, hogy vagy ?
"Hogyan látom a futást és a súlyzós edzéseket ... Valójában soha nem különböztettem meg igazán a különböző sportágakat! Szóval nagyon tetszik a kérdés, köszönöm !
Ami igazán érdekes számomra, az az a sport általában jó és megengedi felülmúlja önmagát. Nagyon jól edzhetünk félmaraton futására, miközben nagy súlyzós edzéseket végezünk. A két tudományág tökéletesen kiegészíti egymást.
Utána, amikor sportol, mindenekelőtt az a szórakozás, hogy felülmúlja önmagát. A fontos nem arról szól, hogy összehasonlítod magad másokkal, hanem arról szól vedd fel a tornacipődet és sportolj.
A testépítés és a futás két szuper fontos tudományág számomra. Különleges rezonanciájuk van, mert megengedték erőfeszítéssel nyerje vissza az önbizalmat. A futásnak és a súlyzós edzésnek köszönhetem, hogy átalakítottam a testemet és leadott 15 kilót.
Tehát természetesen mindig részesei lesznek a sportrendezésemnek. Valójában a futás és a súlyzós edzés továbbra is az edzésem része. Hangulatomtól, vágyamtól függően inkább futni megyek a dokkokhoz, vagy emelek súlyzókat. Nem vagyok az a típus, akinek edzésbeosztása van, ezért ösztönösen csinálom.
Vállalkozóként intenzív napjaim vannak, sok megbeszéléssel. Tehát nekem, a sport a jólét pillanata, ahol találkozhatsz magaddal és számolhatsz. Ha alaposan megnézzük, ezek 2 erősen kiegészítő tudományágak, ezért is szeretek kombinálni őket. Különösen a triatlon előkészületeim alatt.
És általánosabban az a szuper klassz, hogy a nők egyre többet foglalkoznak súlyzós edzéssel. Korábban az edzőtermekben legfeljebb két nőnek kellett lennie a testépítő területen. Most tíznek kell lennünk, szóval szerintem nagyon jó. "
Egy adott gyakorlat, amelyet ajánl ?
"Aaaaah őszintén szólva, túl sok a mozdulat, nem választhatok csak egyet !
A testépítéshez, amit szeretek keverje össze a plyo mozgás intenzív HIIT áramköreit teljes nehézsúlyú gyakorlatokkal, például guggolással. A HIIT segítségével igazán szórakozhat, miközben a lehető legtöbb kalóriát égeti el. Míg a tiszta súlyzós edzések szabad súlyokkal segítik az izmok felépítését és erősebbé válását.
Ezenkívül az elme szintjén egyáltalán nem ugyanaz az erőfeszítés. Pontosan ez az érdekes számomra, mert a sport valóban az akaraterő megerősítésének egyik módja (láttad az őrület metaforáját?!).
A futás az ellenálláson fog működni mentális szinten túllépi magát, futja le az extra kilométert, javítsa az idejét ... A testépítés inkább a szigor munkája lesz.
Utána a futásért abszolút rajongok a sprintekért és az intervallumokért. Az egyik kedvenc edzésem a 200 m gyors 16 km/h sebességgel és a gyors séta 7,5 km-nél. Javítja a sebességét, miközben megszünteti a maximumot, mindezt minimális idő alatt. Őszintén szólva ez az ideális edzésem.
Ezek után, ha a testépítéshez egyetlen mozdulatot kellene választanom, azt mondanám, hogy az egyenes láb holtjáték ... vagy a guggolás! Vagy a burpees! Valójában nem, túl nehéz csak egyet kiválasztani! Az összeset imádom ! ? ? "