Amikor az étrendem; álmok; a tortához választom
Enni? Nem enni? De ez az utolsó alkalom! Ígérem! Nagyon szeretnék egy darab csokoládétorta szeletet, elájulok, ha nem tudok! Hé, senki sem ájul el a vágytól! Hosszú utat tett meg a sokat megálmodott sziluettig, és bár még nem jeleníti meg, mégis jó úton jár. De hirtelen megőrül a vágyad, és a legtiltottabb diétás ételeket kérem tőled! De hogyan veri meg őket? Pontosan tudjuk, hogy az elme ezt követeli, de hogyan viselkednek a kezei? Cukrászda kirándulásával vagy 20 abs "büntetéssel" csak az ilyesmi gondolata miatt!
Nos, amerikai szakemberek szerint, kifejezetten John Forey, a Baylor College of Medicine munkatársa szerint, az étvágy nem tart tovább 10 percnél, tehát ha sikerül elsajátítanunk ezt a viszonylag kevés percet, akkor sikeresen leküzdhetjük egyes tények következményeit, ami végtelen sorra állíthat minket!
Tehát amikor az étrendem süteményről álmodik, akkor úgy döntök.
1. Gyorsan megyek a hűtőhöz. logikusan, vagy a konyhán keresztül. Normális akció, enni érzem magam, "meglátogatom" azokat a helyeket, ahol a ház körül megtalálható. De előtte vigyáztam, hogy ilyen helyeken ne találjak semmit, ami tönkretenné az étrendemet. Szomorú vagyok, kissé csalódott, de gyorsan elhaladok. Milyen jó, ha nem találsz semmi édeset a házban, mert ezek a legbűnösebbek, például, ha vágyakozol a pizza iránt, akkor biztosan nem találod otthon késznek.
2. Sok vizet iszom: nos, valóban működik, de nem azért, mert kielégíti az étvágyadat, hanem azért, mert megduzzaszt, és közben mást csinálsz, és elfelejted, hogy késztetésed volt tudni, milyen zsíros és veszélyes étel.
3. Amikor nem tudok és nem tudok (bárkivel előfordulhat), veszek egy teáskanálat a tortából, vagy egy csokikockát, de nem többet. Ha tudod, hogy nem tudsz csak egy darabot kezelni, akkor jobb, ha egyáltalán nem veszed el! Tartózkodjon, vagy nyomja meg a lécet az összes sütemény elfogyasztásával, de "büntesse meg" magát 20 perces, 40 vagy akár 50 perces testmozgással. ismered ezt a szót: a tett és a jutalom után!
4. Eszek egy kis gyümölcsöt - azt mondják, hogy nem hajthatja el a savarin- vagy mandulavágyat gyümölcsöt. nos, nekem ez beválik Még ha vágyom is a mandulára, nincs nálam a házban, nem járok cukrászdába, de nem hiányzik az otthoni gyümölcs. Szóval enyhítem az édesség utáni vágyamat egy egészségesebb édességgel: banánnal, mangóval. Általában jó, ha édes és következetes gyümölcsökkel csillapítja az étvágyat, és nem olyan citrusfélékkel, amelyek nagyobb étvágyat adhatnak.
5. Sétálok - tudtad, hogy 15 perc séta elűzi csokoládé utáni vágyadat? Az Exeteri Egyetem neurológusai azt mondják nekünk, hogy testmozgáskor gyakori kémiai folyamatok fordulnak elő a jutalom és a függőség idegközpontjaiban, amelyek megsemmisítik a sóvárgást.
6. Filmet nézek - ezért megpróbálom másra fordítani a figyelmemet, és abbahagyni az ételre való gondolkodást! Mindig sikerült, de csak akkor, ha a film valóban felkeltette a figyelmemet. Szóval, legyen óvatos, milyen filmeket választ!
7. Egy ártalmatlan gabonapelyhet eszem - Tehát, ha az édes süteményt, ostyát, csokoládét és nem gyümölcsöt jelent, akkor igénybe vegye az ilyen diétás termékeket. talál kereskedelemben kapható gabonapelyheket, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és nem fordítják fel annyira az étrendet, mint a csokoládé.
8. 20-30 percig futok a futópadon/kint - talán amikor rájövök, milyen nehéz lefogyni, és mennyi erőfeszítés szükséges, akkor is elveszítem ezeket a vágyakat
9. Diót, mogyorót vagy mandulát eszem - néhány darab ilyen termék, plusz két pohár víz után a sikeres recept a vágyakozás ellen. De ne vigyük túlzásba: együnk 5 diót, néhány diót és egy marék mandulát.
10. Kollégium - ha ezek a vágyakozás körülbelül 10 percig tart, akkor aludnék egyet. Most komolyan, ha az idő és a hely lehetővé teszi, azt hiszem, megérdemel 30 perc pihentető alvást, ami arra a szirupos süteményre gondol.
Ne hagyja ki a heti cikket!
Ugye nem gondoltad volna, hogy abban a pillanatban fogsz élni, amikor életed harmadik személyéről beszélsz? De olyan emberekről beszélünk, akik segíthetnek az életed jobbra fordításában: pszichológus, NLP-ist, életedző, jógi. Mennyibe kerül, hol találhatod meg, és pontosan mit tesznek érted, tudd meg a "Mikor egy harmadik fél visszahozhat boldogságot az életedbe" című cikkből!