Amikor elkezdem látni az ereket a karomban, akkor fogyok a testzsírból Válaszok itt
- 21 éves férfi
- 5 láb 7
- 94,4 kg
- 32,2% testzsír (utoljára ellenőriztem)
Jelenleg sovány tömeges étrenden vagyok, 5 nagyon intenzív nap erő- és súlyzós edzéssel és hétvégén. Aktívan pihenek a kardión keresztül.
Ahogy a cím is sugallja, arra gondoltam, hogy vajon fogyok-e testzsírból, amikor elkezdtem látni az ereket a karjaimban. A múltban soha nem voltam érrendszeri, és jelenleg csak kissé vettem észre az ereimet. Sokkal hangsúlyosabbá válnak, amikor edzek, főleg olyan napokon, amikor nagy ismétléseket hajtok végre. Mi okozza ezt és fogyok a testzsírból?
válasz
A testmozgás során bekövetkező egyik adaptáció az, hogy a test új ereket növeszt az izmokba a jobb véráramlás/oxigénellátás érdekében. Ennek kifejezése az angiogenezis. Az aerob és a kardio testmozgás, és kisebb mértékben az anaerob tevékenység normális mellékterméke. Ez a meglévő ereket is kissé kitágítja, hogy kielégítse a fokozott véráramlási igényt. Ez megmagyarázza azt a székrekedést is, amelyet a testmozgás során tapasztal, mivel az érrendszeri reakció része az, hogy nagyobb véráramlást helyezzen el a felszíni (a bőrt bezáró) erek felé a hűtés elősegítése érdekében.
Ahogy egyre karcsúbb vagy, azok kifejezettebbnek is tűnnek, mivel nincs annyi zsírod, hogy elrejtsd őket.